Leven

14 redenen waarom uw lichaam gezwollen aanvoelt

Ongeacht de tijd van de maand, een opgezwollen gevoel kan u van streek maken. Zelfs als je weet dat je menstruatie om de hoek staat, kun je je nog steeds afvragen waarom je plotseling de eigenaar bent van een gezwollen enkel of een opgeblazen buik. Als u echter opgezwollen raakt, is daar meestal een goede reden voor. Hoewel er een zeer kleine kans is dat het te wijten is aan iets ernstigs, zoals een nierziekte, omgaan met gezwollen lichaamsdelen is meestal niet zo'n groot probleem. Toch is het goed om erachter te komen wat het probleem is, want het kan je de kick geven die je nodig hebt om eindelijk die kleine dagelijkse dingen bij te werken gewoonten die eigenlijk niet met uw lichaam eens zijn .

Helaas, vrouwen omgaan met zwelling en opgeblazen gevoel vaker dan mannen. Robynne Chutkan, M.D., gastro-enteroloog en oprichter van Digestive Center for Women, vertelde hetAtlantische Oceaandat de dubbele punten van vrouwen zijn 10 centimeter langer dan die van mannen , waarvan ze denken dat het iets te maken heeft met het kunnen opnemen van meer vocht tijdens de hele vruchtbare periode. Bovendien zakt onze dikke darm lager in de buik, waar hij vecht om ruimte met onze eierstokken, baarmoeder, eileiders en blaas. Wij natuurlijk ook omgaan met meer hormonale veranderingen . Zet dat allemaal bij elkaar en je hebt een recept voor veel zwelling.

Maar zolang je afgestemd blijft op de signalen die je ingewanden je sturen, ben je goed voorbereid om die ballon in de kiem te smoren. Hier zijn er 14 redenen waarom uw lichaam gezwollen aanvoelt .

schreeuw koninginnen groen gemene

1. Je bent PMSing

Laten we eerst de voor de hand liggende uit de weg ruimen: een van je vele superkrachten is dat in de week voorafgaand aan je menstruatie veel dingen groter worden. Voor een, uw borsten worden zacht en gezwollen omdat uw eierstokken het hormoon progesteron in uw melkkanalen afgeven. Maar het werk van progesteron is nog niet klaar - het werkt ook samen met oestrogeen, dat ook tijdens deze week fluctueert, en samen zorgen ze voor een grote vochtretentie. Het resultaat is dat je maag opzwelt, het voelt moeilijk aan en je kunt die spijkerbroek nauwelijks aantrekken.

Volg de basisregels als je dat wilt houd de zwelling tot een minimum beperkt : slaap veel, hydrateer en blijf uit de buurt van zoute en suikerhoudende voedingsmiddelen.

2. U drinkt te weinig of te veel water

Waarschijnlijker is het te weinig. Als je uitgedroogd, worden uw bloedvaten groter , wat leidt tot een gezwollen buik, gezicht en zelfs handen en enkels. Om niet wakker te worden als een menselijke ballon, drink 's nachts een groot glas water voordat je in bed springt, en begin de dag met wat water (bij voorkeur met citroen).

Aan de andere kant kan je buik uitpuilen omdat je ook aan het puffen bentveelH2O. Als u in één keer een liter of meer water drinkt, kunt u ernstige problemen krijgen opgeblazen gevoel en ongemak in uw maag . Dit is veel waarschijnlijker als je veel water weggooit met andere vloeistoffen of voedsel dat al in je buik zit.

3. Je hebt veel te veel zout gegeten

Ik ben hier zo schuldig aan. Ik heb onlangs een bewuste keuze moeten maken verminder mijn gebruik van de zoutvaatje , maar het loonde, want nu word ik veel minder vaak wakker met gezwollen wangen. Als je net van een zoute eetbuiger bent gekomen, wees dan niet verbaasd als je voeten, enkels en zelfs je lippen opgezwollen zijn. Het is een aandoening genaamd oedeem, en het komt door alle vochtretentie . Je loopt geen gevaar, maar het is een teken dat je een tijdje laag op het zout moet liggen en veel water moet drinken.

Als u regelmatig wakker wordt met dit soort zwellingen, moet u misschien nadenken over een algehele herziening van uw dieet. Houd het bij 1500 mg natrium per dag , wat overeenkomt met ongeveer 0,75 theelepels zout. Wees ook voorzichtig met uit eten gaan, zegt de American Heart Association 75 procent van de natrium-Amerikanen consumeert komt eigenlijk uit restaurantvoedsel en ander verwerkt voedsel. Tijd om te gaan experimenteren in de keuken.

