Dit is waarom u altijd door uw alarm slaapt
Het is ons allemaal overkomen: het gevreesde moment waarop je wakker wordt en beseft dat je door je alarm heen hebt geslapen, waardoor niet alleen het ochtendschema, maar ook je hele dag in de war is. Het is onvermijdelijk dat we ons af en toe in die spreekwoordelijke boot bevinden, maar als je merkt dat het je regelmatig overkomt, is het belangrijk om erachter te komen redenen waarom je door je alarm heen slaapt altijd. Terwijl 'het niet horen afgaan' waarschijnlijk welwaar, het raakt niet echt de wortel van het probleem; inderdaad, terwijl door je alarm heen slapen kan zeker een negatieve invloed hebben op uw rol op het werk of op school, het kan ook een teken zijn dat er iets ernstig mis is met uw gezondheid.
Soms als we een moeilijk wakker worden in de ochtend , we weten logischerwijs dat dit komt doordat we de avond ervoor te laat op waren om Netflix te kijken. Andere keren voelt het alsof we chronisch worstelen om 's ochtends wakker te worden. Dat is wanneer het misschien tijd is om achterover te leunen en evalueer onze slaapschema's .
spoel het haar uit met cola
Persoonlijk heb ik ongeveer een miljoen back-upalarmen ingesteld, dus dit probleem komt mij zelden voor; als dat zo is (omdat niemand onfeilbaar is), merkte ik dat ik bij het ontwaken altijd in een totale opwinding verkeerde. Ik heb echter geluk dat het voor mij geen chronisch probleem is. als jij chronisch door uw alarm heen slapen , is het misschien tijd om dieper te graven en erachter te komen wat is er mis met je slaapbehoeften .
Dit is wat er aan de hand kan zijn - hoewel je, zoals altijd, zeker door een professional wordt gecontroleerd als dat nodig is. Het internet kan je maar zo veel vertellen.
1. Uw slaapschema bestaat niet
Als je een baan hebt met wisselende diensten, student bent of veel reist, is het mogelijk dat je slaapschema in wezen niet bestaat. Zelfs als je het probeert zet je wekker om overeen te komen met de gouden acht uur slaap, het is mogelijk je hebt het moeilijk om wakker te worden omdat je lichaam geen idee heeft wat het van je kan verwachten. Voldoende slaap krijgen en op tijd wakker worden heeft grotendeels te maken met verslavingen: je lichaam trainen wanneer je in slaap moet vallen en wanneer je wakker moet worden. Als je schema helemaal rond is, probeert je lichaam gewoon te slapen als het kan, en geeft het niet per se om dat zoemende alarm naast je oor.
2. Je krijgt niet genoeg slaap, punt
Dit zou dus duidelijk moeten zijn, maar het is de moeite waard om iedereen eraan te herinneren: als u chronisch door uw alarm heen slapen , en het leidt ertoe dat je verplichtingen mist (of gewoon extreem stressvolle ochtenden hebt), het is belangrijk om een stapje terug te doen en je slaapschema te evalueren. Komt u dicht bij de aanbevolen zeven tot negen uur slaap De National Sleep Foundation stelt voor dat je een nachtje krijgt? Zelfs als je de gewoonte hebt gevormd om rond te komen met minimale slaap, zal die vermoeidheid je lichaam inhalen, ongeacht het aantal alarmen dat je instelt.
Nu hebben veel mensen niet de luxe om hun avonden helemaal voor zichzelf te hebben (vanwege een tweede baan, nachtlessen, zorgen voor kinderen, enz.), Maar het is zo belangrijk om prioriteit te geven aan je slaap omdat het een enorme impact op uw gezondheid. Als je diep van binnen weet, ben je dat wel door je alarm heen slapen omdat je uitgeput bent, is het tijd om je slaapgewoonten opnieuw te evalueren en te kijken waar je meer uren rust in kunt persen.
definitie van witte olifant cadeau
3. Je bent uitgedroogd
Ik weet dat deze een beetje raar klinkt, maar luister naar me: If je krijgt genoeg water (de Mayo Clinic beveelt acht glazen van 8 ounce per dag aan, in totaal ongeveer twee liter) en drinkwater voor het slapengaan , het is normaal om wakker te worden met een enorme behoefte om te plassen. Dit is belangrijk omdat het een fysiek signaal van je lichaam is dat je moet opstaan en naar de badkamer moet, dus je lichaam zal waarschijnlijk sneller op die behoefte reageren dan op je alarm. Natuurlijk is het geen exacte wetenschap als u plast, dus u kunt eerder wakker worden dan nodig is, maar als u in de gewoonte om gehydrateerd te blijven en drinkwater voor het slapengaan , ziet u waarschijnlijk een verandering in de cyclus van uw lichaam.
4. U heeft mogelijk een circadiane ritmestoornis
Deze is een beetje eng, maar toch belangrijk om te bespreken: als je regelmatig door je alarm heen slaapt, is het mogelijk dat je dat ook doet een slaapstoornis hebben . Ons circadiane ritme bepaalt de manier waarop onze interne klok verbinding maakt met onze hersenen en ons lichaam. Dit werkt doorgaans op een cyclus van 24 uur die overeenkomt met licht en donker (in feite dag of nacht) in de buitenwereld.
Toen onze interne klokken worden weggegooid , kan het onmogelijk worden om in slaap te vallen of wakker te worden wanneer dat nodig is. Soms gebeurt dit vanwege reizen, maar als het een chronisch probleem voor u is, kan het zijn dat u een echt probleem heeft circadiane ritmestoornis . Artsen kunnen dit beoordelen op basis van klinische evaluatie (keep een slaapdagboek misschien een goed idee), dus als dit klinkt zoals jij, wees dan niet bang! Zoek medische hulp en volg het vanaf daar.
5. Misschien bent u depressief
Voor velen mensen die een depressie ervaren , kan het onmogelijk zijn om 's ochtends uit bed te komen. Voor sommige mensen betekent dit dat ze op tijd wakker worden, maar zich te angstig, overweldigd of lusteloos voelen om hun dag te beginnen. Voor anderen kan dit betekenen dat ze letterlijk door hun wekker heen slapen omdat ze 's nachts niet goed slapen, of dat ze zo uitgeput zijn dat ze het wekgeluid niet registreren.
Het maakt niet uit wat de situatie is, als je je voelt misschien lijdt u aan een depressie , het is zo belangrijk om raadpleeg een professional in de geestelijke gezondheidszorg en krijg wat ondersteuning. Door de wekker heen slapen is natuurlijk niet het enige symptoom van depressie, maar als je merkt dat je een andere norm ervaart symptomen van depressie , zoals angstig, rusteloos, apathisch, vermoeid of overmatig prikkelbaar voelen, is het beslist een goed idee om met een professional te praten en te zien wat ze aanbevelen.
Afbeeldingen: kaboompics.com / Pexels; Giphy (5)