Leven

6 tekenen dat u mogelijk een woedeprobleem heeft

Hoewel iedereen af en toe boos wordt - en het kan zelfs gezond zijn om dat te doen - kan niet iedereen zijn emoties onder controle houden. Het ervaren van ongecontroleerde woede is niet het beste gevoel, vooral niet als je te maken hebt met de gevolgen ervan. Als dat gebeurt, wilt u misschien overwegen of u al dan niet een boosheidsprobleem heeft .

Normale woede en woedeprobleem, zijn te totaal verschillende dingen. Zoals ik al zei, het uiten van normale hoeveelheden woede is prima. Zoals Robert M. Fraum, Ph.D., op zijn website AngerManagementNYC.com zegt: 'Gezonde woede is opzettelijk, proportioneel en reageert op een duidelijke en huidige behoefte. (Het is een krachtig hulpmiddel voor het overleven en aanpassen van de mens . '

Volgens Fraum zijn gezonde gevoelens van woede een instinctieve fysiologische reactie en een innerlijk signaal dat er iets mis kan zijn. We zijn bijvoorbeeld boos als we zien dat iemand gekwetst wordt, en die woede zet ons ertoe aan iets te gaan doen om te helpen. Maar ongezonde woede, zoals woede of passieve agressie, doet niemand een plezier.

Ongezonde woede komt op verschillende manieren naar voren, zoals de eerder genoemde woede of passieve agressiviteit. Het kan zich ook openbaren als wrok, oordeel, manipulatie en verbaal of fysiek misbruik. Fraum zegt echter snel dat u niet gealarmeerd hoeft te zijn als u een of meer van de bovenstaande woedegedragingen ervaart. 'Boosheidsproblemen zijn een kwestie van mate, duur en gevolgen', zegt hij.

Woede: wijsheid voor het koelen van de vlammen ,$ 10, Amazon

Als je je afvraagt of je woede-niveaus normaal zijn, of je waagt je in de 'ongezonde' zone, bekijk dan deze tekenen dat je misschien een probleem hebt.

1. Je bent passief agressief

Passieve agressie lijkt misschien niet op typische woede (het is niet luidruchtig of gewelddadig), maar het telt zeker. Ben je tenslotte ooit passief agressief zonder boos te worden? Mijn gok is, waarschijnlijk niet. Maar nogmaals, je weet misschien niet eens dat je je toevlucht neemt tot dit soort woede. Volgens PsychGuides.com: 'Mensen ervaren passieve woede beseft misschien niet eens dat ze boos zijn . Wanneer u passieve woede ervaart, kunnen uw emoties worden weergegeven als sarcasme, apathie of gemeenheid. U zou kunnen deelnemen aan zelfvernietigend gedrag, zoals school of werk overslaan, vrienden en familie vervreemden, of slecht presteren in professionele of sociale situaties. Voor buitenstaanders zal het lijken alsof je jezelf opzettelijk saboteert, hoewel je het misschien niet beseft of je daden niet kunt uitleggen. '

2. Je wordt meteen agressief

Iedereen wordt boos, maar niet iedereen slaat muren, woede op de weg of scheldt de mensen om hen heen uit. Als je dit niveau van woede bereikt, heb je zeker een probleem om je woede te beheersen. Zoals opgemerkt op PsychGuides.com: 'Agressieve woede manifesteert zich vaak als vluchtige of vergeldende woede en kan resulteren in fysieke schade aan eigendommen en andere mensen . Het leren herkennen van triggers en het omgaan met boosheidssymptomen is essentieel om positief met deze vorm van boosheid om te gaan. '

3. Je geeft andere mensen de schuld

Het is gemakkelijk om boos te worden als je andere mensen de schuld geeft, omdat het gevoel dat andere mensen de schuld hebben van je eigen situatie behoorlijk vervelend kan zijn. Maar woede-problemen hebben minder te maken met wat er met je gebeurt, dan met hoe je interpreteert en nadenkt over wat er is gebeurd, volgens Jeanne Segal, Ph.D, en Melinda Smith, M.A., op HelpGuide.org. 'Als er iets ergs gebeurt of er iets misgaat, is dat zo altijd de schuld van iemand anders . Je geeft anderen de schuld van de dingen die je overkomen in plaats van de verantwoordelijkheid voor je eigen leven te nemen ', zeiden ze. Houd hier rekening mee de volgende keer dat u iemand de schuld wilt geven van hoe slecht u zich voelt.

4. Je wordt te vaak boos

Ben je je kilte helemaal kwijt? De hele tijd boos zijn is niet alleen een teken van een probleem, maar het is gewoon oud en niet gezond. Volgens Melissa Bienvenu op WebMD.com, 'Chronic, aanhoudende woede kan uw relaties afbreken , baan, sociaal leven, reputatie - zelfs je gezondheid. ' Dus, voor jou en voor iedereen om je heen, doe iets aan je boosheidsproblemen als ze constant en voortdurend zijn.

5. Uw woede staat niet in verhouding tot de huidige situatie

Het is oké om boos te worden, maar het is niet oké om helemaal gek te worden - vooral niet over iets kleins. Dit doet me denken aan klassieke filmscènes waarin een persoon zijn golfbal niet op de green kan houden, dus ze worden gek en breken al hun clubs over hun knie. Niet cool, maar blijkbaar normaler dan je misschien denkt. Volgens Kevin Hoffman op MensHealth.com, toonde een studie van Harvard aan dat bijna 1 op de 10 volwassenen mannen vertonen routinematig enorm onevenredige agressie , en zijn zo boos dat ze waarschijnlijk eigendommen beschadigen, of anderen bedreigen of verwonden.

6. Uw woede duurt te lang

Hoewel uitbarstingen niet goed zijn, is een lange, sudderende woede ook niet goed, of een totale freakout die eeuwig duurt. Als woede te lang duurt, kan dit een teken zijn van een probleem. Volgens dr. George F. Rhoades, specialist in woedebeheersing, op HealthyPlace.com, 'beschouwen we woede die chronisch is, of die een negatieve invloed heeft op ons leven, als schadelijk. We kijken ook wanneer woede een probleem wordt, d.w.z. te lang, te intens, te vaak duurt. '

Als je boosheid jezelf of anderen in gevaar brengt, of de niet-gerelateerde aspecten van je leven verstoort, dan kan dat tijd om hulp te zoeken bij een therapeut . Er is geen schande in. Hoe eerder u hulp krijgt, hoe beter.