Hoeveel cafeïne per dag mag je drinken?

Ik ben een grote fan van cafeïne. Zoals enorm. Zo erg zelfs dat ik mezelf vaak heb afgevraagd: hoeveel koffie is teveel? Nou, blijkbaar is het oké om op te drinken vijf shots espresso per dag , volgens de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid. EFSA-onderzoek heeft niet alleen onlangs geconcludeerd dat het consumeren van maximaal 400 milligram cafeïne per dag geen gezondheidsrisico's inhoudt voor een gezond en niet-zwanger persoon, maar dat geldt ook voor eerdere onderzoeken. vrijgelaten uit de Mayo Clinic . Dit is prachtig, want ik was bang dat het te mooi was om waar te zijn.

Houd er rekening mee dat deze studie zich richt op directe cafeïne-inname, waarbij geen rekening wordt gehouden met de andere ingrediënten in energiedranken en shots - energiedrankjes zijn meestal geladen met suiker en kunstmatige conserveermiddelen . Maar zelfs rekening houdend met dat voorbehoud, is deze studie nog steeds behoorlijk geweldig nieuws. Het beste gedeelte? Het vond dat de gemiddelde dagelijkse cafeïne-inname onder Europese volwassenen in de leeftijd van 18 tot 65 jaar varieert tussen 37 en 319 milligram, terwijl voor volwassenen in de VS. ., het is tussen de 200 en 300 milligram. Dus wat je zegt is dat dit in feite betekent dat ik meer koffie kan drinken dan ik al doe? Ja graag! Schrijf me in!

Oké, ik loop mezelf niet voor. Maar het is nog steeds best leuk om te horen dat ik me geen zorgen meer hoef te maken dat mijn hart zal exploderen als ik op een derde shot espresso op een dag zit. In feite zijn er talloze onderzoeken geweest die zeggen mensen die matige hoeveelheden koffie drinken hebben minder kans om bepaalde ziekten zoals hart- en vaatziekten en beroerte te krijgen dan mensen die helemaal geen koffie dronken. In feite, eerder dit jaar een nieuwe studie uitgevoerd door onderzoekers van het Imperial College of London ontdekten dat vrouwen die drie kopjes koffie per dag dronken hun risico op kanker met 19 procent verlaagd vergeleken met degenen die minder dan een kopje per dag dronken.

Dus hoeveel echte kopjes cafeïne kan ik drinken? Het hangt er vanaf. Volgens het EFSA-rapport , 'Een enkele espresso bevat ongeveer 80 milligram cafeïne, hetzelfde als een standaard blikje energiedrank zoals Red Bull, terwijl een zwarte thee ongeveer 50 milligram bevat en een blikje cola 40 milligram.' Als zodanig is het aantal dranken dat tot 400 milligram cafeïne zal toevoegen, afhankelijk van wat je drinkt. Nieuwsgierig naar hoeveel cafeïne zit er in je favoriete drankje ? De Mayo Clinic heeft je gedekt, dus ga daarheen om de feiten te krijgen die je nodig hebt.

seizoen 3 van arrow netflix

Drink op, mijn vrienden - maar onthoud dat het consumeren van overmatige hoeveelheden cafeïne kan zijn schadelijk voor uw lichaam . U kunt last krijgen van slapeloosheid, angst en zelfs een hartstilstand.

Dus laten we het onder die grens van 400 milligram houden, zullen we?

Afbeeldingen: Giphy (3)