Welzijn

Ik probeerde hypnose om mijn misofonie te genezen

De vroegste herinneringen aan mijn strijd tegen misofonie zijn van familie-uitstapjes waarbij ik op de badkamervloer van het hotel sliep om aan het gesnurk van mijn vader te ontsnappen. Een paar decennia vooruitspoelen, en mijn geluidsgevoeligheid is de bron geworden van de meeste - zo niet alle - gevechten tussen mijn verloofde en mij. Er is echt geen magische remedie. Maar uit een verlangen om deze aandoening onder controle te krijgen (en om ervoor te zorgen dat mijn verloving niet wordt afgeblazen), Ik besloot het te proberen hypnose voor misofonie om te zien of het ook maar een klein beetje verlichting zou bieden.

Er is een kans dat je nog nooit van misofonie hebt gehoord, vooral als je gezegend genoeg bent om niet drastisch te worden beïnvloed door bepaalde geluiden. Maar het is een echte stoornis en houdt in dat je... emotioneel en psychologisch getriggerd door geselecteerde geluiden . Mensen die aan misofonie lijden, reageren op bepaalde geluiden die variëren van woede, woede en ergernis, soms zelfs tot het punt dat ze willen vluchten, zegt DeAnna J. Crosby, Psy.D ., klinisch directeur bij Nieuwe methode wellness , een in Californië gevestigd revalidatiecentrum.

In mijn geval borrelen die woede en ergernis naar de oppervlakte als ik hoor dat mijn verloofde - van wie ik hou - lawaai maakt terwijl hij dingen doet die hem in leven houden. Waarom denk je dat het is dat wanneer ik letterlijk probeer in leven te blijven, je geïrriteerd raakt? vroeg hij me op een avond nadat ik naar hem snauwde vanwege het slurpende geluid dat hij maakte terwijl hij La Croix dronk. De waarheid is: ik heb geen idee. Natuurlijk wil ik dat hij blijft leven. Ik zou alleen willen dat hij niet zo hard at/drinkt/zilverwerk gebruikt/ademt, omdat het me ertoe brengt mijn kalmte volledig te verliezen. Vul in: hypnotherapie.

welke aflevering is ruby rose in oitnb

Hoe hypnose kan helpen bij de behandeling van misofonie

Hypnose werkt met je onbewuste geest, oftewel het deel van je hersenen dat bepaalde geluiden niet kan verdragen. Misofonie gebeurt niet in de bewuste geest , dus hypnotherapie kan sommige symptomen ervan verlichten door aan het onbewuste te werken, zegt Crosby. In het bijzonder is hypnose een techniek die je hersenen traint om tussen verschillende bewustzijnsniveaus te bewegen - d.w.z. je aandacht te verschuiven - zodat je meer controle hebt over hoe je reageert op wat het triggergeluid ook is.

Ik zou alleen willen dat hij niet zo hard at/drinkt/gebruikt/zilverwerk gebruikt/ademt, omdat ik hierdoor mijn kalmte volledig verlies.

Ik had nog nooit hypnotherapie geprobeerd en was sceptisch over hoe het zou werken via Zoom. Ik raak al in trance als ik in virtuele vergaderingen zit - hoe zou dit anders zijn? Ik logde in en ontmoette met Shauna Cummins , een in New York gevestigde gecertificeerde hypnosetherapeut en auteur van: WishCraft , en leerde dat het veel op mediteren lijkt: er is geen magische kracht waar je in de aanwezigheid van hoeft te zijn - alles wat je nodig hebt is je geest. [Hypnose] is vergelijkbaar met de savasana-toestand aan het einde van yoga, zei ze. Er is geen goede of foute manier om het te ervaren, je hoeft er niet op te letten, het is heel ontspannend - het gaat gewoon om het cultiveren van een rustige, veilige ruimte.

Die veilige ruimte komt in het spel wanneer je wordt geconfronteerd met een geluid waar je gevoelig voor bent. Het is erg moeilijk als je gestrest bent en geconfronteerd wordt met een situatie [zoals een triggergeluid] om het vanuit een bewust niveau te benaderen, omdat het niet rationeel is, vertelde Cummins me. Dus [met hypnose] ga je de denkbeeldige geest binnen om die bewuste, kritische geest te omzeilen om in een meer ontspannen, droomachtige toestand te komen waarin je veranderingen kunt beginnen aan te brengen. Makkelijker gezegd dan gedaan, aangezien ik dat wil draai de keukentafel Teresa Giudice-stijl als ik mijn verloofde soep hoor slurpen.

