9 manieren om tegen een ex

Hoe graag we allemaal willen doen alsof onze exen ophouden te bestaan ​​nadat we het uitgemaakt hebben, de harde realiteit is dat ze nog steeds hun dagelijkse leven leiden, zelfs nadat ze ermee gestopt zijn deel uitmaken van de onze. En uitzoeken wat te doen als je een ex tegenkomt ? Niet zo makkelijk. Het verbreken van de communicatie na een breuk is noodzakelijk voor het genezingsproces voor beide betrokken partijen, maar helaas kun je niet altijd controleren of (ofwanneer) zie je elkaar weer van aangezicht tot aangezicht. EEN Studie uit 2010 in het Journal of Neurophysiology vond activiteit in het deel van de hersenen dat fysieke pijn registreerde toen deelnemers foto's van hun exen te zien kregen. Dit betekent dat als je iemand moet zien van wie je hield en die je afwees, je echt kan makenfysiekgekwetst, daarom kan het zo moeilijk zijn om elkaar persoonlijk te zien. U kunt uw best doen om de inloopperiode uit te stellen, maar in de meeste gevallen is het vrijwel onvermijdelijk.

Er zijn gelukkig een paar dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je er kalm, cool en beheerst uitziet als je een ex-partner tegenkomt - zelfs als je er door in paniek raakt. Onthoud: u bent niet de enige die zich zo voelt. Je ex is waarschijnlijk zenuwachtig om jou ook te zien.

1. Heb een plan

Na een relatiebreuk is het gemakkelijk om jezelf voor te stellen hoe het zal gaan als je elkaar voor het eerst tegenkomt. Zal je knuffelen? Wat ga je zeggen? Zullen ze je vertellen hoe geweldig je eruitziet en hoeveel ze spijt hebben van het uit elkaar gaan? Beslis van tevoren hoe je je confrontatie met de ex kunt overleven , enerbij blijvendat plan om te voorkomen dat je totaal overweldigd en overrompeld wordt.

De beste manier om vooruit te plannen, is jezelf af te vragen: 'Wat zou me een goed gevoel over mezelf geven?' zegt Lisa Brateman , een psychotherapeut en relatiespecialist in een telefonisch interview. Als je onophoudelijk begint te brabbelen, zul je je er waarschijnlijk niet goed bij voelen. Maar als je jezelf voorbereidt om beleefd te zijn en algemenere vragen te stellen, loop je weg met je waardigheid in tact.

Aan het eind van de dag: 'Het is een kwestie van er integer doorheen komen - niet voor de ander, maar voor jezelf', zegt Brateman.

nieuw seizoen van de persoon van belang

2. Houd het kort en krachtig

Zelfs als er nog veel over is dat je tegen een ex wilt zeggen, is een toevallige ontmoeting niet de tijd of plaats. Zeg hallo, laat een bericht achter over hoe geweldig je het doet en probeer het gesprek op een goede manier af te sluiten. De kans is groot dat je al een beslissing hebt genomen of jij en je ex weer samen zouden moeten zijn , en als je antwoord een definitief 'nee' was, doe dan alsof je ergens anders moet zijn.

Brateman zegt: 'Het belangrijkste is dat je jezelf niet te veel wilt verkopen, of wilt proberen te laten zien dat je er zoveel om geeft.' De kans is groot dat het waarschijnlijk overdreven is. Neem in plaats daarvan de controle over het gesprek door het minder persoonlijk te houden, en loop weg voordat de dingen te ondraaglijk ongemakkelijk worden.

3. Overweeg een vergadering te plannen

Als je relatiebreuk min of meer wederzijds was, en je weet dat je sociaal ongetwijfeld je ex tegen het lijf zult lopen (bijvoorbeeld als je in dezelfde groep vrienden zit of vaak dezelfde plekken bezoekt), dan is het misschien verstandig je ex voor koffie voordat je onvermijdelijk in een situatie wordt gedwongen waarin je samen moet zijn. Het is aan jou Beslis of jij en je ex klaar zijn om gewoon vrienden te zijn , maar het is belangrijk om hier de touwtjes in handen te nemen. Dit geeft u de mogelijkheid om vooruit te plannen en een deel van de stress die met de situatie gepaard gaat te verminderen. Dit is vooral belangrijk wanneer u zowel professioneel als persoonlijk betrokken bent, omdat u na een breuk de juiste grenzen wilt behouden.

Brateman waarschuwt voor dit soort gesprekken als de gevoelens nog steeds rauw zijn, en stelt voor om erop in te gaan met een duidelijk beeld van wat je zou willen bereiken, zodat 'je niet opdroogt wie wat met wie heeft gedaan, maar in plaats daarvan jij' zeggen 'hoe gaan we vooruit op een manier dat we ons allebei op ons gemak voelen'. ''

4. Onthoud dat alcohol niet altijd het beste idee is

Als je een ex tegenkomt in een bar of op een feest, denk dan twee keer na voor dat extra shot. Misschien wil je de martini's rakenmoeilijkom jezelf beter of minder ongemakkelijk te laten voelen - en hey, misschien drinken om er overheen te komen werkt voor jou - maar dronken zijn rond een ex is vaak een recept voor een ramp. Het zal je ongetwijfeld emotioneler maken en je remmingen verminderen, wat het risico kan vergroten dat je iets doet waar je spijt van hebt, zoals belijden dat je van hen houdt of probeert aan te sluiten. En als je op mij lijkt: blijf ver, ver weg van de tequila.

