Heb je een droge januari-hoofdpijn? Dit is waarom

Droog gaan in januari - niet meer drinken en investeren in limonade en thee voor de maand - kan veel gezondheidsvoordelen hebben, zoals een betere nachtrust en een schonere huid. Maar sommige mensen zullen krijgen bonzende hoofdpijn na een paar dagen geen alcohol . Wat erg oneerlijk kan voelen; droog gaan is zeker ontworpen omvoorkomende symptomen van een kater, toch? Artsen vertellen Bustle dat het eigenlijk vaker voorkomt dan je denkt, maar het goede nieuws is dat hoofdpijn van Dry January niet erg lang duren.

'Hoofdpijn na stoppen met drinken komt veel voor' lichamelijk symptoom van alcoholontwenning , ' dr. Joseph R. Volpicelli M.D. doctoraat , vertelt directeur van het Institute of Addiction Medicine aan Bustle. Als je zwaar had gedronken, d.w.z meer dan acht glazen wijn per week , kunnen uw lichaam en hersenen mogelijk niet goed omgaan met plotseling stoppen.

'Wanneer alcohol chronisch of vaak wordt gebruikt, creëren neurotransmitters in de hersenen van het individu aanpassingen aan de aanwezigheid van alcohol, zodat de hersenen goed kunnen blijven functioneren' Dr. Lawrence Weinstein M.D. , hoofd geneeskundige bij Amerikaanse verslavingscentra , vertelt Bustle. 'Als het alcoholgebruik wordt gestopt, werkt die neuronale aanpassing niet meer en ontstaat er een chemische onbalans.' Het resultaat is die hoofdpijn, terwijl je hersenen zichzelf proberen te herschikken om de verandering op te vangen. Hoewel niet iedereen die zwaar drinkt per se te maken heeft met een alcoholverslaving, is het de moeite waard om deze informatie naar een arts of iemand die je vertrouwt te brengen om te praten over wat het kan betekenen voor je drinkgewoonten als Dry January voorbij is.

seizoen 5 de walking dead netflix

Een andere verklaring kan zijn dat u niet genoeg water krijgt. 'Uitdroging, een ander symptoom van ontwenning, kan ook de boosdoener zijn', zegt dr. Weinstein. Als u uw avondwijn niet heeft vervangen door een andere alcoholvrije drank, je hersenen kunnen vocht verliezen en zelfs krimpen. Het trekt samen weg van de wanden van je schedel, en dat veroorzaakt die bekende pijn. Uitdrogingshoofdpijn kan vrij eenvoudig worden opgelost door meer water te drinken, en de National Headache Foundation of NHF beveelt ook aan het krijgen van wat elektrolyt-zware dranken , zoals Gatorade of kokoswater, om te helpen rehydrateren.

skaman306/Moment/Getty Images

Misschien wil je je cocktails vervangen door mokka's, maar de NHF ook waarschuwt tegen het gebruik van cafeïne als pijnstillende techniek . Terwijl cafeïne-zware dranken zoals koffie sommige hoofdpijn kunnen helpen - ze vernauwen de bloedvaten van uw hersenen, wat pijn kan verlichten - u kunt ook lichte ontwenningsverschijnselen ervaren als u uw dagelijkse groene thee overslaat. En dat betekent, ja, meer hoofdpijn.

Over het algemeen kan een maand of langer cold turkey gaan echter helpen om hoofdpijn te verlichten, als dat een normaal probleem voor je is. 'Er is een bekend verband tussen de afgifte van serotonine en migraine, en aangezien de lever alcohol metaboliseert, kunnen toxines die in het lichaam vrijkomen ook hoofdpijn veroorzaken', zegt Dr. Weinstein. Van alcohol is bekend dat het een trigger is voor migraine, volgens de American Migraine Foundation, hoewel verschillende ingrediënten - zoals de sulfieten in rode wijn - ze kunnen veroorzaken, afhankelijk van je gevoeligheden. Een studie gepubliceerd in 2018 inEuropees tijdschrift voor neurologieontdekt dat 36% van de mensen met migraine meldde dat ze door alcohol werden getriggerd , met rode wijn het meest voorkomende probleem.

Als je net hoofdpijn krijgt na het stoppen met drinken, weet dan dat dit niet lang zal duren. 'Voor de meeste mensen verdwijnt dit milde ontwenningssymptoom binnen twee tot zeven dagen', zegt dr. Volpicelli. Als het op dat moment niet verdwijnt, praat dan met uw arts over het probleem en andere veranderingen in levensstijl die u onlangs heeft aangebracht om een ​​weg vooruit te vinden.

Als jij of iemand die je kent hulp zoekt voor middelengebruik, bel dan de SAMHSA National Helpline op 1-800-662-HELP(4357).

Experts:

dr. Joseph R. Volpicelli M.D. doctoraat

Dr. Lawrence Weinstein M.D.

Aangehaalde onderzoeken:

Onderwater, G., van Oosterhout, W., Schoonman, G.G., Ferrari, M.D., & Terwindt, G.M. (2019). Alcoholische dranken als triggerfactor en het effect op alcoholconsumptiegedrag bij patiënten met migraine.Europees tijdschrift voor neurologie,26(4), 588-595. https://doi.org/10.1111/ene.13861