3 manieren waarop u opgroeit in een giftige familie

Dus je hebt eindelijk wat afstand tussen jezelf en je giftige familie . Goed voor je! Of je stopte met praten aan jouw giftige ouders geheel of juist heel stevig gebouwd emotionele grenzen om jezelf te beschermen, heb je een verbazingwekkend harde en verbazingwekkend belangrijke stap gezet om een ​​gelukkiger, gezonder leven op te bouwen.

Ik wou dat ik je kon vertellen dat al het harde werk voorbij is. Maar als een mede-ontsnapte uit een disfunctionele gezinssituatie, weet ik dat de erfenis van je giftige familie wat meer tijd nodig heeft om door elkaar te schudden - vooral omdat je waarschijnlijk te maken hebt met enkele zeer reële emotionele of mentale gezondheidsproblemen als gevolg van je opvoeding.

doen tatoeages pijn aan je pols

Het is natuurlijk geen regel dat alle kinderen die in een disfunctionele omgeving worden grootgebracht, opgroeien met emotionele of mentale gezondheidsproblemen. Elk ongelukkig gezin is op zijn eigen manier ongelukkig, zoals ze zeggen, en u kunt uw eigen ervaring het beste beoordelen. Maar professionals in de geestelijke gezondheidszorg zijn het erover eens dat er vaak psychologische gevolgen zijn na een moeilijke jeugd. Een Braziliaans onderzoek uit 2014 bevestigde zelfs dat er hogere incidentie van psychische problemen bij kinderen uit disfunctionele gezinnen . Soms kunnen we het zo druk hebben om de herinnering aan onze kindertijd weg te duwen dat we vergeten op onze eigen geestelijke gezondheid te letten.

In therapie gaan Het hoofd bieden aan uw problemen is vaak de belangrijkste eerste stap voor het volwassen kind van een giftig gezin om verder te gaan - en als u dit doet, wordt u niet 'beschadigde goederen' of iemand die 'zeurt over uw jeugd'. Bekijk de onderstaande lijst met drie veelvoorkomende problemen waarmee kinderen uit giftige huishoudens vaak te maken hebben - en weet dat u niet de enige bent als ze u bekend voorkomen.

1. Angst

Angst is een van de meest voorkomende psychische problemen in de Verenigde Staten, dus het heeft zeker gevolgen voor veel mensen die een door en door idyllische opvoeding hebben gehad. Maar kinderen die in giftige huizen opgroeien, hebben vaak een uiterst intieme relatie met angststoornissen - een onderzoek uit 1998 legde een verband tussen ouders met gegeneraliseerde angststoornis en een disfunctioneel huis , en veel onderzoekers op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg vinden dat angst een veelvoorkomend probleem is bij volwassen kinderen in slecht functionerende gezinnen.

In je giftige gezin hebben je ouders je misschien ongezond bewust gemaakt van hun eigen angsten (door dingen te doen zoals weigeren je normale kinderactiviteiten te laten doen op basis van een overdreven angst voor de gevolgen), of ze hebben je misschien zelfs gestraft voor het tonen van vroege tekenen van een angststoornis, die ze misschien hebben bespot als 'ongehoorzaamheid'. Zoals Susan Forward schreef in haar klassieke boek over het onderwerp: Giftige ouders :

Kinderen die niet worden aangemoedigd om te doen, te proberen, te ontdekken, te beheersen en het risico te lopen mislukken, voelen zich vaak hulpeloos en ontoereikend. Overbeheersd door angstige, angstige ouders, worden deze kinderen zelf vaak angstig en angstig.

Giftige ouders $ 14, Amazon

Als kind ervoer ik het van twee kanten - de angst van mijn moeder belette haar om me normale kinderervaringen te laten beleven, zoals alleen door mijn kleine straat in een buitenwijk lopen, en ze bespotte mijn eigen sociale angst als iets dat me zielig maakte.

Wat kan je doen?Als je te maken hebt met angstgevoelens, wat de oorzaak ook is, is professionele hulp essentieel. Maar als je angst werd uitgelokt of verergerd door een giftige thuissituatie, kan gesprekstherapie dat welwerkelijkvooral helpen cognitieve gedragstherapie , wat mensen kan helpen om negatieve denkpatronen af ​​te leren en hen een groter gevoel van controle over hun leven te geven.

2. Problemen met het omgaan met anderen

Ongeacht hun specifieke achtergrond, kinderen uit giftige gezinnen hebben vaak moeite om andere mensen dichtbij hen te laten komen, zelfs nadat ze ruimte hebben gecreëerd tussen zichzelf en hun families. Volgens een psychologische studie uit 1989 van de volwassen kinderen van alcoholisten “Volwassenen die zijn opgegroeid in disfunctionele gezinnen, melden vaak problemen bij het aangaan en onderhouden van intieme relaties, het behouden van een positief gevoel van eigenwaarde en het vertrouwen in anderen; ze zijn bang de controle te verliezen en ontkennen hun gevoelens en realiteit. '

Misschien hebben je ouders je opgevoed met de overtuiging dat iemand buiten het gezin onbetrouwbaar was en manieren zocht om je pijn te doen. Misschien heeft de manier waarop je ouders je pijn hebben gedaan ervoor gezorgd dat je het moeilijk hebt om banden met je leeftijdsgenoten te smeden. Misschien hield je vrienden op afstand toen je opgroeide, omdat je bang was dat ze je ouders zouden ontmoeten of anderen zouden vertellen over je disfunctionele gezinsleven - en nu je volwassen bent, heb je geen idee waar je moet beginnen wanneer het gaat om daten, vrienden maken of zelfs gewoon vriendelijk doen op het werk.

