De 4 beste optrekbanden
Als het doen van een pull-up nog steeds een beetje ondersteuning vereist, kan een pull-up-hulpband een geweldig trainingsaccessoire zijn om bij je te hebben. Maar er komt veel kijken bij het vinden van de juiste voor u, en het veilig gebruiken ervan is van het grootste belang. Uiteindelijk is de beste pull-up bands overeenkomen met de weerstand die je nodig hebt om je gewicht te ondersteunen, zodat je als beginner gemakkelijker kunt optrekken. Zoek naar duurzame materialen die in verschillende weerstanden verkrijgbaar zijn, zodat je je kunt aanpassen naarmate je sterker wordt.
hoe u zelfbruiner verwijdert
Maar om het tot op de bodem uit te zoeken, vroeg ik een trainer: hoe kun je de juiste optrekhulpband voor jou vinden en veilig gebruiken? Volgens Ashley Rademacher, een gecertificeerde personal trainer, CrossFit Level One-coach en oprichter van de lifestyleblog Snelle wellness , Ik gebruik graag pull-up bands om klanten te helpen die kracht willen opbouwen in hun pull-up-vorm. Ze zijn een geweldige manier om volledige bewegingsvrijheid aan te moedigen door degeheelbeweging van de pull-up.
Hoe vind je de juiste voor jou? Volgens Rademacher zou ik ten eerste aanraden om altijd de lichtste band te gebruiken die je kunt gebruiken, zodat je comfortabel door het volledige bewegingsbereik kunt gaan. Als je aan een pull-up-vorm werkt, wil je dat de band je lichaamsgewicht ondersteunt wanneer je aan de bar hangtzonderwaardoor je het 'rubberen band'-effect krijgt van terug naar de top te klikken. De trekbeweging moet moeilijk zijn, maar beheersbaar voor sets van drie tot vijf herhalingen.
Aangezien elk fitnessadvies op u moet worden afgestemd, kan het moeilijk zijn om algemeen advies te geven over welke weerstanden u nodig heeft. Om uw basis te bedekken, vindt u hieronder een grote verscheidenheid aan sets, zodat u het perfecte gewicht voor u kunt vinden en dit geleidelijk kunt aanpassen terwijl u traint.
Rademacher geeft wat advies over hoe je ze veilig kunt gebruiken. Als ik ze in een training gebruik, gebruik ik ze alleen wanneer de nadruk ligt op krachtopbouw en kwaliteitsherhalingen.In deze situaties ligt de focus op lagere herhalingen en op vorm. Bij het gebruik van optrekbanden in een snellere training, zoals een Crossfit AMRAP, moedigt het gebruik van hulpbanden de atleet vaak aan om te stuiteren, te buigen en zichzelf op de bar te werpen. In dit geval fungeert de band slechts als een kussen, maar niet per se als een effectief hulpmiddel om sterker te worden. Dit kan ook heel snel leiden tot blessures.
Met dit alles in gedachten, hier zijn enkele van de beste pull-up bands op Amazon om uit te kiezen.
1. De beste set voor de meesten
POWER GUIDANCE Optrekhulpbanden (set van 4) Amazon
$ 37Zie op Amazon - Weerstandsniveaus: 10 - 35, 25 - 65, 35 - 85 en 50 - 125 pond
Met een breed scala aan weerstandsniveaus en een betaalbaar prijskaartje, is dit populaire latex bandenset is waarschijnlijk de juiste set voor veel mensen. Deze set van vier biedt een breed scala aan ondersteuning, zodat u uw weerstandsniveau kunt aanpassen aan uw trainingsbehoeften en zelfs de weerstand kunt verlagen naarmate u meer traint en kracht opbouwt. Alle vier de banden zijn gemaakt van duurzaam natuurlatex, waardoor ze veel stretch hebben. Bovendien wordt deze set geleverd met een opbergtas van gaas, een oefenhandleiding en een kleurgecodeerde kaart om u te helpen beslissen welke banden u voor welke oefeningen moet gebruiken.
