7 manieren om te stoppen met bijten op je liphuid

Zoals veel mensen ben ik vatbaar voor nerveuze gewoonten. Bijtend op mijn vingernagels en huid en proberen erachter te komen manieren om te stoppen met bijten op mijn lippen behoren tot mijn meest dwangmatige gedragingen. Maar ik heb mijn best gedaan om deze gewoontes de afgelopen jaren eindelijk op de stoep te zetten, en voor het grootste deel ben ik succesvol geweest.

Onlangs was ik benieuwd of het bijten op je liphuid eigenlijk zo slecht voor je is. Volgens HealthTap lijkt het erop dat de algemene consensus van medische experts dat is het is meer een slechte gewoonte dan is het een reden tot ernstige medische zorg. In een artikel voor Beautylish , een cosmetische tandarts uit New York City, Dr. Thomas Connelly, zei dat chronische pijn waarschijnlijk de grootste schade is die een lip- en wangbijter zal hebben, en zei: 'Elke chronische mondlaesie kan op de lange termijn kanker ontwikkelen, maar onderzoek en laatste woord zijn vlekkerig. '

Hoewel ik me niet druk maak over de gezondheidseffecten op de lange termijn van op mijn lippen bijten, kan ik toch mijn best doen om de dwang op afstand te houden. Voor het grootste deel veroorzaak ik geen extreem merkbare schade aan mijn lippen, zoals het laten bloeden of het krijgen van zweren, maar ik heb gemerkt dat ik het niet zo prettig vind dat bij het bijten op mijn lippen ze soms op mijn foto's kijken en wat niet.

Hier zijn zeven manieren om te stoppen met op je lippen bijten die ik persoonlijk heb geprobeerd en waarmee ik succes heb gehad, en die je misschien ook kunnen helpen om van de gewoonte af te komen.

1. Identificeer uw triggers

Als je merkt dat je op je lippen bijt als gevolg van stress, neem dan de tijd om na te denken over wat je precies gestrest maakt. Ik weet dat het geen leuke bezigheid is, maar als je serieus iets in het leven wilt veranderen, is het soms het grootste verschil door de moeilijke dingen te doen. EEN gedragsspecialist wordt betaald om mensen met dit soort dingen te helpen, en dat is misschien de juiste optie voor jou. Aan de andere kant kan praten met een vertrouwde vriend of geliefde ook wonderen doen om je geest en emoties op een rijtje te krijgen.

2. Doe iets actiefs

Ik bedoel eigenlijk niet sporten - hoewel dat misschien ook kan helpen. Maar ik merkte dat de belangrijkste reden voor mijn eigen lipbijten eigenlijk verveling was. Ik merkte dat ik op mijn lippen bijt terwijl ik tv keek of een boek las of op mijn telefoon keek. Mijn lichaam vertelde me dat het zo moest zijnaan het doeniets terwijl ik deelnam aan mijn favoriete activiteit om te ontspannen. Vaak kan dit worden opgevangen door een extra hobby te vinden waar we ons mee bezig kunnen houden terwijl we tv kijken of wat dan ook. Breien, tekenen of gewoon met je voet tikken kan een oplossing zijn voor lipbijten door verveling.

waarom wil het vk de eu verlaten?

3. Bevochtig uw lippen

Als je de gewoonte hebt om lip te bijten omdat je lippen droog zijn, is daar een voor de hand liggende en eenvoudige oplossing voor: draag lippenbalsem regelmatiger rond en breng deze aan wanneer je de behoefte voelt om te likken (waardoor je lippen alleen maar droger worden ) of bijten.

4. Scrub je lippen

Als hydratatie gewoon niet genoeg is, moeten die plooien soms echt worden geschrobd. Maar er zijn betere manieren om die dode huid van je lippen te verwijderen dan het weg te bijten. Breng een exfoliërende scrub aan, net als op de rest van je huid. Volgens Arleen K. Lamba, M.D., medisch directeur van Maryland's Blush Med Institute in een artikel voorVorm, als het geen biologisch product is, u wilt misschien oppassen dat u het niet consumeert , maar een eenvoudig mengsel van suiker en olie zou dat wel kunnen doe de truc om je lippen glad te krijgen .

5. Moedig uw vrienden / familie aan om u te helpen

Soms is het moeilijker om zelf iets te bereiken dan wanneer je anderen los laat van je prestatie. Als je klaar bent voor de uitdaging, vraag dan aan je vrienden of naasten om je te bellen als ze zien dat je op je lippen bijt, en herinner je er vriendelijk aan dat het niet iets is dat je echt wilt doen. Natuurlijk is het hier om je trots opzuigen (want als je net als ik bent, ben je meteen verontrust als iemand iets over je zegt), maar ach, het is het uiteindelijk waard, en geen (wo) man is een eiland.

6. Vraag het aan een arts

Als u denkt dat het onmogelijk is, en geen van de bovenstaande oplossingen lijkt te helpen, dan is het een voor de hand liggende maar volkomen haalbare optie om uw arts te vragen. Afhankelijk van de ernst van de aandoening of uw emotionele / mentale toestand, medische of gedragsmatige hulp kan nodig zijn , en het zou geen schande moeten zijn om daarheen te gaan.

7. Mediteer of bid

Evenzo zou het geen schande moeten zijn om de ogenschijnlijk kleinste of vreemdste behoeften naar een hogere macht te brengen. Veel mensen vinden dat meditatie of gebed hen kalmeert en kan helpen bij het verlichten van nerveuze gewoonten zoals lipbijten.

Zoals elke gewoonte, kan lipbijten vervelender zijn dan iets anders, maar met een beetje extra inspanning kun je de gewoonte afbrekenenheb aan het eind van de dag gladdere, gezondere lippen.

Afbeeldingen: Giphy (7)