Eet deze zeven voedingsmiddelen om u regelmatig te maken
Als het op gezondheid aankomt, concentreren we ons vaak op het voedsel dat ons kan helpen ons beter te voelen, de oefeningen die we dagelijks zouden moeten doen, maar we praten meestal niet over spijsverteringsproblemen en hoe vaak we de badkamer gebruiken , Rechtsaf? Gezien de persoonlijke aard van naar de badkamer gaan, wordt dit onderwerp meestal opzij geschoven. Want laten we eerlijk zijn: wie wil er tijd besteden aan praten over poep als je kunt praten over je favoriete groene sap?
Dat gezegd hebbende, is regelmatig naar de badkamer gaan een teken dat je het juiste voedsel eet en dat je lichaam naar behoren functioneert. 'Door afvalstoffen door te geven, blijven de leidingen van uw lichaam helder en vrij van blokkades', zegt wellnesscoach Jackie Keller , met wie ik over deze kwesties sprak. 'Blokkades in je spijsverteringskanaal kunnen leiden tot zaken als darmkanker, aambeien en diverticulitis, wat meestal optreedt als je dikke darmwand te hard moet werken om de ontlasting te verplaatsen.'
Maar alleen omdat je niet veel tijd op het toilet doorbrengt, wil nog niet zeggen dat je gedoemd bent tot ongezondheid. Eet het juiste voedsel kan u helpen uw systeem leeg te maken en moedig u aan om vaker naar de badkamer te gaan. Om u te helpen regelmatiger te worden, kunt u proberen de volgende zeven voedingsmiddelen te eten, die uw spijsvertering zullen verbeteren en uw systeem schoon en helder zullen houden.
1. Volkorengranen
Volle granen zoals havermout, volkoren tarwe, bruine rijst en bulgur zijn een geweldige bron van vezels.
'Vezelrijk voedsel doet geweldige dingen voor je lichaam', zegt Keller. 'Vezel helpt het verteerde voedsel volumineus en zacht te houden, zodat het zonder al te veel druk door de darmen gaat.'
2. Fign
Als pruimen u niet het meest smakelijk in de oren klinken, kies dan voor vijgen. Vijgen zijn rijk aan een mix van oplosbare en onoplosbare vezels, die je spijsvertering helpen verlichten en je lichaam voorzien van een goede dosis vitamines en mineralen.
3. Pepermuntthee
Pepermuntthee is een natuurlijke oplossing voor een opgeblazen gevoel, buikpijn en obstipatie. Studies hebben aangetoond dat pepermunt kan helpen bij de behandeling van symptomen van prikkelbare darmsyndroom , omdat het de spieren in het darmkanaal helpt ontspannen.
4. Lijnzaad
Lijnzaad bevat niet alleen veel vezels, maar het bevat ook alfa-linoleenzuur, dat de bekleding van het darmkanaal helpt beschermen en ontstekingen voorkomt.
kan uw menstruatie beïnvloeden
5. Bonen
We hebben allemaal het lied gehoord dat ons laat weten dat deze 'magische vrucht' je zal laten poepen, en het vezelgehalte van bonen helpt inderdaad je spijsvertering te bewegen, waardoor je een regelmatige stoelgang krijgt.
6. Peren
Probeer de volgende keer dat u het moeilijk vindt om naar de badkamer te gaan, peren, een veel voorkomende natuurlijke remedie tegen constipatie. De vrucht is rijk aan vezels en pectine, wat een reinigende werking heeft als het door je spijsvertering gaat.
7. Water
Je kunt al deze voedingsmiddelen niet binnen krijgen zonder er wat water bij te drinken, en uitdroging is eigenlijk een van de meest voorkomende oorzaken van obstipatie.
'Je moet veel water drinken om je systeem te smeren', zegt Keller.
Afbeeldingen: Getty Images (1); dacht ze na , veganistisch bakken , vrolijk , fannosvixit , veganistisch bakken , kookboekman , alleen gazer , ademenindigitaal / Flickr