Volgens een recensent:'Tot nu toe gaat het goed met deze bands. Een van mijn fitnessdoelen is om pull-ups te kunnen doen. Tot nu toe zit ik alleen op de grootste band, maar ze zijn zeker de moeite waard om te krijgen. Deze bands zullen me helpen mijn doelen te bereiken. Ze zijn erg sterk. Ik ben 205 [pond] en het kost mijn gewicht geen probleem.'
wit masker met snor
2. Een verstelbaar systeem met veel weerstand
KIKIGOAL Optrekhulpband Amazon
$ 32Zie op Amazon - Weerstandsniveaus: 150 pond (elke band biedt 50 pond weerstand en kan worden aangepast aan uw lengte; aangezien elke band kan worden verwijderd, kunt u deze gebruiken bij 50, 100 en 150 pond weerstand)
Dit optrekhulpsysteem wordt geleverd met een supersterke riem die kan worden aangesloten op uw latexbanden naar keuze. Elke band biedt een extra weerstand van 50 pond, en deze set wordt geleverd met drie, dus je kunt ervoor kiezen om er een of alle drie aan te sluiten om je een lift te geven. Bovendien is het heel eenvoudig om banden te verwijderen of toe te voegen naarmate je sterker wordt. Dit systeem wordt ook geleverd met een harnas voor je voet, en je kunt de hoogte van de nylon riem en het harnas aanpassen, zodat je het perfecte weerstandsniveau kunt vinden.
Volgens een recensent:'Dit is geweldig voor iemand zoals ik die erg van fitness houdt, maar nog nooit een pull-up heeft kunnen doen. Als vrouw is het moeilijker om kracht op te bouwen in de bovenarm, maar de eerste dag dat ik het gebruikte, deed ik 5 pull-ups tegelijk in 3 sets. Het is echt geweldig!!!'
3. De beste singleband
Serious Steel Assisted Pull-Up Band Amazon
$ 32 $ 22Zie op Amazon - Weerstandsniveaus: 25 - 80 pond (ook apart verkrijgbaar in 2 - 15, 5 - 35, 10 - 50, 50 - 120 en 60-150 pond)
Als je het simpel wilt houden, kun je een van deze pakken enkele optrekbanden om toe te voegen aan je uitrusting. De kleur die hierboven in het zwart wordt getoond, past een extra spanning van 25 tot 80 pond toe, maar aangezien de beslissing over welk weerstandsniveau voor u geschikt is, geheel persoonlijk is, kunt u kiezen voor een van de andere vijf kleuren met verschillende spanningsniveaus. Alle banden zijn gemaakt van dik en duurzaam natuurlijk latex dat na verloop van tijd bestand is tegen slijtage.
Volgens een recensent:'Ik kon om te beginnen geen enkele kin-up zonder hulp doen (en veel minder pull-up). Ik heb deze weerstandsbanden gebruikt en bijna elke ochtend 5 sets van 8 herhalingen van geassisteerde chin-ups of pull-ups gedaan. Ik begon met band #5, ging later naar #4 en gebruik nu #3. Vandaag, voordat ik aan mijn gebruikelijke sets begon, kon ik zonder hulp een volledige chin-up doen vanuit een dead hang.'
4. Het grootste weerstandsbereik
KMM Pull-Up Resistance & Assist Bands Amazon
$ 40Zie op Amazon - Weerstandsniveaus: 5 - 15, 15 - 35, 30 - 60, 60 - 100, 70 - 120 en 80 - 150 pond
Met het breedste scala aan weerstanden van alle op deze lijst, is dit uitgebreide optrekbandset heeft alles wat je nodig hebt. Het wordt geleverd met zes natuurlijke latexbanden met verschillende weerstandsniveaus, zodat je in kleine stappen vooruitgang kunt boeken. Net als de eerste keuze op deze lijst, wordt deze set ook geleverd met een eigen draagbare tas, evenals een oefenhandleiding om je te helpen in de juiste vorm voor pull-ups en andere oefeningen die je met de banden kunt doen. Maar je zult een paar extra dollars moeten betalen voor de extra weerstandsniveaus, wat de upgrade misschien waard is, afhankelijk van je behoeften.
Volgens een recensent:'Ik hield echt van deze bands, ze bieden geweldige ondersteuning met volledige stevigheid. Gebruik ze de afgelopen weken dagelijks en zelfs mijn kinderen genieten ervan om wat pull-ups te doen. Gebruikt voor squats, eenzijdige lunges, samen met triceps, biceps, rug. Beveel het ten zeerste aan voor je thuisgymnastiek, aangezien de quarantaine zal gaan om het nieuwe normaal te zijn.'
Experts:
- Ashley Rademacher, gecertificeerd personal trainer, CrossFit Level One-coach en oprichter van de lifestyleblog Snelle wellness