4. Je bent verstopt

Als je buik opgezwollen en hard aanvoelt, en je weet dat je menstruatie niet voor de deur staat, vraag jezelf dan af wanneer je voor het laatst hebt gepoept. Officieel, als u minder dan drie stoelgangen per week heeft, is uw ontlasting hard en heeft u wat buikpijn, je bent verstopt . Een ander onfeilbaar teken is dat je buik meer uitsteekt dan normaal. Je hebt zojuist een back-up gemaakt, mijn vriend, dus drink meer water en haal wat vezels in uw systeem.

5. U heeft een lactose-intolerantie

Het enige dat je nodig hebt, is een half uur voordat je buik opzwelt nadat je een glas melk hebt gedronken. Omdat ons lichaam steeds minder lactase produceert naarmate we ouder worden, wordt het enzym dat we nodig hebben om koemelk af te breken moeilijker te verteren zuivelproducten als volwassene .

Lactose-intolerantie komt veel vaker voor dan je misschien denkt, vooral onder mensen van kleur. Minstens 98 procent van de Zuidoost-Aziaten, 90 procent van de Aziatisch-Amerikanen, 74 procent van de indianen, 70 procent van de Afro-Amerikanen en de meerderheid van de joodse, Latino- en Indiase mensen hebben het. Dus als u in een van die categorieën valt, kijk dan of het verwijderen van zuivelproducten uit uw dieet de zwelling niet wegneemt.

6. U bent gevoelig voor gluten

Als u niet bent uitgerust om gluten goed te verwerken, veroorzaakt dit een auto-immuunrespons in uw darmwand , wat zwelling, buikpijn en gas veroorzaakt. Dit heet officieelvillous atrofie, en het voorkomt dat u gluten verteert. U hoeft niet allergisch te zijn voor gluten of een ziekte zoals coeliakie te hebben om dat te doen opgeblazen raken van voedsel zoals brood en pasta . Het kan zijn dat uw systeem extra gevoelig is voor gluten, dus u moet uw consumptie ervan verminderen of het helemaal uit uw dieet gooien.

7. Je verbruikt te veel kunstmatige suiker

Hier is mijn hete kijk op kunstmatige zoetstoffen: ze zijn slecht. De reden dat ze geen calorieën bevatten, is omdat ze daar speciaal voor zijn ontworpen omzeil de opname in uw dunne darm en ga in plaats daarvan rechtstreeks naar je dikke darm, waar ze fermenteren met de darmbacteriën - waardoor je met blijft gas en een opgeblazen buik . Stop een tijdje met kunstmatige suiker en kijk of je gezwollen maag niet begint te verminderen.

8. Je eet je maaltijden te snel

Ik dacht altijd dat mijn moeder loog toen ze zei dat het een volle 15 minuten duurt voor mijn hersenen om het signaal van mijn maag te krijgen dat ik vol ben . Nou ja, in zekere zin was ze - het duurt eigenlijk 20 minuten. Als je het soort persoon bent dat regelmatig door maaltijden snelt (word lid van de club), heb je van tijd tot tijd te maken met een gezwollen buik, zowel door te veel eten als door meer lucht binnen te krijgen terwijl je kauwt. Neem je volledige lunchpauze om langzaam te kauwen en geniet echt van die sandwich van je.

9. Je hebt gisteravond te veel gedronken

Hard uitgaan van drank kan ook een zijn schuldige voor verschillende gezwollen lichaamsdelen . Veel alcohol drinken, vooral de zwaardere opties zoals bier, lijkt sterk op het eten van een grote, rijke maaltijd. Hierdoor voelen jij en je maag super vol aan. Overtollige hoeveelheden alcohol scheurt ook het slijmvlies van uw maag , wat leidt tot een ontsteking en vervolgens een opgeblazen gevoel. Het enige dat u nu kunt doen, is hydrateren, uitrusten en uit de buurt blijven van extra natrium.

10. Je hebt niet genoeg rondgelopen

Hoe minder je je lichaam beweegt, de minder actie die uw spijsverteringssysteem krijgt . Als gevolg hiervan kunnen dingen vastlopen en ben je ineens een meer opgeblazen, gassier versie van jezelf. Misschien heb je te lang achter je bureau gezeten zonder af en toe op te staan en te bewegen. Als u geen sta-bureau gebruikt (wat u serieus moet overwegen!), Zorg ervoor dat u minstens één keer per uur gedurende 10 minuten op de been bent.