Hoe het is om hypnotherapie te doen voor misofonie

Cummins nam me mee door vier hypnotherapietechnieken in de loop van een sessie van bijna twee uur. Elk voelde een beetje als een meditatie, maar in plaats van daar te zitten en te proberen aanwezig te blijven bij je gedachten, heeft hypnose je verbeeldingskracht nodig (wat ik veel gemakkelijker vond om mee te werken - ik zou liever aan fantastische dingen denken dan proberen te zitten in stilte terwijl mijn brein besluit mijn takenlijst door te nemen).

De eerste bracht me in een ontspannen toestand, waarna mijn geest zich concentreerde op een plek die me vrede brengt. Cummins gaf me de opdracht om deze plek met al mijn zintuigen te voelen - de zon op mijn huid, de geur van de lucht, de textuur van de grond. Ik zag mezelf voor me op het strand in Tulum liggen, piña colada in de hand, naast mijn verloofde, die plakband over zijn mond had (grapje). Toen kreeg ik de taak om me een vredig geluid voor te stellen, wat alles kon zijn wat je maar wilt. Mijn geest begon meteen When Doves Cry te spelen.

Maar toen schakelde de sessie over en moest ik me concentreren op een stressfactor. Je zou het kunnen zien als een kleur of een stof, zei Cummins. Inderdaad, ik zag rood denken aan mijn verloofde die op cashewnoten kauwde.

Een andere ervaring hebben door gewoon je aandacht te verleggen, is je natuurlijke vermogen.

Cummins zei dat ik mijn gedachten terug moest brengen naar mijn vredige plek met het vredige geluid. Een andere ervaring hebben door gewoon je aandacht te verleggen, is je natuurlijke vermogen, zei Cummins. Nadat ik bijkwam, legde ze uit dat hypnotherapie draait om leren hoe je geest werkt en het voor je laat werken (droomscenario: ik leer hoe ik een Prince-nummer kan horen wanneer mijn verloofde aan het eten is). Een van de basisprincipes van hypnose is dat onder elke reactie of elk gedrag een positieve intentie schuilt, legde ze uit. Misofonie is pre-cognitief en je hebt een fysiologische reactie op het geluid voordat je erover kunt nadenken. Hypnotherapie biedt dus verschillende perspectieven waar je kunt leren anders te reageren.

De andere hypnosetechnieken werkten op vergelijkbare manieren. Het voelde veelbelovend, maar ik wilde graag zien hoe mijn nieuwe hersentrucs zouden uitpakken als ik werd geconfronteerd met mijn triggergeluiden.

seizoen 3 van kaartenhuis

Het vonnis

Diner de avond na mijn sessie bestond uit het eten uit kommen met lepels. Het geluid horen van zilverwerk dat op een bord of in een kom bonst, dan dat zilverwerk tegen de tanden horen kletteren (en dan -huivering —dat slurpende geluid van de lepel) brengt me meestal in een kwestie van seconden van nul tot pissig. Ik besloot niet in te storten.Niet vanavond, misofonie.

Terwijl mijn verloofde zijn eerste hap nam, vervoerde ik mezelf naar mijn vredige plek en concentreerde ik me op het horen van het ontspannende geluid dat ik me eerder had voorgesteld. Ik genoot niet van zijn eetgeluiden, maar actief nadenken over een ander geluid gaf me de tijd om te pauzeren voordat ik reflexmatig naar hem snauw. Toen we later tv keken, raakten mijn vervloekte oren gefixeerd op zijn bijzonder luide ademhaling. Ik voelde mijn lichaam gespannen, maar ik haalde gewetensvol diep adem en gebruikte mijn fantasie om te kalmeren. Ik was, nogal wonderbaarlijk, koel genoeg om hem vriendelijk te vragen zijn neus schoon te maken (ja, ik weet hoe ik hier klink).

Ik voelde me op de eerste dag behoorlijk voldaan. Helaas heeft de overwinning niet lang geduurd. Een recente koffieslurp gaf me de fantods, en toen ik onlangs mijn verloofde op chips hoorde knarsen, barstte ik bijna in tranen uit. Maar ik zie op zijn minst het potentieel van hypnotherapie. Ik heb gewoon meer training en oefening nodig, zodat ik permanent kan stoppen met koken van woede als ik mijn verloofde hoor eten en, uh, ademen.

Onderzoeken waarnaar wordt verwezen:

Palumbo, D. (2018). Misofonie en mogelijke onderliggende mechanismen: een perspectief. Grenzen in de psychologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034066/

Experts: