11 verrassende manieren om jezelf zo snel mogelijk wakker te maken, volgens experts

Opstaan ​​terwijl je je nog steeds moe voelt, kan moeilijk zijn, vooral als je je realiseert dat je behoorlijk veel op je werk moet zijndirect. En met urenlange sufheid die zich voor je uitstrekt, kan de vermoeidheid nog overweldigender aanvoelen. Maar dat is waar al het slimme manieren om jezelf zo snel mogelijk wakker te maken kan van pas komen.

Hoewel dit meestal wordt gedaan met een stortvloed aan koffie en energiedrankjes, moet je uiteindelijk misschien overgaan tot minder voor de hand liggende manieren om jezelf wakker te maken . Deze trucs omvatten manieren om het bloed naar je hoofd te laten stromen, manieren om de wazigheid uit je ogen te verwijderen en tips om je weer een mens te laten voelen.

Een goede nachtrust is natuurlijk altijd de beste manier om dit te bereiken. Iedereen zou het aanbevolen moeten vasthouden zeven tot negen uur per nacht , volgens de National Sleep Foundation. En toch is niemand perfect en soms zal slaperigheid de overhand hebben.

Als dat het geval is, begin dan met het sluiten van een pact met jezelf om vannacht meer slaap te krijgen. Maar probeer tot die tijd enkele van deze mooie trucs om jezelf wakker te maken en de dag door te komen, of je nu probeert om 's ochtends op gang te komen, en te voorkomen dat je aan je bureau gaat dutten. Hieronder staan ​​enkele manieren om precies dat te doen. En verrassend genoeg is er geen koffie nodig.

1. Maak je bed op

Voordat je uit bed strompelt en iets anders probeert te doen, draai je rechtsom en red je het. 'Terwijl het opmaken van je bed misschien wel de karwei waar je een hekel aan hebt sinds je een kind was, kan deze simpele handeling voor veel mensen aanvoelen als je eerste prestatie van de ochtend en je een energiek gevoel geven en klaar om de rest van je dag te overwinnen, 'Sarrah Hallock, holistische voedingsdeskundige en gezondheidscoach van GoodLooks , vertelt Bustle.

Het klinkt zo eenvoudig, en toch is het een kleine gewoonte waarmee u uw dag goed kunt beginnen, zodat u zich beter voorbereid en dus energieker voelt.

2. Trek aan je haar

Hoewel deze tip misschien bizar klinkt, kan het je echt helpen wakker te worden. Het enige wat je hoeft te doen is zachtjes aan je haar te trekken bloed naar je hoofd laten stromen , waardoor u zich meer wakker kunt voelen. En het gevoel kan ook een grote hulp zijn, aangezien een lichte ruk je zal helpen om alerter te worden - en het gemakkelijker maakt om door te gaan met de dag.

ahs roanoke waar gebeurd verhaal

3. Ga naar de lucht kijken

Zelfs als u zich slaperig naar kantoor haast, en dat bent u ookstervendeom te gaan zitten, kunt u waarschijnlijk nog tijd vrijmaken om een ​​paar momenten buiten door te brengen. 'De spreekwoordelijke' verademing 'is aangetoond verminderen gevoelens van stress en vermoeidheid , 'merkte Kate Bratskier op op Huffington Post. Door even te pauzeren, naar buiten te gaan en een wandeling te maken, kun je je alerter voelen en klaar om de activiteiten op je te nemen die daarna op je wachten. De voordelen zullen het absoluut waard zijn, dus ga wat zonnestralen vangen.

4. Knal een super muntachtige munt

Als je in slaap valt, is een snelle manier om jezelf wakker te maken met een vleugje muntachtige frisheid, die kan komen in de vorm van kauwgom, pepermuntjes en zelfs pepermuntthee. De bruisende effecten zullen doe je best om je wakker te maken . En met kauwgom hebben sommige onderzoeken zelfs aangetoond dat het kauwen kan je alerter maken .