En laten we de oefening niet vergeten. Het kan helpen om uw hartslag te verhogen spoel de gifstoffen in uw lichaam weg die al een tijdje stilstaan. Yoga is een goede plek om te beginnen, omdat bekend is dat het veel verschillende gezwollen delen van je lichaam laat leeglopen, inclusief je voeten, benen en buik.

jodi aria's gevangenisleven

11. Je hebt te veel vezels gegeten

Hoewel Vezel is een voedingsstof die 97 procent van de Amerikanen niet krijgt genoeg, er zijn momenten dat u er per ongeluk te veel van binnenkrijgt. Rauw voedsel heeft zo zijn voordelen, maar Te veel eten in één keer zal je een opgeblazen gevoel geven , omdat uw darmflora moeite heeft om al die vezels tegelijk te verwerken.

Drinken van een voldoende hoeveelheid water samen met uw vezelinname is cruciaal om ervoor te zorgen dat de vezel zijn werk goed doet. Oplosbare vezels absorberen water en onoplosbare vezels vangen het op. Beide acties zorgen ervoor dat u zich vol voelt, voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel stijgt en voegen vocht toe aan afval, zodat u gemakkelijk kunt poepen. Als het echter zijn fixatie van water niet krijgt, worden al die vezels zo hard als een steen. Je maag zal gezwollen raken, maar daar houdt het niet per se op. Enkels, kuiten en handen zwellen ook op.

12. U bent net uit het vliegtuig gestapt

Vloeistof hoopt zich op in uw lichaam wanneer je tienduizenden meters in de lucht bent en volledig inactief op je stoel. Bloed beweegt niet zo gemakkelijk naar uw gewrichten en ledematen, dus gezwollen enkels en voeten komen vaak voor tijdens het vliegen. Het is niets ernstigs, maar je moet zo vaak mogelijk bewegen, alcohol vermijden en je lichaam strekken. U wilt de mogelijkheid om een bloedstolsel in uw benen te krijgen .

13. U heeft een lichte verwonding

Het lichaam De eerste reactie op vrijwel elk letsel is een ontsteking . Vloeistof hoopt zich op natuurlijke wijze op rond het geïrriteerde gebied. Het is ofwel oedeem, dat zwelt in het weefsel buiten uw gewrichtskapsel, of effusie, dat zwelt in het gewrichtskapsel. Hoe dan ook, kleine struikelblokken en vallen kan resulteren in een gezwollen enkel , knie, voet, pols, enz. Laat het een tijdje rusten, doe er wat ijs op en breng het omhoog.

Als deze verwondingen zich voordoen als je haast hebt, zoals je viel terwijl je over straat liep, zou je adrenaline zo hoog gestegen kunnen zijn dat je niet eens besefte met wat voor soort verwonding je te maken had. Als zwelling treedt op binnen de eerste twee uur , ga naar een dokter. Het kan hemartrose zijn, waarbij bloed daadwerkelijk in de gewrichtscapsule komt.

14. U heeft een aandoening of ziekte die u niet kent

Als overal gezwollen zijn een veel voorkomende herhaling is, kan er iets ernstigers gebeuren waarvan u zich niet bewust bent. Bijvoorbeeld over 90 procent van de mensen met een nierziekte weet het niet eens het, maar er zijn enkele zichtbare tekenen die wijzen op het bestaan ervan. Een verminderde nierfunctie resulteert in het vasthouden van vocht, wat leidt tot gezwollen enkels en voeten en constant gezwollen ogen. Ook een gezwollen onderlichaam kan betekenen dat uw bloed niet wordt gepompt goed, wat wijst op hartaandoeningen. Ten slotte, als u altijd een gezwollen buik heeft, vooral na de maaltijd, bestaat de mogelijkheid dat u lijdt aan het Prikkelbare Darmsyndroom (IBS).

Wat uw symptomen ook zijn, als ze aanhoudend, neem dan contact op met uw arts en breng onmiddellijk een bezoek. Want hoe vervelend een gezwollen lichaam ook mag zijn, het is niet eens te vergelijken met de gevolgen van onbewust leven met een ziekte die de kwaliteit van je leven in gevaar kan brengen.

Wilt u meer gezondheidsdekking voor vrouwen? Bekijk de nieuwe podcast van Bustle,Eerlijk gezegd, waarin alle vragen worden behandeld die u niet durft te stellen.