De truc om je minder angstig te voelen tijdens seks

Als je het goed doet, kan seks een van de beste activiteiten zijn waaraan je als mens kunt deelnemen. Het is een geweldige manier om contact te maken met een andere persoon, in contact te komen met je eigen lichaam en natuurlijk een orgasme of twee te hebben. Maar of het nu komt door een slechte ervaring in het verleden, een levenslange ophanging die doorgaat tot in het heden, of anticipatie op toekomstige seksuele ontmoetingen, we kunnen niet allemaal ten volle genieten van onze tijd tussen de lakens vanwege seksuele faalangst .

wat betekent geit in sms'en

Wezen angstig tijdens seks is een ongelukkig, maar niet ongewoon gevoel dat veel mensen op een of ander moment tegenkomen, maar het goede nieuws is dat er tal van manieren zijn om het te overwinnen. Mensen van alle leeftijden, ervaringsniveaus en geslachten kunnen worden beïnvloed door slaapkamerangst. Het kan zich manifesteren bij maagden die zijn opgegroeid in strenge anti-sekshuishoudens, of bij mensen die talloze partners hebben gehad en een van hen een opmerking heeft laten maken die hun psyche heeft beschadigd. Soms komt het vandaan de druk om te presteren , en andere keren komt het voort uit lichamelijke onzekerheden . Het maakt niet uit waar uw seksuele angst vandaan komt, u kunt er zeker van zijn dat u zich niet zo zwak voelt als u zich voelt. Seks is een activiteit die van nature intiem is, en als je jezelf toelaat om kwetsbaar te zijn en dingen niet volgens plan verlopen, kan het een ernstige impact hebben op zelfs degenen die zichzelf als emotioneel buff beschouwen.

Of je er bent geweest gediagnosticeerd met een angststoornis , een specifieke hang-up hebben over seks, of zijn in een relatie met iemand wie seksuele angst ervaart, verlies de hoop niet. Er zijn talloze manieren waarop angst in de slaapkamer kan worden overwonnen. Of u er nu voor kiest om slechts één tip of alle of ze te proberen, het belangrijkste is dat u stappen onderneemt om u gelukkiger en gelukkiger te voelen. meer zelfvertrouwen nadat de kleren uit zijn ... en nadat je ze weer hebt aangebracht. Het zal zeker wat tijd en moeite kosten, maar als iemand die dit probleem al eerder heeft aangepakt en overwonnen, geloof me als ik je vertel dat het de moeite waard is.

1. Doe wat je leuk vindt

Ik weet dat we in een samenleving leven die crimineel nalatig is wat betreft vrouwelijke tevredenheid in bed (daarover later meer), maar luister naar me:Je orgasme is belangrijk. Laat niemand je anders vertellen. Ik zeg niet dat je volledig egoïstisch in bed moet zijn, maar hoe meer je geniet terwijl je naakt bent, hoe minder je je zorgen zult maken over je fysieke 'onvolkomenheden' of alle dingen die mis kunnen gaan tijdens seks . Een goede partner zal dat wel doenwillenu om gelukkig te zijn terwijl u bij hen bent, dus wees niet bang om hen te vertellen wat u leuk vindt of om nieuwe suggesties te doen om dingen op te fleuren. Zodra je seks als iets plezierigs gaat zien, zal je angst langzaam wegsmelten.

2. Doe het rustig aan

Ik heb het hier echter niet alleen over het voorspel heel veel voorspel helpt zeker om je geest en lichaam in de juiste versnelling te brengen voor het hoofdevenement. Afhankelijk van de ernst van je seksuele angst, kan het zijn dat je dagen of zelfs weken moet doorbrengen zonder 'echte' seks te hebben, in plaats daarvan moet je gewoon wennen aan aanraking door een andere persoon. Het is prima om in je eigen tempo te gaan en je omhoog te werken van niet-seksuele aanraking naar steeds meer intieme fysieke interactie. Als jij degene bent die het gaspedaal bestuurt, hoef je je geen zorgen te maken dat dingen te snel gaan naar jouw smaak. Bovendien kan het algemene gevoel de touwtjes in handen te hebben je een grote zelfvertrouwen in de slaapkamer geven.

