Hoe u gezond kunt blijven in een giftig kantoor
Hoewel zelfs werken in een gezonde kantooromgeving gepaard gaat met een handvol stressfactoren, is er niets erger dan naar een baan gaan die gewoon helemaal vreselijk is. Weten hoe je gezond kunt blijven in een giftig kantoor voelt misschien als meer werk waaraan u moet deelnemen tijdens uw 9-tegen-5, maar op de lange termijn zullen deze tips u mogelijk helpen positief te blijven.
Of het nu is omdat je baas niet weet hoe hij zijn werknemers moet managen of omdat je te maken hebt met luie collega's die gewoon niets meer om hun werk geven, werken onder dit soort omstandigheden is voor niemand leuk. Volgens Psych Central kan werken in een negatieve omgeving dat wel invloed hebben op uw persoonlijke leven . Het kan uw gevoel van eigenwaarde en uw gezondheid schaden en kan u zelfs depressief maken. Hoewel u zich een beetje gestrest voelt door uw werk, kan als normaal worden beschouwd, maar u zou niet zo ver moeten gaan als u zich niet geïnspireerd of verdrietig voelt over uw huidige werksituatie. In elk geval bepaalt uw baan niet wie u als persoon bent. Ja, sommige functies zijn beter dan andere, maar als je het gevoel hebt dat je huidige baan je om wat voor reden dan ook niet gelukkig maakt, dan is het misschien tijd om wat persoonlijke veranderingen aan te brengen. Hieronder staan slechts een paar tips die u zouden moeten helpen het hoofd te bieden terwijl u in een giftige werkomgeving werkt.
1. Heb een positieve instelling
Als uw werkomgeving een enorme spelbreker is, kunt u uw werk draaglijker maken door technieken te gebruiken die u helpen positief te blijven. 'Er zijn veel kleine stressverlagende technieken die mensen kunnen doen om tot rust te komen op kantoor, inclusief manieren om korte visualisaties en meditaties te doen. Ik denk echter dat het belangrijkste is dat je rustig laat weten dat je positief wilt zijn, in de negativiteit wilt blijven en dat je je werk wilt doen en vredig wilt zijn ', zegt psycholoog Nicole Martinez, Psy.D., LCPC in een interview met Bustle via e-mail.
2. Stem uit
Laat de negativiteit op kantoor je niet afleiden. In bepaalde omstandigheden moet u mogelijk barrières toevoegen om uzelf gefocust te houden. 'Stem dingen af indien toegestaan. Als je een werkplek hebt waar je een koptelefoon kunt meenemen en naar muziek kunt luisteren terwijl je aan het werk bent, kan dit een rustgevend en productief effect op je hebben. Het verlaagt de hartslag en verhoogt de focus door afleidingen van buitenaf af te stemmen ', zegt Martinez.
3. Zoek humor in alledaagse werksituaties
Als je je werksituatie de hele tijd vanuit een negatief standpunt bekijkt, zou je misschien gek worden. In plaats van 24 uur per dag, 7 dagen per week te klagen over je baan, kun je leren lachen om bepaalde situaties met andere collega's of vrienden. ' Soms zijn handelsverhalen de beste remedie met een goede vriend (buiten het kantoor) en humor en troost vinden door te weten dat je niet de enige bent '', zei juridisch deskundige op de werkplek en voormalig aanklager Robin Bond in een interview met Monster.
4. Neem geen werkkwesties mee naar huis
Hoewel het luchten over je negatieve emoties je soms een beter gevoel kan geven, kan het zelfs meer schade aanrichten. VolgensWall Street Journal,Uit onderzoek blijkt dat er thuis constant over negatieve werksituaties wordt gesproken kan de problemen erger maken .
hoe je een meisje nat maakt
5. Doe geen roddels op kantoor
Ja, roddelen kan soms goed zijn om te doen met je collega's, maar als je constant bezig bent met deze negatieve daad, wil je misschien stoppen en een aantal grenzen stellen. 'Heb een signaal aan je bureau als je aan het werk bent en (niet wilt) gestoord worden. Sommige mensen zetten een 'vlaggensysteem' op bij hun bureau dat anderen laat weten dat ze het druk hebben en hen niet lastig te vallen als het op is. Dit helpt om een visueel signaal te geven dat je niet gestoord hoeft te worden en helpt je uit de negativiteit te houden. Dit voegt gewoon een extra laag toe om je uit de roddels en negativiteit te houden, en geeft de indruk dat je gefocust bent en niet lastig gevallen kunt worden ', zegt Martinez.
6. Vind inspiratie elders
Soms kan een giftige werkomgeving al je energie opzuigen. Als je werkplek je niet meer inspireert, wil je misschien ergens anders kijken. 'Jezelf fysiek verwijderen en je omgeving voor een korte tijd veranderen, kan het effect hebben van een' reset 'op je dag. Je moet wegkomen en de ruimte innemen ', zegt Martinez.
7. Neem zo nu en dan een pauze
In de huidige samenleving voelen sommige werknemers zich schuldig als ze een pauze nemen tijdens hun kantooruren. Hoewel je je misschien lui voelt om dit te doen, is het eigenlijk heel belangrijk voor je om met giftige werkomgevingen om te gaan. 'Je kunt ervoor zorgen dat je de hele dag korte pauzes inneemt. Je hebt er recht op, en een korte wandeling of verandering van sfeer kan een groot verschil maken. Verberg je 10 minuten in je auto en luister naar de radio en adem gewoon in. Een beetje ruimte krijgen kan wonderen doen ', zegt Martinez.