5. Bel voor back-up

Tijd doorbrengen met vrienden is de sleutel om over een ex heen te komen , dus het is belangrijk dat ze er zijn in het geval van een vergadering. Laat ze van tevoren weten hoe je de dingen wilt aanpakken, en zorg ervoor dat ze weten dat je niet wilt dat ze uiterlijk onbeleefd zijn tegen je ex (ongeacht hoeveel, en hoe terecht, ze hem misschien haten).

Geef ze een tijdslimiet waarna je wilt dat ze je uit het gesprek redden met iets in de trant van: 'Ik heb je hulp nodig aan de bar.' Dat gezegd hebbende, waarschuwt Brateman ervoor om te zwaar op je vrienden te vertrouwen als schild, omdat 'je er uiteindelijk laf uitziet'.

6. Wees respectvol

Het is verleidelijk om probeer je ex jaloers te maken of om publiekelijk met iemand anders te flirten, maar je moet in gedachten houden dat uiteenvallen moeilijk zijn voor alle betrokkenen, en dat je ex waarschijnlijk zijn eigen emotionele reactie heeft op het zien van jou.

Run-ins zijn meestal het moeilijkst voor de persoon die werd gedumpt, zegt Brateman, omdat het oude gevoelens oproept van 'ik ben niet goed genoeg' en 'ze wilden me niet'. Deze situaties zijn echter meestal het meestonhandigvoor de persoon die de dumping heeft gedaan, omdat ze opgezadeld zijn met schuldgevoelens dat ze niet alles hebben gedaan om de relatie te laten slagen. Het is duidelijk dat vrijen met of naar huis gaan met iemand anders in het bijzijn van je ex onbeleefd is, en uit respect voor de relatie die jullie eens deelden, moet je in ieder geval de tijd nemen om na te denken over hoe je je ex misschien pijn doet.

7. Verwijder hun nummer

Als je je ex ziet, vooral voor de eerste keer na een relatiebreuk, zal je oude gevoelens naar boven komen. Van regelmatig lachen / huilen / knuffelen met iemand naar een ongemakkelijk 'Hé, hoe gaat het met je?' gesprek kan absoluut zijnbrutaal, en je zult ze onvermijdelijk daarna willen sms'en. Doen. Niet. Doe het. Geef jezelf het laatste woord tijdens het persoonlijke gesprek en verlaat het dan. Constant sms'en in een relatie is vaak een slecht teken hoe dan ook, dus als het gaat om een ​​ex-relatie, zal het de zaken zeker erger maken. Om het verlangen naar de vervolgtekst te verminderen, neemt u vanaf het begin de controle over de situatie, zodat u alles in uw handen hebt, wat er ook gebeurt.

'Neem de situatie onder controle. Je kunt dicteren wat er in het gesprek gebeurt ... Het gaat erom dat je leidt wat er gaat gebeuren in plaats van er alleen op te reageren ', adviseert Brateman.

8. Stelt u zich eens het worstcasescenario voor

Onverwachte ontmoetingen kunnen je echt voor een lus gooien en zullen je minder tijd geven om in kaart te brengen hoe je de dingen gaat aanpakken dan, bijvoorbeeld, als je weet dat jij en je ex dezelfde functie zullen bijwonen. Een eerste kennismaking hebben terwijl je de sportschool verlaat, helemaal bezweet en vies, of erger nog, wanneer je op een wandeling van schaamte bent, is niet precies wat je je normaal-fantastische zelf voorstelde als toen je je ex voor de eerste keer.

'Overrompeld worden kan ons onzeker maken, simpelweg omdat de ontmoeting niet was voorzien', zegt relatie-expert en bestsellerauteur Susan Winter in een e-mail aan Bustle. Om hier rekening mee te houden, stel je het absolute worstcasescenario voor en plan wat je kunt zeggen en doen om er onaangedaan en beheerst uit te zien. Als u zich dit voorstelt, zult u minder overrompeld wordenalser treedt wel een ongeplande inloop op.

9. Neem de hoofdweg

Niets zegt 'ik ben er overheen' zoals net doen alsof je dat gewoon bentniet doenzorg. Elke vorm van negatieve reactie op je ex, of het nu grofheid, woede, defensief gedrag of kilheid is, laat je eruitzien alsof hij of zij nog steeds een soort emotionele greep op je heeft. In plaats daarvan: 'Gratie, warmte en evenwicht zijn altijd in stijl. Het voelt misschien als een Oscar-winnende uitvoering, maar je ziet er goed uit en voelt je goed tijdens het proces ', zegt Winter.

Afbeeldingen: Giphy (9); arthurhidden / Fotolia

morphe kortingscodes 2016