Ik heb de Freeletics Fitness-app geprobeerd, en dit zijn mijn gedachten

Hoewel ik een lidmaatschap van een sportschool heb en regelmatig in mijn stad ga joggen, doe ik nog steeds graag af en toe een work-out thuis. Ik heb het gevoel dat ze perfect zijn voor regenachtige dagen, koude dagen en dagen waarop ik gewoon door niemand gezien wil worden. En aangezien ik altijd op zoek ben naar nieuwe manieren om toe te voegen aan mijn fitnessroutine, besloot ik de Freeletics-app eens te proberen.

Freeletics is een fitness-app die intensieve trainingen en individuele training biedt, volgens de slogan. Als je het eenmaal hebt gedownload, leer je dat het is gebaseerd op AI en gegevens van sportwetenschappers, en op die manier maakt het gepersonaliseerde trainingsplannen en past het trainingen aan je specifieke behoeften aan. En de trainingen lopen uiteen: je kunt kiezen op welke spiergroepen je je wilt concentreren, bijvoorbeeld en of je wilt rennen, gewichtheffen, lichaamsgewichtoefeningen wilt doen - of al het bovenstaande.

Voordat je begint te zweten, vraagt ​​de app je om je top drie gezondheidsdoelen te rangschikken. Ik ging met het verlichten van stress, het verbeteren van de conditie en het vergroten van het uithoudingsvermogen. (Andere opties zijn onder meer aan kracht winnen, beter eten en mentale kracht verbeteren.) Het op AI gebaseerde algoritme eindigt door u te vragen uw fitnessniveau in te voeren, zodat het weet waarmee het werkt. En als je maar 15 minuten hebt, push-ups wilt vermijden of een rustige workout wilt (hey, benedenbuurman), zal het platform alleen routines voorstellen binnen die parameters.

Dan is het tijd om in beweging te komen. Lees verder voor mijn Freeletics-recensie en alles wat u moet weten over het gebruik van de fitness-app.

marcia clark naakt strand

Lidmaatschapsopties

Het eerste wat ik me realiseerde, was dat je voor veel van de coole functies moet betalen. Om toegang te krijgen tot een op maat gemaakte trainingsroutine, uw Training Journey genaamd, wordt u gevraagd om u aan te melden en ongeveer $ 3,83 per week te betalen, wat neerkomt op ongeveer $ 49,99 voor drie maanden . Als je dat eenmaal hebt gedaan, krijg je training die is afgestemd op je fitnessdoelen, het vermogen om je trainingen aan te passen of te veranderen, evenals een eindeloze variëteit aan trainingen.

Er is ook de mogelijkheid om voor een bundel te betalen, zodat je toegang hebt tot een digitale trainingscoacheneen voedingscoach, waar je persoonlijke feedback en gezonde recepten krijgt.

Dat gezegd hebbende, je kunt Freeletics gratis gebruiken, wat ik ook deed. Hoewel het logisch is dat aan alle wetenschap en AI een prijskaartje zou hangen, wilde ik een testrun voordat ik de knoop doorhakte.

Freeletics-trainingen

Freeletics

Als je een betalend lid bent, ga je naar het Coach-tabblad in de app om je persoonlijke fitnessreis te vinden: een cursus van zes tot acht weken die rekening houdt met alle gegevens die je van de sprong hebt ingevoerd.

Voor de doeleinden van deze recensie bleef ik bij het tabblad Ontdekken, dat boordevol eenmalige digitale trainingen staat, evenals warming-ups, cooldowns en rekoefeningen (die u allemaal gratis kunt openen). Onder dit gedeelte vind je ook trainingen die gericht zijn op specifieke spiergroepen, begeleide runs en sprints die je binnen of buiten kunt doen, apparatuur en training zonder apparatuur, evenals op tijd gebaseerde trainingen - die allemaal een paar hebben gratis opties.

Om te beginnen koos ik voor een training met de naam Full Core Control. Op de grond ging ik 45-seconden intervallen doen van klimmers, rugverlengingen, toe-aanrakingscrunches en andere op de kern gebaseerde oefeningen, gedeeld door 15 seconden rust. Terwijl je beweegt, toont de app een video van een trainer die elke oefening demonstreert, zodat je de juiste vorm kunt zien.

