Hoe kom je over de angst voor seks heen?
We horen altijd dat we dat zouden kunnen zijn betere seks hebben , een beter orgasme, of een betere relatie . Maar hoe vaak horen we de kern van hoe we onze diepste verlangens en meest gênante vragen eigenlijk beter kunnen begrijpen? Bustle heeft Vanessa Marin, een sekstherapeut , om ons te helpen met de details. Geen geslacht, seksuele geaardheid of vraag is verboden terrein, en alle vragen blijven anoniem. Nu, over het onderwerp van deze week: hoe overwin de angst om je maagdelijkheid te verliezen .
Vraag:“Ik ben een 22-jarige vrouw die net ongeveer een maand geleden is getrouwd. En ik ben nog steeds maagd . Het is duidelijk dat mijn man seks met me wil hebben en ik wil het ook echt proberen. Maar dingen in het verleden hebben me mentaal beïnvloed, waardoor mijn verlangen 'afgesloten' wordt, om zo te zeggen, wanneer dingen intiem worden. Mijn geest gaat in hyper drive en angst neemt het over. Ik ben beter geworden en voel me het meest op mijn gemak bij hem (vandaar dat ik met hem ben getrouwd), maar het kan veel beter. Hij kan me er gemakkelijk van af krijgen, dat is niet het probleem. Altijd elke vorm van penetratie komt in het spel, ik span me aan en in paniek raken. Hoe kom ik daar voorbij? Ik wil niet voor altijd maagd zijn. '
A: Bedankt voor de vraag! Er kan een gekke hoeveelheid zijn huwelijksnachtdruk voor pasgetrouwden , dus ik kan begrijpen hoe frustrerend de afgelopen maand voor u moet zijn geweest. Je bent bij de man van je dromen, je bent smoorverliefd en je hebt net een enorme toewijding aan elkaar gedaan. Natuurlijk wilt u dat uw fysieke relatie in overeenstemming is met de rest van uw relatie!
Hoewel ik begrijp waarom je je maagdelijkheid wilt verliezen, lijkt het erop dat er enkele waarschuwingssignalen zijn die je in de gaten moet houden. Uwillenom je maagdelijkheid te verliezen, maar je bent er ook echt bang voor. Dat is een sterke reactie. Hier zijn zeven stappen voor werken door de angst om je maagdelijkheid te verliezen .
1. Onthoud dat u uw eigen grenzen kunt stellen
Laten we eerst beginnen met een belangrijke herinnering: ubeslissen welke seksuele activiteiten wel en niet op tafel liggen voor jou. Jouw lichaam, jouw regels. Ik begrijp dat je je zo voeltzou moetenheb al geslachtsgemeenschap gehad, en dat wil je man graag, maar wil je dat echt? Het voelt nu eng, maar voel je het verlangen om op die manier contact te maken met je man? Of ben je eigenlijk best blij met je seksleven zoals het is? Het klinkt alsof je veel orgasmes hebt, dus plezier is niet echt het probleem. Probeer het op deze manier te zien: als geslachtsgemeenschap was als anale seks - sommige mensen hebben het, maar niet iedereen - zou je dan nog steeds het gevoel hebben dat je geslachtsgemeenschap moest hebben?
Dit wordt natuurlijk ingewikkeld omdat je man zijn eigen grenzen en verlangens heeft, maar het klinkt alsof jullie er tot nu toe in geslaagd zijn om het te laten werken.
2. Wees nieuwsgierig naar uw reacties
Het is voor mij onmogelijk om dit met enige zekerheid te zeggen vanuit uw e-mail, maar het klinkt alsof er een mogelijkheid bestaat dat u een soort van aanranding of misbruik . U noemde angst, spanning en 'gek worden' wanneer geslachtsgemeenschap een mogelijkheid lijkt. Dat zijn allemaal tekenen dat je lichaam zich niet veilig voelt bij seks. Je lichaam probeert misschien dingen af te sluiten in plaats van de angst en pijn van geslachtsgemeenschap te riskeren. U verwees ook naar 'dingen in het verleden'. Weet je dat je in het verleden bent aangevallen? Heeft u vage herinneringen aan misbruik? ?
Als u niet bent misbruikt, probeer dan andere redenen te bedenken waarom uw lichaam dat soort reacties ervaart. Misschien had u een soort verwonding, infectie of ander ernstig medisch probleem? Misschien hebben je ouders of je religie je geleerd dat penetratie 'eng', 'verkeerd' of 'vies' was? Ik weet dat het gemakkelijk is om gefrustreerd te raken door je lichaam, maar het is belangrijk dat je dat erkent de reacties van uw lichaam kunnen logisch zijn op basis van uw ervaringen uit het verleden .
naakt voor
3. Ga naar therapie
Als je bent misbruikt, hoef je de blijvende gevolgen van je aanranding niet alleen te doorstaan. Je verdient steun. Idem voor elke andere traumatische lichamelijke ervaring. Een getrainde therapeut kan je helpen je verleden te verwerken, je bewust te worden van de manieren waarop het je leven nog steeds beïnvloedt, en uit te zoeken hoe je je veiliger kunt gaan voelen rond seks. Bekijk op zijn minst enkele van mijn Verleden Lidwoord voor meer tips om na seksueel misbruik een gelukkig en gezond seksleven te hebben.