Als je de neiging hebt om duizelig te worden of slaapt op het werk, houd dan een paar pepermuntjes (van de extra sterke variant) en andere verfrissende items bij de hand, voor een snelle oppepper.

5. Lees wat fictie

Als je te slaperig bent om je op het werk te concentreren, dan is het misschien een goed idee om even weg te gaan en even iets anders te gaan doen. Dit kan inhouden dat u gaat wandelen of de zon in gaat om u nieuw leven ingeblazen te voelen. Maar u kunt ook duik in een goed boek of probeer iets creatiefs te doen. 'Schrijven kan (...) helpen om de hersenen en het lichaam wakker te schudden' Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN , vertelt Bustle. Dus als u zich slaperig voelt, gun uzelf dan een paar minuten de tijd om te lezen, en u kunt meteen opfleuren.

6. Drink een koud glas water

Als je koffievoorraad op is, wil je misschien een koud (erg koud) glas water inschenken. 'Net als (een koude) douche, zal het je adrenaline en stimuleren de bloedstroom naar uw hersenen , 'Zei Bratskier, dat zijn allemaal goede dingen als je maar een paar seconden verwijderd bent van het inslapen.

Je kan ook spetter koud water op je gezicht om u alerter te voelen, dankzij de korte schok die het zal geven. Spring gewoon de badkamer in, klop zachtjes op je gezicht en ga verder met je dag.

7. Ruik A Zesty etherische olie

Heb je ooit opgemerkt hoe heldere, vrolijke geuren je kunnen opfleuren? Gebruik dit in uw voordeel door een paar essentiële oliën in uw bureau te bewaren, voor momenten waarop u extra moe bent. 'Eucalyptus, pepermunt en rozemarijn zijn allemaal geuren waarvan bekend is dat ze hebben opwekkende en stimulerende effecten , 'zei Amy Marturana verderZELF. Dus breng je slaperige zelf naar een reformwinkel en sla een voorraad in.

8. Puzzle Yourself Awake

Als je te moe bent om op te staan, naar buiten te gaan of een glas water in te schenken, dan is deminstje kunt doen is een leuke puzzel pakken. 'Als je kunt je lichaam niet stimuleren , stimuleer je brein ', stelde Kevin Daum op Inc.com voor. 'Probeer een kruiswoordraadsel of speel Sudoku.' Alles wat je hersengolven laat stromen.

9. Maak een gesprek met een vreemde

Laten we zeggen dat je bij de bushalte staat en je oogleden voelt sluiten. Het beste wat je kunt doen, is je tot de persoon naast je wenden en kijken of ze een praatje willen maken. 'Moe doen is niet erg in het bijzijn van vrienden, maar bij ons lichamen hebben de neiging om vrij snel wakker te worden om elke vorm van sociale onhandigheid te vermijden, 'zei Matthews Rogers over Lifehacker. Door aardig tegen ze te zijn, te luisteren naar wat ze te zeggen hebben en (hopelijk) een interessant gesprek te voeren, voel je je misschien verfrist.

10. Trakteer uzelf

Hoewel je misschien niet wilt gaan winkelen in je halfslapende verdoving, kun je jezelf trakteren op iets leuks. 'De haast om iets nieuws te kopen is altijd goed voor een extraatje , 'Zei Daum. Misschien geef je een vriend een klein cadeautje online, of koop je in een opwelling wat verse bloemen. Alles wat nieuw en spannend is, kan u helpen wakker te worden.

11. Draai je hoofd ondersteboven

'Met de voeten iets meer dan schouderbreedte uit elkaar, buig zo ver mogelijk naar beneden en kijk achterom tussen je benen,' stelde Rogers voor. 'De enorme stroom bloed naar het hoofd kan wees een grote opkikker , zorg er dan wel voor dat je niet te snel weer opkomt, anders vervangt duizeligheid de helderheid. '

Als je snel wakker moet worden, zijn deze trucs misschien precies wat je nodig hebt om de dag door te komen. Onthoud gewoon dat ze niet zullen afwenden echte uitputting van de slaap , en zijn geen goede vervanging voor echte slaap.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op26 augustus 2016