Of misschien voel je het tegenovergestelde - de goedkeuring van je ouders was zo onvoorspelbaar dat je overal naar liefde zocht, te snel te dicht bij zowel vrienden als geliefden kwam, in relaties die uiteindelijk vastlopen en verbranden (hier, kerel).

Nogmaals, van Forward's Giftige ouders :

De meeste volwassen kinderen van giftige ouders groeien op met een enorme verwarring over wat liefde betekent en hoe het hoort te voelen. Hun ouders deden buitengewoon liefdeloze dingen met hen in naam van de liefde. Ze begonnen liefde te begrijpen als iets chaotisch, dramatisch, verwarrend en vaak pijnlijk - iets waar ze hun eigen dromen en verlangens naar moesten opgeven. Dat is duidelijk niet waar liefde om draait. Liefdevol gedrag maakt je niet kapot, houdt je niet uit balans en wekt geen gevoelens van zelfhaat. ... Oprechte liefde creëert gevoelens van warmte, plezier, veiligheid, stabiliteit en innerlijke rust.

Wat kan je doen?Nogmaals, therapie is altijd een geweldige plek om te beginnen. Het kan je helpen erachter te komen wat gezonde grenzen zijn en hoe je minder bang kunt zijn om met anderen om te gaan.

Er zijn ook veel geweldige zelfhulpboeken daarbuiten omgaan met deze problemen. Steungroepen voor de kinderen van disfunctionele volwassenen, zoals Volwassen kinderen van alcoholisten , kan mensen ook helpen om contact te maken met anderen in een gecontroleerde omgeving, waar iedereen begrijpt wat je hebt meegemaakt. (Als je niet persoonlijk kunt gaan, kunnen online groepen ook helpen. Reddit's opgegroeid is een goed voorbeeld van een online ondersteuningsgroep die u kan helpen uw ervaring te begrijpen en voorzichtige stappen te ondernemen om op een open manier met anderen om te gaan.)

wie was de enige ongehuwde president

3. Moeilijkheden om de werkelijkheid te vertrouwen

Kinderen uit disfunctionele gezinnen merken vaak al vroeg dat hun ervaring van de werkelijkheid en die van hun ouders heel verschillend zijn - alsof ze net zo goed op twee verschillende planeten kunnen zijn.

Misschien beweerde je moeder dat je kamer vies was terwijl dat duidelijk niet zo was, en heeft ze je er toch voor gestraft. Misschien herinnert je vader zich een verjaardagsfeestje dat werd ontsierd door gewelddadige argumenten als 'een geweldige dag voor het hele gezin'. Misschien gingen je ouders op je af omdat je 'promiscue was' terwijl je nog nooit iemands hand had vastgehouden. Ongeacht hoe het zich aandiende, de verwrongen realiteit van je ouders - meestal vergezeld van een afkeer van je eigen realiteit en ervaringen - moedigde je aan om je eigen emoties niet te vertrouwen, en mogelijk zelfs je eigen zintuiglijke input.

Volgens een informatief rapport samengesteld door Texas Woman's University, 'In de meeste disfunctionele gezinnen kinderen hebben de neiging om te twijfelen aan hun eigen intuïtie en emotionele reacties. ' Het hierboven beschreven gedrag wordt soms ' gaslicht 'of' realiteit verschuift '- een gewoonte van ofwel bewust proberen iemand te verwarren over feiten en realiteit om ze te beheersen, ofwel zelf zo verward zijn over wat er gaande is dat je de realiteit slecht beoordeelt, en zo angstig en agressief dat je je kinderen omdat ze je tegenspreken.

Mijn eigen jeugd was slecht met dit soort dingen. Mijn moeder trok constant elk element van mijn realiteit in twijfel, van of mijn vriendjes van me hielden tot of er een 'normale' cyclus op onze wasmachine stond. Het maakte me zo verward en in de war dat ik tot op de dag van vandaag vaak niet vertrouw op mijn vermogen om de emoties van anderen te peilen of mijn eigen herinnering aan alles wat ik in mijn dagelijks leven heb gedaan.

Wat kan je doen?Je hebt het geraden! Therapie. Zoals hetzelfde rapport van de Texas Women's University opmerkt: 'Vaak externe ondersteuning biedt een objectief perspectief en een broodnodige bevestiging, waardoor je leert vertrouwen op je eigen reacties. '

waarom zijn katten bang voor komkommers

Maar uw externe ondersteuning hoeft niet beperkt te blijven tot professionals. U kunt ook goede vrienden en partners die uw situatie begrijpen, vragen om u te helpen door positieve feedback te geven over uw juiste herinnering of door situaties te lezen, of door ondersteuning te bieden wanneer u uw eigen realiteitszin in twijfel trekt. (Ik rekruteer mijn vriend vaak om voor mij te bevestigen dat ik zojuist een heel plezierige uitwisseling had gehad met onze huisbaas waar niemand boos op me was, enz.)

Ik heb persoonlijk ook ontdekt dat het bijhouden van een dagboek en het maken van lijsten een goed anker vormen voor de realiteit. Het helpt me herinneren aan de dingen die op een bepaalde dag zijn gebeurd, en is versterkt door mijn eigen vermogen om op mijn eigen emotionele reacties te vertrouwen, evenals door mijn begrip van de emotionele reacties van anderen.

De dingen zullen voor niemand van ons misschien nooit perfect worden. Maar de dingen kunnen zoveel beter worden als we gewoon de manieren erkennen waarop we gekwetst zijn en onszelf beginnen te genezen.

Afbeeldingen: AMC; Giphy (3)