Hoe weet u of u een te kritisch persoon bent?

Als je net als iedereen in de wereld bent, hoop je waarschijnlijk altijd de beste versie van jezelf te zijn. U wilt hoogstwaarschijnlijk de juiste beslissingen nemen en daar zeker van zijn. Bij die aspiraties hoort echter soms een bijzaak van zelfkritiek. Jezelf overdreven bekritiseren kan uw zelfvertrouwen dramatisch beïnvloeden en ervoor zorgen dat u een slecht beeld krijgt van uzelf en anderen om u heen. Te kritisch zijn kan je gedachten manipuleren om cynischer te zijn, waardoor je op de lange termijn niet meer kunt genieten van de dingen die je ooit gelukkig maakten.

'Het begint allemaal met onze gedachten. Hoewel we uiterlijk misschien niet als een kritisch persoon lijken, vertellen onze innerlijke gedachten en gevoelens misschien een heel ander verhaal. Het probleem is dat we gewoonlijk niet de meerderheid van de naar schatting 60.000 gedachten die wij mensen per dag hebben, niet horen. Deze 'automatische gedachten' kunnen negatieve gevoelens creëren die uiteindelijk kunnen leiden tot gedrag dat niet mooi is ', zegt klinisch psycholoog, spreker en oprichter van de AZ Postpartum Wellness Coalition. Christina G. Hibbert , Psy.D. in een interview met Bustle via e-mail.

Wat is een manier om te stoppen een al te kritisch persoon te zijn? 'Eerst moeten we stoppen en opmerken wat we denken. Bekritiseert u regelmatig het uiterlijk, de woorden en de acties van anderen? Hoor je gedachten als: 'Die persoon is zo ____ (vul het negatieve woord in)' of 'Ik kan het niet uitstaan ​​hoe ze ____'? Omdat de waarheid is, of je ze nu zegt of niet, als je veel kritiek in je denken tegenkomt, dan ben je een overdreven kritisch persoon. Het mooie is dat je met werk kunt stoppen, horen, uitdagen en ervoor kunt kiezen om die kritische gedachten te veranderen in iets dat meer aansluit bij wie je echt wilt zijn '', vervolgt Hibbert.

haaienweek online streamen

Hoewel het altijd een goed idee is om jezelf te pushen om een ​​beter mens te worden, wil je niet slecht over jezelf denken als de dingen niet gaan zoals je wilt - omdat je betere dingen te doen hebt, toch? Maar voor het geval u een realiteitscheck nodig heeft, zijn hier negen manieren om te weten of u een te kritisch persoon bent.

1. U twijfelt voortdurend aan uzelf

Een overdreven kritisch persoon zijn, betekent niet alleen dat je constant anderen veroordeelt. Het houdt ook in dat je kritisch bent over jezelf. `` Heb ik dat goed gedaan? ' 'Ik denk niet dat dat het juiste antwoord was ...' 'Ik moet een mislukkeling zijn!' Als deze interne gedachten zowel normaal als buitengewoon vertrouwd voor je zijn, keer op keer, is er een kans dat je jezelf waarschijnlijk niet vertrouwt. Enige twijfel en zelfreflectie is nodig, in kleine doses - net zomin als dat, en het is niet langer productief als realiteitscheck; het is een andere beproefde manier om jezelf in elkaar te slaan ', zegt psychotherapeut en bevestigende LGBT + -adviseur Kristen Martinez , M.Ed., Ed.S., LMHCA, NCC in een interview met Bustle via e-mail.

'Je acties, gevoelens en gedachten accepteren en er eigenaar van worden, zijn de eerste stappen om erop te vertrouwen dat je eigen perspectief geldig en echt is. Als je iets je best doet, weet je dat je genoeg bent en je hebt je best gedaan, en wat er ook gebeurt, zal gebeuren; geen zelfkritiek zal daar uiteindelijk verandering in brengen, dus het is waarschijnlijk niet de moeite waard om jezelf te blijven hameren ', vervolgt Martinez.

2. Je kiest jezelf (en iedereen anders) uit elkaar

Gewoonlijk vinden mensen het heerlijk om zich te omringen met anderen die hen optillen en een goed gevoel geven. Hoewel het in de meeste relaties belangrijk is om eerlijk te zijn, geeft dat je geen excuus om anderen (en jezelf!) Uit elkaar te halen. 'Als je overdreven kritisch bent, ben je je eigen ergste vijand, net als die van iedereen! Uw relaties kunnen lijden onder uw constante klagen en negativiteit; je vrienden en familie willen zich misschien niet met deze giftigheid omringen, vooral als ze de volgende in de rij zouden kunnen zijn om te worden beoordeeld. De kans is groot dat vrijwel iedereen zich volledig bewust is van zijn eigen waargenomen tekortkomingen (of ze nu correct zijn of niet), dus het is waarschijnlijk niet erg nuttig voor u om erop te blijven wijzen ', zegt Martinez.

3. Je geniet nergens van

U kunt op geen enkele manier van uw leven genieten als u het te serieus neemt. Je moet proberen om op te vrolijken en je bewust te zijn van alle goede dingen die in je leven gebeuren in plaats van je te concentreren op het slechte. 'Je kunt geen tijd doorbrengen met je SO zonder ze te zeuren over iets dat ze zijn vergeten te doen of verkeerd hebben gedaan, zelfs als ze je meenemen naar een leuk restaurant voor je jubileum. Als je je concentreert op wat er mis is, zul je het waarschijnlijk vinden, wat ervoor zorgt dat je elke situatie opzoekt naar zijn fout; dit is wat een voorkeur voor bevestiging wordt genoemd (een beetje zoals de wet van Murphy). Daardoor merk je natuurlijk nooit wanneer het goed gaat ', zegt Martinez.

