De voor- en nadelen van Pure Barre

Inmiddels heb je er waarschijnlijk lucht van gekregen Pure Barre , een hete nieuwe fitnesstrend die zich als een lopend vuurtje verspreidt. Het is een op ballet geïnspireerde fitnessregime meestal gecentreerd rond de leuning die wordt gebruikt bij ballettraining - de barre - met wat Pilates-invloeden in de mix. Niet alleen Pure Barre verbrandt vet en versterkt spieren , maar het helpt ook bij je balans en houding. Carrie Rezabek Dorr, danseres en choreografe, ontwierp de techniek en opende haar eerste studio in een kelder in Birmingham, MI in 2001. Het werd een franchise in 2009 en is nu de meest succesvolle barre vestiging in de Verenigde Staten.

Het was moeilijk voor mij om het beeld van te vergeten Het slanke balletlichaam van Natalie Portman in Zwarte zwaan , dus toen ik hoorde dat vergelijkbare resultaten konden worden gevonden via Pure Barre, besloot ik het eens te proberen. Omdat ik klein ben (5'2 op een goede dag) maar breder dan de meeste kleine vrouwen, was ik dat op zoek naar een nieuwe training dat zou me helpen om af te slanken en - durf ik te zeggen - een beetje groter lijken. Tot mijn verbazing raakte ik verslaafd; Ik ging een paar maanden vier of vijf keer per week en zag verbazingwekkende resultaten.

Maar als yogaleraar had ik ook een mening of twee over wat er beter kon. Omdat, laten we eerlijk zijn, geen training is perfect . Lees dus eerst deze voor- en nadelen voordat je naar je eerste Pure Barre-les gaat.

Pro # 1: je wordt overal mager en afgezwakt

Het is een volledige lichaamstraining dat levert ongelooflijke resultaten op - snel. Hun motto is 'Lift, Tone, Burn', en het richt zich op isometrische bewegingen . Dit helpt je om in de kleine spieren te werken, waardoor je een slank, in plaats van omvangrijk uiterlijk krijgt. Je begint met een warming-up en gaat verder versterking van het bovenlichaam , waar kleine gewichten optioneel zijn. De staaf wordt gebruikt om heupen, dijen en billen te richten, en dan komt het buikwerk (het meest effectieve dat ik ooit ben tegengekomen). De les eindigt met een cooling-down / stretch-sessie om aan flexibiliteit te werken. De techniek is effectief en het voldoet aan de hype als je regelmatig doorgaat.

hoe je naar Zweinstein komt

Con # 1: het is duur

Ik was in eerste instantie geschokt door de prijzen, vooral omdat ik uit de yoga-wereld kwam, waar ik al dacht dat sommige vinyasa-lespakketten een beetje te prijzig werden. Een maand onbeperkte lessen kost bijvoorbeeld ongeveer $ 200. Eek! Het is duidelijk dat u het meeste waar voor uw geld krijgt als u zich vast bijt in een jaarkaart, maar niet iedereen heeft dat soort geld tegelijk. En hoe meer je verslaafd raakt, hoe meer kleren die je in de lobby koopt , die speciaal zijn gemaakt voor de training en op je jagen als je vol endorfine zit. Wees bereid om meer dan $ 100 te laten vallen voor een broek.

Pro # 2: er is een laag risico op letsel

Het is een low-impact training dat zet geen druk op de gewrichten. Hun shtick heeft alles te maken met tillen en tonifiëren door je eigen lichaam of gewichten zo klein als 1 pond te gebruiken. Geen van de bewegingen is plotseling of onnatuurlijk, dus als u last heeft van knie-, schouder- of rugklachten, kan dit een goede optie voor u zijn. Het is zelfs volkomen veilig voor zwangere vrouwen te doen (raadpleeg echter altijd eerst uw document!). De instructeurs zijn attent, dus ze zullen je corrigeren als je het op een manier doet die schadelijk kan zijn.

Con # 2: je zou je kunnen vervelen

Er is zeker iets te krijgen van een systematische training - je weet wat je gaat krijgen en het is bewezen dat het werkt. Maar als je hunkert naar een fitnessregime dat het veel door elkaar haalt , om jou en je lichaam te laten raden, zoals de crosstraining in Crossfit, is Pure Barre waarschijnlijk niet iets voor jou. Elke sessie is op dezelfde manier opgebouwd, ook al kunnen de bewegingen variëren. Spiergeheugen gebeurt snel , dus je zou een plateau kunnen bereiken als je gewoon door de bewegingen gaat.

Pro # 3: u kunt snel afvallen (als dat uw doel is)

OK, dus zeker kilo's kwijtraken is niet het meestbelangrijkding we zoeken in een trainingsregime, maar voor sommigen is het een welkome aanvulling. Pure Barre versnelt uw metabolisme ; het ziet er misschien niet uit als een zware training, maar geloof me, je hartslag stijgt. Het verbrandt ook vet en bouwt droge spieren op (die ook vet verbranden terwijl je in rustmodus bent). Ik was geschokt toen ik de extra laag pudge op mijn buik langzaam zag verdwijnen - en dat had ik niet eens veranderde mijn dieet in een poging om af te vallen.

Con # 3: Er is niet veel diversiteit

Om eerlijk te zijn, voelde ik me aanvankelijk ongemakkelijk bij het binnenlopen van mijn eerste paar Pure Barre-etablissementen, omdat ik de enige niet-blanke persoon in de hele plaats was. De klassenprijzen en marketingschema's hebben de neiging om een ​​bepaalde demografie van mensen aan te trekken. De yoga-industrie had hetzelfde probleem al vele jaren, maar er zijn massa's studio's die hard hebben gewerkt om hun klantenkring als antwoord te diversifiëren. Ik hoop dat Pure Barre uiteindelijk ook in die richting zal bewegen.

Pro # 4: het is een leuke training

Zoals mijn instructeur voor mijn eerste les zei: 'Dit worden de snelste 55 minuten van je leven.' Ze. Was. Zo. Rechtsaf. Het ging zo snel voorbij. Ze spelen leuke, dansende muziek je kan het niet helpen, maar dobbel je naar, zoals Beyonce en Ellie Goulding. Ik merkte dat ik met de liedjes mee zong en grijnsde als een idioot. Elke leraar die ik ben tegengekomen, is innemend en vriendelijk, kwaliteiten waar de franchise naar op zoek is bij het aannemen van personeel, en ze creëren de soort omgeving waarin je wilt zijn als je een beginner bent.

Con # 4: het is moeilijk om thuis te doen

Ik vind het heerlijk om mijn oefeningen onderweg te kunnen doen, of het nu gaat om een ​​crosstraining of een hatha yoga-reeks buiten, dus ik was enigszins teleurgesteld toen ik me realiseerde dat het gebrek aan barre zo'n verschil maakte. Er zijn dvd's en apparatuur (ook duur) die u kunt kopen als je de les niet kunt halen of kunnen de pakketten niet betalen, maar het is moeilijk om deze specifieke barre-oefening vol te houden zonder barre. Alleen een matje hebben en de kleine pilates-achtige bal is niet genoeg om al hun bewegingen te doen. Er zijn alternatieven , echter.

Videos: pure_barre , purebarrenyc / Instagram