4. Begin voor uzelf
Als penetratie het ding is dat je het meest triggert, kun je proberen babystapjes te nemen om er zelf meer comfortabel mee te worden. Masturbatie is een van de beste manieren om te oefenen. De volgende keer dat je masturbeert , neem dan voldoende tijd om te ontspannen voordat u iets doet. Haal langzaam en diep adem, tel tot vijf bij het inademen, houd vijf vast en tel tot vijf bij het uitademen. Begin je masturbatie door je te concentreren op je clitoris, zodat je nog meer ontspannen kunt worden en plezier kunt gaan voelen. Houd vervolgens een vinger tegen uw vaginale kanaal. Blijf langzaam en afgemeten ademhalen en kijk hoe uw lichaam reageert. Als je spanning of paniek voelt, beweeg je vinger dan weg en haal nog een paar keer adem. Als je er zin in hebt, breng je vinger dan terug en probeer het opnieuw.
Werk gedurende een paar sessies geleidelijk omhoog en houd uw vinger langere tijd tegen uw vaginale opening. Vervolgens kunt u oefenen om uw vinger ongeveer een centimeter in te brengen en daar vast te houden. Probeer gedurende een aantal weken steeds meer van uw vinger naar binnen te krijgen. Als volgende stap kunt u proberen uw vinger in en uit uw vaginale kanaal te bewegen en vervolgens twee of drie vingers te proberen.
Zodra je je meer op je gemak voelt met masturbatie, kun je het proberen penetratie oefenen met een slanke vibrator of dildo . Of u kunt er met uw OB / GYN of een sekstherapeut over praten een dilatorset krijgen (je kunt er ook een online bestellen, maar het is ook een goed idee om wat professionele input te krijgen). Dilators worden meestal gebruikt voor vrouwen met seksuele pijnproblemen. Ze zijn er in een reeks verschillende diameters, en je oefent ze in te brengen en op hun plaats te laten, om je lichaam aan de sensatie te laten wennen.
5. Breng langzaam uw partner binnen
Als u zich eenmaal helemaal op uw gemak voelt, kunt u dezelfde stappen met uw man doorlopen. Langzaam en gestaag wint de race hier, dus neem de tijd! Het kan ook helpen om na te denken over de specifieke manieren waarop uw man u in het verleden op uw gemak heeft kunnen stellen, aangezien u zei dat het in de loop van de tijd beter met hem is geworden. Misschien zijn er dingen die hij vroeger deed, maar de laatste tijd niet meer heeft gedaan, zoals je vertellen hoeveel hij van je houdt voordat jullie gaan kussen , of oogcontact houden terwijl hij je aanraakt. Het verleden kan een grote inspiratiebron zijn.
Nogmaals, ik raad echt aan om contact op te nemen voor sekstherapie of counseling. Uw therapeut kan u helpen om samen te werken om een aantal strategieën te bedenken om er langzaam in te komen.
geen ijzeren overhemden voor dames
6. Dwing jezelf niet
Misschien wel een van de belangrijkste adviezen die ik je zou kunnen geven, is om jezelf niet te dwingen sneller of verder te gaan dan je veilig voelt. Het is echt geweldig dat je jezelf niet hebt gedwongen om seks te hebben tijdens je huwelijksnacht, en ik hoop dat je dat vol kunt houden. Als je jezelf haast, heb je het potentieel om jezelf te triggeren, waardoor seks nog enger wordt. Wees voorzichtig met jezelf! Het is ook de moeite waard om met uw man te praten over het langzaam aan doen. Het klinkt alsof hij je tot nu toe niet onder druk heeft gezet, maar het is natuurlijk begrijpelijk dat hij intiem wil zijn met de vrouw van wie hij houdt. Laat hem dit artikel zien en help hem te begrijpen hoe belangrijk het is dat u de tijd neemt.
7. Vier je overwinningen
Je hebt een aantal geweldige dingen die in je voordeel werken - het feit dat je je veiliger voelt bij je man dan je ooit hebt gevoeld bij een andere partner, en het feit dat hij je eraf kan krijgen. Beide dingen zijn verbazingwekkend. Serieus, er zijn zoveel vrouwen die graag een partner zouden vinden die ze niet alleen vertrouwen, maar ook dat kan ze er ook af krijgen . Als je merkt dat je tijdens dit proces ontmoedigd raakt, blijf jezelf - en je man - dan herinneren aan de dingen die werken.
Veel succes!
Afbeeldingen: Columbia Afbeeldingen ; Giphy