4. Niets is goed genoeg voor u

Een zeer kritisch persoon zijn, betekent dat u de wereld verwacht van uw dierbaren. Je wilt dat ze constant alles voor je doen en beledigd raken als je ideale situatie niet uitkomt. 'Het is moeilijk om met iets tevreden te zijn als je lat voor jezelf - en voor anderen in je leven - zo buitengewoon hoog ligt. Het is natuurlijk goed om gemotiveerd te zijn en te willen excelleren en geen genoegen te nemen met dingen die niet goed genoeg voor je zijn, maar als je dit niet kunt beperken, is er een probleem. Naar de wereld kijken vanuit een plaats van schaarste, betekent dat er nooit genoeg zal zijn om gelukkig te zijn ', zegt Martinez.

5. U kunt geen compliment ontvangen

Je gaat waarschijnlijk niet 'dankjewel' zeggen als iemand je een compliment geeft als je erg kritisch over jezelf denkt. Maar als je een compliment niet accepteert, zou je je negatieve mentaliteit en gebrek aan zelfvertrouwen kunnen aanwakkeren. 'Als iemand je complimenten geeft, klinkt dat meestal absurd of belachelijk. 'Vind je deze jurk mooi ?! Ik heb er vanmorgen net mijn latte op gemorst - het ziet er vreselijk uit, zie je niet? ' Wanneer u oprechte complimenten van anderen afwijst of afwijst, wordt de toon gezet dat (A) u niet geïnteresseerd bent in of het niet op prijs stelt om feedback van anderen te horen; (B) je kunt jezelf nooit in een positief daglicht zien; en (C) er is geen ruimte voor enige alternatieve interpretatie, behalve de jouwe (inherent negatieve) interpretatie ', zegt Martinez.

6. U maakt zich zorgen dat de wereld uit elkaar kan vallen als u niet langer uzelf neerlegt

Voortdurend hard zijn voor jezelf zal je niet ver in het leven brengen. In feite kan het voorkomen dat u de beste versie van uzelf bent. Als je niet oppast, zou je kunnen gaan geloven dat je het verdient dat negatieve situaties (zoals ontslagen worden of uit elkaar gaan door je SO) je overkomen - wat natuurlijk helemaal niet waar is. '(Jezelf naar beneden halen) is de enige manier waarop je weet hoe je met jezelf om moet gaan; het is van generatie op generatie aan je doorgegeven en je hebt het ingeademd vanuit onze cultuur, die waardeert jezelf in elkaar te slaan als een manier om je vooruit te helpen en het beter te doen. Het probleem is dat het niet klopt ', zegt Martinez.

'Maar op de een of andere manier denk je dat het je helpt om een ​​beter mens te zijn door overdreven kritisch te zijn, en je maakt je zorgen over het weggooien van deze gewoonte:' Zal ik uit de hand lopen? ' 'Zal ik nog erger zijn dan mijn ergste nachtmerries?' Waarschijnlijk niet. Tonnen en tonnen aan onderzoek bewijzen keer op keer dat wanneer we naar onszelf kijken en onszelf met mededogen en liefde behandelen, we beter toegerust zijn om het de volgende keer beter te doen en betere relaties kunnen hebben met zowel onszelf als onze dierbaren. ' vervolgt Martinez.

7. Je voelt je constant geïrriteerd

Je bent waarschijnlijk altijd in een bui omdat niemand doet wat je denkt dat hij moet doen en er gaat niets goed. Het is moeilijk om geluk te voelen als je niet aanwezig bent in je leven en constant het ergste aanneemt van degenen die het dichtst bij je staan. 'Als je scherpzinnig bent en gemakkelijk boos wordt, kan dat komen doordat je de meeste dingen kritisch bekijkt, ook jezelf', zegt psychotherapeut en auteur Karen R. Koenig M.Ed., L.C.S.W., in een interview met Bustle via e-mail.

8. U klaagt de hele tijd

Als je constant kritisch bent over anderen en jezelf in je hoofd, dan vertel je deze gedachten en meningen waarschijnlijk aan je vrienden en familie, wat betekent dat anderen om je heen zich bewust zijn van je negatieve mentaliteit. 'Mensen vertellen of suggereren vaak dat je een domper of een pessimist bent. Ze kunnen dingen tegen je zeggen zoals: 'Verlichter' of zelfs 'Waarom zoek je altijd naar het ergste in anderen?' Dit kan komen doordat je de negatieven ziet in plaats van de positieve punten in het leven ', zegt Koenig.

9. U vermijdt uw mening te uiten

VolgensPhyscology vandaag,Loretta G. Breuning, Ph.D. zei: 'Wat als je iets stoms zegt? Misschien denk je dat je saai bent, of niet voldoende geïnformeerd om met (een) bepaald bedrijf te debatteren. Het is slim om niet op te vallen als geïnformeerd als je heel weinig weet over een specifiek onderwerp, maar als je je op dezelfde manier gedraagt ​​in het gezelschap van mensen met gelijke of zelfs minder kennis, dan je bent waarschijnlijk bezig met zelfkritiek wanneer je jezelf dwingt om in te houden. '

Als je overdreven kritisch bent over jezelf en anderen, kun je jezelf laten gedijen in een negatieve mentale omgeving. Hoewel je jezelf altijd wilt pushen om een ​​beter persoon te worden (omdat, eerlijk gezegd, wie wil dat niet?), Wil dat nog niet zeggen dat je jezelf erover moet slaan. Als je merkt dat je veel van deze symptomen doet, begin dan zo snel mogelijk je gewoonten te veranderen, zodat je van jezelf kunt houden en een positiever leven kunt leiden.

Afbeeldingen: Pexels; Drukte (1)