Hoeveel tijd moet u met uw partner doorbrengen?

Als je een langdurige boo hebt (ik weiger het woord 'bae' te gebruiken), hoeveel tijd moet je samen doorbrengen om de relatie te versterken ... zonder ze te willen doden? Het is een probleem dat verschillende fasen doormaakt in serieuze relaties, van de fase van het samen doorbrengen van elk moment van de ontwaken tot de fase van het willen lucht. En het krijgt een andere dimensie als je samenwoont; betekent elke avond thuiskomen in hetzelfde bed dat je overdag meer tijd bij elkaar weg moet boeken? Wat is psychologisch gezond, en dient zowel je liefde voor intimiteit als je persoonlijke behoefte aan autonomie ? Het antwoord is individueel, maar de wetenschap kan ons eigenlijk behoorlijk goede algemene aanwijzingen geven.

Mijn schoonmoeder, die is opgeleid als relatieadviseur (wat eigenlijk geweldig is), is altijd een voorstander geweest van wat wordt genoemd 'de dans van dichtbij-afstand' of de 'dans van intimiteit', in langdurige relaties en huwelijken. De theorie gaat dat twee mensen een intieme relatie zullen hebben doorloop altijd natuurlijke fasen waar ze enigszins samen en enigszins uit elkaar drijven; het is wanneer dingen extreem worden of ernstig niet overeenkomen, dat het een punt van zorg moet zijn. Bij romantische partnerschappen gaat het altijd om het nastreven van een evenwicht tussen het persoonlijke en het wederzijdse, maar de huidige stand van de psychologische wetenschap geeft aan dat het evenwicht redelijk gelijkmatig moet worden verdeeld, voor ieders belang.

Laten we eens kijken naar enkele van de wetenschappelijke aanwijzingen over waar u uw energie in een relatie naartoe kunt sturen, waarom en hoe - omdat 'tijd doorbrengen' met een partner misschien niet zo eenvoudig als u denkt.

1. In een gelukkige relatie is gedeelde tijd een gelukkige tijd

Je zult misschien blij zijn te ontdekken dat, als je een behoorlijk coole relatie hebt (of een zeer langdurige), je automatisch een boost krijgt voor je geluksniveaus, gewoon door in de buurt van je partner te zijn. Dat is de conclusie van een studie die in februari 2016 werd gepubliceerd door de Universiteit van Minnesota, die onderzocht 47.000 paren gedurende zeven jaar , kijkend naar hoe ze hun tijd doorbrachten en hoe dit hun algemene geluk beïnvloedde. (De stellen waren allemaal getrouwd, maar dat was de enige gemeenschappelijke factor onder hen.) De onderzoekers vonden iets charmants: wanneer iemand bij hun partner is, zijn ze gemiddeld twee keer zo gelukkig als zonder hen, en beoordelen hun activiteiten zinvoller. Saamhorigheidstijd, zo lijkt het, is van belang voor je algehele mentale gezondheid als je met iemand bent van wie je houdt.

2. Meer tijd samen betekent meer seks

Dit is een totale wetenschappelijke ontkrachting van het concept 'afwezigheid doet het hart groeien'. Natuurlijk, als je een tijdje uit elkaar bent geweest, zullen jij en je partner elkaars kleren waarschijnlijk met voorrang willen uittrekken, maar het blijkt dat de hoe meer tijd er samen wordt doorgebracht, hoe vaker een stel seks heeft .

De nu beroemde studie, uitgevoerd door Dr. Denise Donnelly en gepubliceerd inThe Journal Of Sex Research , keek naar 6.029 getrouwde stellen en ontdekte dat ze veel minder kans hadden op seks als ze ongelukkig waren, kleine kinderen hadden of gewoon niet veel tijd samen doorbrachten. Bekendheid kweekt geen minachting: je hebt wat tijd nodig in elkaars ruimte om de aantrekkingskracht te behouden. Maar wat betekent 'tijd samen' eigenlijk?

3. Tijd samen moet communicatief zijn

'Samen tijd doorbrengen' moet iets substantiëler zijn dan alleen in dezelfde kamer zitten en aan afzonderlijke projecten werken - althans een deel van de tijd. Het wetenschappelijke bewijs voor zinvolle relatietijd, of in ieder geval wat wij als zinvol beschouwen, is sterk: a samenwerking tussen Brigham Young University en Colorado State University vonden dat vooral vrouwen prioriteit gaven aan tijd samen als teken van een succesvolle relatie, maar de onderzoekers ontdekten ook dat hun proefpersonen heel duidelijk waren over wat voor soort tijd ze nodig hadden. Het moest communicatief zijn: met andere woorden, met elkaar praten, niet per se over emoties maar over een activiteit, werk, roddels, grappen of volstrekt triviale onderwerpen. (Met name roddelen is een oefening om mensen te binden; we komen sneller dicht bij vreemden als we hebben het met hen over een derde persoon .)