8. Concentreer u op het verbeteren van uzelf
In plaats van te stoppen en de motivatie te verliezen om een goede werknemer te zijn, probeer te onthouden dat uw werkomgeving niet bepaalt wie u als werknemer bent. VolgensForbes,terwijl je in een negatieve omgeving werkt, focus op het verbeteren van jezelf zodat u die nieuwe vaardigheden kunt gebruiken voor uw mogelijke nieuwe toekomstige baan.
9. Neem het initiatief om een oplossing te vinden
In plaats van erover na te denken uw baan alsnog te verlaten, kunt u proberen om een nieuwe oplossing voor te stellen om de giftige werkomgeving op te lossen. Volgens Daily Worth, psycholoog en deskundige op het gebied van loopbaanontwikkeling Dr. Thomas Tavantzis zei: 'Een slecht moreel en een giftige omgeving kunnen worden gemaskeerd werknemers verenigen zich . Kijk of je je bewust bent van wat er aan de hand is. Dit dient ook om jou in de rol te plaatsen van geen onderdeel van het probleem, maar onderdeel van de oplossing. '
wash n go natuurlijke haarstijlen
10. Bewaar positieve berichten op uw bureau
Als u positieve citaten of foto's van dierbaren rond uw bureau heeft, kunt u zich beter voelen als uw werkomgeving negatief wordt. 'Bewaar afbeeldingen en uitspraken die je inspireren en kalmeren rond je bureau. Lees ze en bekijk ze als je voelt dat je opgewonden raakt. Het zijn visuele herinneringen aan wat voor jou belangrijk is, en dat dit moment voorbij zal gaan. Positieve uitspraken, en het beeld van positieve mensen in je leven, kunnen snel een diepgaand positief effect hebben op je humeur ', zegt Martinez.
11. Neem de dingen niet persoonlijk op
Het kan heel moeilijk zijn om niets persoonlijk op te vatten, vooral als het te maken heeft met uw werk. Maar soms is het gewoon niet gezond om altijd de verantwoordelijkheid te nemen voor de handelingen van andere medewerkers. VolgensSnel bedrijf,Psycholoog Paul White zei: 'Een van de dingen waar mensen echt slecht in zijn, is de redenen voor het gedrag van anderen verkeerd toeschrijven. 'In plaats van je te concentreren op wat anderen doen, blijf je gewoon aan jezelf werken.
12. Ga om met positieve collega's
Omgaan met positieve mensen op het werk kan uw negatieve kantooromgeving echt op zijn kop zetten. 'Kies ervoor om om te gaan met positieve mensen die geen giftige eigenschappen uitstralen. Leer van ze, steun ze en breng het grootste deel van je tijd met ze door om te socializen ', zegt Jeff Sanders , auteur van Het wonder van 5 uur 's ochtends ,in een interview met Bustle via e-mail.
13. Focus op dankbaarheid
Het tellen van uw zegeningen is een geweldige manier om positief te blijven in een giftige werkomgeving. Het kan je eraan herinneren waarom je de baan überhaupt hebt gekregen en hoe ver je bent gekomen om daar te komen. 'Het is gemakkelijk om hyperfocus op de meest negatieve mensen op het werk te leggen, omdat ze vaak de energie uit iedereen om hen heen zuigen. Als je echter rondkijkt naar het goede, zul je waarschijnlijk het goede om je heen kunnen herkennen. Studies tonen aan dat dankbaarheid sterk verbonden is met geluk ', zegt psycholoog Kim Chronister, PsyD in een interview met Bustle via e-mail.
wanneer begint lopen dood weer op
14. Herwin uw identiteit
Het kan gemakkelijk zijn om uw identiteit te verliezen als u zich veel te lang in een giftige werkomgeving bevindt. Uw gevoel van eigenwaarde kan eronder lijden en u kunt zich depressief voelen. Maar dat betekent niet dat je er niet vanaf kunt komen. 'Als je jezelf hebt verloren in een giftige baan, is het belangrijk om je identiteit buiten het werk te herstellen. U kunt beginnen met het onderzoeken van het bedrijf dat u altijd al wilde hebben, zich inschrijven voor lessen voor uw carrière, lid worden van een sportteam of een passieproject oppikken dat u achterliet. Het herwinnen van je identiteit is cruciaal als je te maken hebt met een giftige werkomgeving ', zegt Chronister.
15. Verlaat je baan
Hopelijk hoef je dit punt niet te bereiken, maar als je baan het gewoon niet meer voor je doet, wil je misschien vertrekken. Volgens Life Hacker, te veel mensen besluiten het uit te houden op hun werk, zelfs als ze weten dat het naar het zuiden is gegaan. Wees niet bang om toe te geven dat je de stekker uit je huidige positie moet trekken, omdat het te giftig is geworden om ermee om te gaan. Zoek een nieuwe baan die je zal inspireren en een beter mens van je zal maken.
Niemand zou moeten werken in een giftig kantoor, maar gelukkig zijn er manieren om het te omzeilen door een paar van deze tips te gebruiken.
Afbeeldingen: Pexels (15)
