De 6 beste en slechtste drankjes voor uw gezondheid

Alcohol is niet goed voor je - geen verrassing. We weten allemaal dat er talloze redenen zijn om niet overmatig te drinken.

De geestveranderende stof bij uitstek voor zoveel mensen heeft grote gezondheidsrisico's - volgens WebMD, 'ontdekten onderzoekers dat vrouwen die zo weinig als één drankje per dag verhoogde hun risico op kanker van de borst, lever, rectum, keel, mond en slokdarm. '

Alcohol is ook niet geweldig voor je omdat het boordevol calorieën zit - 7 calorieën per gram - maar helemaal geen voedingsstoffen, wat betekent dat likeuren zoals wodka, gin en whisky niets anders zijn dan pure calorieën. Alcoholische dranken zoals bier, wijn en cider bevatten kleine hoeveelheden van het voedsel waaruit ze zijn gemaakt, waardoor ze een kleine hoeveelheid voedingswaarde hebben, maar niet genoeg om ze qua voedingswaarde hun hoge calorische waarden waard te maken.

Als geen van bovenstaande u overtuigt om te stoppen, bent u niet de enige. Voor veel mensen zijn drankjes met vrienden in het weekend of ontspannen met een biertje of een glas wijn na een stressvolle werkdag een van de leukste activiteiten in het leven. Het is echter mogelijk om gezondere keuzes te maken wanneer u de cocktailkaart bekijkt.

BESTE KEUZES

Sharon Richter, R.D. heeft hier een paar trucjes voor: bestel eerst je drankje 'puur' (recht omhoog) of 'op de rotsen' (over ijs). Deze drankjes zijn bedoeld om te zijnverpleegd, in kleine, geleidelijke slokjes, wat helpt om katers te voorkomen. En omdat er geen mixers worden toegevoegd, wordt een belangrijke bron van calorieën geëlimineerd. Ten tweede, om de effecten van drinken op uw lichaam en je kater de volgende dag , Adviseert Richter om een ​​vol glas water of seltzer te drinken tussen alcoholische dranken.

Als je een drankje bestelt, zijn de drie beste keuzes van Richter:

1. Tequila op de rotsen

Tequila bevat geen koolhydraten en wordt meestal langzaam geconsumeerd wanneer het in deze staat wordt geserveerd (sla de shots over!).

2. Wodka en seltzer

In tegenstelling tot de meer gebruikelijke wodka-tonic, bevat seltzer geen toegevoegde suikers.

3. Rode wijn

In tegenstelling tot bier bevat rode wijn geen tarwe, dus je krijgt er geen opgeblazen gevoel van. Verder bevat rode wijn tanines, die met mate goed zijn voor je hart.

tom hiddleston donker haar

SLECHTSTE KEUZES

De belangrijkste no-nos zijn enigszins voorspelbaar. Richter adviseert deze drie dranken en andere met vergelijkbare ingrediënten te vermijden:

1. Pina colada's

Een piña colada bevat meer calorieën dan een Big Mac!

2. Fruitige margarita's

Eet je margarita op de rotsen en vermijd kant-en-klare mixen, waarvan er veel fructose-glucosestroop bevatten. Vraag de barman in plaats van een mix om vers limoensap en een kleine hoeveelheid Triple Sec te gebruiken.

3. Bier

Een 12 oz. Budweiser bevat 147 calorieën en 11 gram koolhydraten, en veel mensen die van bier houden, zijn gewend om er twee of meer tegelijk te drinken, omdat het niet veel alcohol bevat in vergelijking met andere sterke dranken. Kiezen voor een light bier maakt wel degelijk verschil - het bevat 110 calorieën en 7 gram koolhydraten - maar vaak gebruiken mensen de lagere calorische lading als rechtvaardiging om meer te drinken.

PAS OP VOOR KOOLHYDRATEN EN SUIKERS IN UW DRANKEN

Een drankje wordt een stuk erger naarmate het meer suiker bevat, en zoals je waarschijnlijk al geraden hebt, bevatten de meeste mixdrankjes veel. Een ogenschijnlijk eenvoudige standby-cocktail zoals een Jack and Coke stijgt door de toevoeging van de Coca Cola in calorieën en suiker. Een 10 fl. oz. drank gemaakt met Coca Cola en whisky bevatten ongeveer 195 calorieën . Door over te schakelen op cola light, kunt u dat aantal calorieën terugbrengen tot 98.

Hier is een uitgebreide een overzicht van het aantal calorieën en koolhydraten tonnen soorten alcohol, waaronder een grote verscheidenheid aan bieren, en Greatist heeft een gedetailleerde infographic over gezondere dranken .

Ten slotte, als u thuis cocktails maakt, overweeg dan om te gebruiken suikervervangers zoals Stevia.