4. Beide geslachten hebben tijd nodig om te hechten met vrienden van hetzelfde geslacht

Voor mannen kan het hebben van mannelijke vriendschappen cruciaal zijn om het stressniveau te verlagen en hun geluk te verbeteren. Onderzoekers van de Universiteit van Gottingen keken naar de stresshormonen van makaken, en ontdekte dat de mannen het meest gestrest waren met familie of partners, en ontspannen terwijl ze met hun mannelijke partners waren. Het is niet helemaal duidelijk of dit goed van toepassing is op mensen, aangezien we heel andere sociale regelingen hebben dan makaken, maar er kunnen bepaalde primaatelementen in de mannelijke binding zitten die een gemiddelde tijd weg van een vrouwelijke partner nodig hebben.

Vriendschappen van vrouwen buiten hun relatie, in het bijzonder met andere vrouwen, lijken ondertussen ook belangrijk te zijn voor stress, maar op een andere manier. Dat hebben wetenschappers inmiddels ontdekt menselijke vrouwtjes reageren anders dan mannen als het gaat om stressvolle gebeurtenissen: terwijl mannen 'fight or flight' gebruiken (agressief worden of de situatie vermijden), hebben vrouwen de neiging om hun sociale banden met andere vrouwen te gebruiken om in hun levensonderhoud te voorzien. Dit betekent dat de tijd die wordt besteed aan het opbouwen van vriendschappen van hetzelfde geslacht buiten een romantisch partnerschap om, waarschijnlijk een noodzaak is voor een goede stabiliteit en effectieve coping-mechanismen.

Niemand lijkt onderzoek te hebben gedaan naar koppels van hetzelfde geslacht en of de situatie van hetzelfde geslacht überhaupt bemiddelt in de behoefte aan externe vriendschappen van hetzelfde geslacht, dus daar moet iemand op ingaan.

5. Idealiter zouden vriendschapsgroepen en hobby's moeten samengaan

De wetenschap heeft een interessante verscheidenheid aan manieren ontdekt waarop relaties het hoogste geluk kunnen bereiken, en als het gaat om vriendschap en hobby's, wordt dat eigenlijk behoorlijk complex: wederzijdse zinvolle activiteiten zijn nodig, maar wederzijdse vrienden zijn niet zo belangrijk als ze lijken.

Het ding over vriendschappen in het tijdperk van sociale media is dat ze eigenlijk vrij gemakkelijk te volgen zijn, en dat is wat een serieus baanbrekende studie van Facebook en relaties deed in 2013, met interessante gevolgen voor gelukkige koppels in het proces. De wetenschappers erachter ontdekten dat wederzijdse vrienden niet de grootste indicator waren dat een paar een item op de lange termijn was; het echte teken was iets dat 'verspreiding' werd genoemd, waar hun wederzijdse vrienden ook banden met elkaar hadden, enhungemeenschappelijke vrienden hadden connecties, enzovoort. En ze ontdekten iets heel interessants: als koppels vrienden en sociale netwerken hadden die elkaar overlapten met 'verspreiding', zouden ze veel minder snel uit elkaar gaan dan koppels van wie de sociale netwerken helemaal niet met elkaar verweven waren. Met andere woorden, het gaat niet alleen om wederzijdse vrienden; het gaat over het met elkaar vermengen van de verschillende sferen van je leven en het zien van nieuwe verbindingen.

Ondertussen bleek uit een onderzoek uit 2004 onder gehuwde paren dat effectief gezelschap niet alleen draait om bij elkaar blijven: het was overaan het doenspullen samen . Met andere woorden: 'Vrijetijdsbesteding nastreven' dat bij beide partners paste, was het spul dat een relatie gelukkig en solide maakte. Als jij en je partner op zijn minst een paar hobby's delen, is de kans groter dat je een hechte band hebt dan wanneer al je genoegens van verschillende aard zijn. Een goede demonstratie hiervan is gaming: dat wordt algemeen erkend in de gaminggemeenschap slechts één partner die van gamen houdt, kan wrijving in een relatie veroorzaken , en algemeen wordt aangenomen dat het veel beter is voor stellen om het actief samen te doen.

plaatsen om make-up te laten doen voor het bal

Het komt neer op

Om de balans tussen alleen en samen te laten werken, geeft u prioriteit aan externe vriendschappen, zorgt u ervoor dat tijd samen telt met veel communicatie en zoekt u naar manieren om elkaar bij hobby's te betrekken, want ruimte voor uzelf creëren zal een stuk gemakkelijker zijn als u vertrouwen heeft in de de stabiliteit van de relatie.

Afbeeldingen: Unsplash; Giphy