Hoe je echt kunt ontspannen tijdens seks
Heb je ooit seks gehad met iemand en merkte je dat je gedachten afdwaalden? 'Schieten! Ik heb de e-mail die ik had moeten verzenden niet afgemaakt! ' of 'Heb ik de brander ingeschakeld nadat ik die ramen had opgewarmd?' of 'Jezus, de huisbaas moet dit plafond echt opnieuw schilderen.' Voordat je het weet, zijn je hersenen zonder jou afgedwaald, waardoor je weg bent van alle ontzagwekkende dingen die je lichaam doormaakt. Wezen afgeleid van seks maakt je losgekoppeld van je lichaam. En hoewel je misschien door de bewegingen gaat, ben je dat wel niet echtVerbinden met de persoon met wie je bent of de sensaties die je voelt. Het eindresultaat is vaak frustratie, teleurstellende seks en een moeilijke tijd om een orgasme te bereiken .
Elena Harder is de oprichtster van JoyGasm , een mindfulness-programma dat zich richt op het helpen van mensen om te leren hoe triggeren de orgastische paden in hun hersenen , zelfs zonder enige seksuele stimulatie. Ze denkt dat dit soort ontkoppeling een symptoom is van een algemene ontkoppeling van ons lichaam in de moderne wereld.
david packouz netto waarde
'De meerderheid van de mensen leeft in het begin niet echt in hun lichaam', vertelde Elena aan Bustle. “Ze leven in hun computers en geest en hun kleine apparaten. Te denken dat seks anders zou zijn - alsof het je op magische wijze in je lichaam zal laten vallen - is een beetje onrealistisch. '
Maar wanhoop niet! Alleen omdat we problemen hebben om contact te maken met ons lichaam en af te stemmen tijdens seks, wil dat nog niet zeggenkan nietdoe die dingen. Hier zijn de zeven belangrijkste tips van Elena om weer contact te maken met je lichaam en weer seks te krijgen als je geest begint af te dwalen. (Maak je geen zorgen: die plafondverf is eigenlijk niet zo'n groot probleem.)
1. Concentreer u op uw ademhaling
Een klassieke manier om weer contact te maken met je lichaam is door je te concentreren op je ademhaling. Wees u bewust van de ademhalingen die u in- en uitademt. Door je te concentreren op je ademhaling, maak je opnieuw verbinding met een heel basaal onderdeel van het functioneren van je lichaam en het zal je terugbrengen naar je fysieke zelf. Het is ook een geweldige manier om die afleidende gedachten te verdrijven.
2. Communiceer met uw partner
Als je merkt dat je aan het afdrijven bent, is het prima om je partner dit te laten weten! In feite wordt het aanbevolen. Laat ze weten dat je problemen hebt met het afstemmen en vraag ze om hulp en geduld terwijl je weer verbinding maakt. Misschien heb je ze nodig om je op een bepaalde manier aan te raken of moet je gewoon een tijdje kussen. Je verbroken verbinding is niet een weerspiegeling van hun vrijen of de kracht van je verbinding met hen, maar slechts een symptoom van mens zijn in een hectische wereld.
3. Span elke spier in je lichaam aan - en laat ze dan allemaal los
'Als je elke spier aanspantaansluitenmet elke spier in je lichaam en als je het loslaat, laat je ze ookallega, 'legde Elena uit.
Door al je spieren te spannen, ben je verbonden met je hele lichaam en ben je klaar voor ontspanning. Als je al je spieren eenmaal hebt aangespannen, ontspan ze dan! Elena wees erop dat ontspannen op zich eigenlijk heel moeilijk is. Door al je spieren te spannen, creëer je fysiek het podium voor ontspanning. Het maakt het veel gemakkelijker dan alleen maar te zeggen: “Hersenen! Ontspan het lichaam! '
4. Concentreer u op andere delen dan uw geslachtsdelen
Bij seks met partners zijn we vaak super gefocust op onze geslachtsdelen, want daar is het grootste deel van de show. Bij seks is echter je hele lichaam betrokken en soms is het nodig om aandacht te besteden aan andere delen om weer contact te maken met wat er beneden gebeurt. Wanneer u de druk van uw geslachtsdelen opneemt:
'Het is alsof je opnieuw focustdaar to krijg wat je echt wilt, voorbijhier, 'Legde Elena uit, in de ene richting wijzend en dan in de andere. Of, om een andere metafoor te gebruiken: het is alsof je het beste naar vallende sterren kunt zoeken door met onscherpe ogen naar de lucht te staren. Als je op één plek te hard staart, mis je degenen die in je periferie vliegen.
beoordeelde r romantische films
5. Probeer minder orgasme-centrisch te zijn
Een andere veelgemaakte fout die we maken, is zijnwerkelijkorgasme-centrisch. Ik heb me onlangs gerealiseerd dat dit een probleem voor mij is. Als we ons alleen op het eindresultaat concentreren, is het dat welzo makkelijkom in onze hoofden te raken. We beroven onszelf ook van alle andere geweldige fysieke en emotionele sensaties die gepaard gaan met seks met partners.
Elena beschrijft het als het moment waarop je hersenen gaan: 'Ik ben er bijna, ik ben er bijna - oh f * ck! Nu ben ik het niet! Nu zal het nooit gebeuren. '
Let dus op de reis, in plaats van alleen op de bestemming. Haal plezier uit aanraken, kussen, likken - al die leuke dingen. Je zult merken dat als je eenmaal weer verbonden bent met het proces, het orgasme vanzelf komt.
6. Weef figuur acht met je hand
Elena zei dat ze merkt dat het opnieuw focussen op een niet-seksuele activiteit haar ook helpt om weer contact te maken met haar lichaam en de seksuele dingen die ermee gebeuren. Ze gebruikte als voorbeeld het maken van figuur achten met haar hand, vooral wanneer ze bezig was met iets dat haar handen niet nodig heeft - zoals mondeling ontvangen of geslachtsgemeenschap hebben in de missionaire positie. Deze beweging geeft je iets anders om op te focussen, waardoor je dieper in je lichaam en de seks die je hebt, wordt gedropt.
7. Wees oké als je een pauze neemt
Als je een paar minuten nodig hebt om te ademen of erover te praten met je partner, voel je dan bevoegd om dat te doen! Sommige mensen maken zich zorgen over het bederven van de stemming, maar het feit is dat de stemming dat ook isnu alverpest voor je als je niet op je lichaam bent afgestemd, toch? Een goede partner zal begrijpen dat u opnieuw verbinding moet maken, dus als de persoon met wie u samen bent het niet begrijpt? Als ze niet willen dat je aanwezig bent en geniet van wat er aan de hand is? Zie ze niet meer. In de woorden van Dan Savage, DTMFA .
Wilt u meer berichtgeving over Sex and Relationships van Bustle? Bekijk onze video hieronder over seksposities om hem langer te laten duren.
Afbeeldingen: Mateus Lunardi Dutra / Flickr;Giphy (7);