1984 citaten over waarheid

De hele training duurde 10 minuten en er was geen apparatuur voor nodig. Het omvatte kernbewegingen die ik zeker niet alleen zou hebben gedaan als ik niet was geïnspireerd door een externe bron, evenals bewegingen die ik vaak vergeet om je buikspieren te trainen, zoals rugextensies. Tegen het einde bleef ik een paar minuten op de mat om te genieten van mijn hervonden kernkracht. Oh, en om te luisteren naar de applaus-audiotrack die aan het einde van elke training wordt afgespeeld.

Freeletics-functies

Freeletics

De volgende keer dat ik de app opende, ging ik meteen terug naar de pagina Ontdekken om te zien wat ik nog meer kon vinden in de vorm van een training zonder apparatuur, en kwam terecht bij een aanbevolen Workout van de Week. Bij deze optie leidde een trainer me door een reeks basiskrachtbewegingen zoals crunches en lunges, met een bepaald aantal herhalingen aanbevolen voor elk. Ik voltooide elke ronde in mijn eigen tempo, voordat ik op het scherm tikte om naar de volgende te gaan.

Ik vind het geweldig dat er veel cool-down-opties zijn om te streamen, inclusief video's die laten zien hoe je een schuimroller gebruikt, omdat dit een stap is die ik de neiging heb om over te slaan als ik het aan mijn eigen apparaten overlaat. Ik besloot om een ​​snelle Recovery & Stretching-video te proberen, genaamd Flexible Hips & Legs. Gedurende 11 minuten deed ik heupcirkels, knieliften en diepe hurkbewegingen - alle bewegingen waar ik, nogmaals, zelf niet aan had gedacht - en ze lieten mijn onderlichaam extra lenig voelen.

De app heeft andere themaklassen, zoals de God-workouts, die zijn vernoemd naar goden en godinnen. Het is de bedoeling dat je deze kenmerkende trainingen zo snel mogelijk doet. De Aphrodite is bijvoorbeeld een zweterige jij tegen de klok-routine met bewegingen zoals plyometrische burpees en squats. Deze zijn handig om nog meer variatie aan uw trainingsroutine toe te voegen en u een uitdaging voor spierverbranding te bieden.

Toen ik klaar was met elke trainingssessie, werd deze toegevoegd aan een logboek in mijn profiel, zodat ik terug kon kijken op alle lessen die ik heb voltooid. (Ga mee!) Hoewel ik niets op het tabblad Community heb gepost, staat Freletics gebruikers wel toe om opmerkingen achter te laten onder de trainingen die je neemt - en je kunt zelfs vrienden uitnodigen voor uitdagingen. Het doel is om een ​​bepaald aantal dagen elke dag een specifieke oefening of workout te doen, met elkaar als motivatie. Gezien het feit dat verantwoordelijkheid een onderdeel is van het volgen van een regelmatig fitnessregime, kon ik zien dat deze sociale functie een legitiem voordeel heeft.

Mijn eerlijke Freeletics-recensie

Freeletics

De Freeletics-app is eenvoudig met een interface die hem supergemakkelijk te gebruiken maakt. Ik vond het leuk om door de grote verscheidenheid aan trainingsopties te scrollen en ga zeker terug voor meer. Een ding om op te merken is dat het lijkt alsof de app in een meer hardcore richting kan scheeftrekken, wat geweldig is als je op zoek bent naar superzware trainingen, maar niet zo ideaal als je een beginner bent.

Hoewel ik misschien niet betaal voor de op maat gemaakte fitnessreis, zie ik mezelf deze app in mijn achterzak houden voor mijn thuisworkouts. Het is fijn om te kunnen kiezen uit een lijst met lessen die gericht zijn op een specifieke behoefte - dit is een belangrijk voordeel voor die keren dat ik maar 15 minuten heb om te oefenen of gewoon aan mijn bovenlichaamsterkte wil werken. En aangezien ik dol ben op hardlopen, ga ik ook naar de begeleide cursussen, waarbij de app GPS gebruikt om je kilometers bij te houden.

Over het algemeen is Freeletics een geweldige bron voor een soort van zelfgekozen soort trainingservaring.