3. Communiceer met uw partner

Als je dat niet bent praten over seks met je partner , je loopt serieus iets mis. Het is de beste (en soms de enige) manier om je seksleven te verbeteren, en als je je angstig voelt in bed, kan het precies zijn wat je nodig hebt om je comfortabeler te voelen. Of je nu precies weet waarom je je een beetje gespannen voelt, bespreek je gevoelens met je partner, zodat ze de juiste maatregelen kunnen nemen om te doen wat ze kunnen om te helpen. Het is misschien een moeilijk onderwerp om aan te snijden, vooral als je in het algemeen een angstig persoon bent, maar het zal jou en je partner helpen een team te worden, je relatie binnen en buiten de slaapkamer versterken en je meer zelfvertrouwen geven als het tijd om aan de slag te gaan.

4. Zeg 'nee' als u dat wilt

Je zou nooit -nooit- voel me verplicht om alles in bed te doen. Als je partner iets wil doen waar je nog niet klaar voor bent of geen zin in hebt, vertel het hem dan. In het begin kan het een beetje beangstigend zijn, vooral voor iedereen die van nature niet confronterend is, maar als dat woord eenmaal uit je mond komt, zul je versteld staan ​​hoe zelfverzekerd en beheersbaar je bent. Als je iets weigert, word je niet slecht in bed. Het maakt je gewoon een persoon die weet waar je niet mee akkoord gaat als het om seks gaat. Als de angst om onder druk te worden gezet om iets te doen wat je niet wilt doen, ervoor zorgt dat je bang bent voor seks met je partner, dan is het tijd om voor jezelf en je seksleven op te komen ... en als je partner het niet met je eens is, dan is het tijd om ze opzij te gooien en iemand te zoeken die je voorkeuren respecteert in de zak.

5. Laat u informeren over wat u angstig maakt

Als je precies weet waarom je je zo zenuwachtig voelt over seks, begin dan met wat onderzoek op internet. Bezorgd over pijn? Opzoeken alle dingen waardoor je vagina pijn kan doen tijdens seks en hoe u ze kunt repareren. Zelfbewust over uw prestaties in bed? Er zijn tonvan seks tips die je kunnen helpen je een pornoster te voelen met je partner. En als je nerveus bent omdat je nog nooit seks hebt gehad, maak je dan geen zorgen - er zijn er genoeg rekeningen uit de eerste hand over het verliezen van de V-card die u kan helpen leren wat u de eerste keer kunt verwachten.

6. Praat erover

Het kan moeilijk zijn om afzonderlijk over angst en seks te praten, maar praten over seksuele angst kan nog zenuwslopend zijn. Het opkroppen van je gevoelens zal je situatie echter niet verbeteren. Zoek iemand die je vertrouwt om te bespreken wat je voelt in de slaapkamer, of je je nu prettiger voelt om met een goede vriend of een professionele therapeut te praten. Misschien merk je dat ze een goed advies hebben dat speciaal voor jou geschikt is, of je realiseert je misschien dat alleen al het openbaar maken je meer dan wat dan ook heeft geholpen. Als u ervoor kiest om therapie van een psycholoog te krijgen, kunt u zich zelfs beter gaan voelen dan wanneer u drugs had gebruikt - een onderzoek van Consumer Reports onthulde dat patiënten die lijden aan angst en depressie rapporteerde betere resultaten van 'meestal praten'-therapie (zolang het minimaal 13 sessies duurde) dan van therapie met 'voornamelijk medicatie'. Het blijkt dat de kracht van woorden je een heel nieuw soort seksuele genezing kan geven.

7. Heb meer solo-seks

Soms is alles wat nodig is een beetje een-op-een keer met jezelf om te beginnen te ontspannen over wat je tijdens seks gespannen maakt. Als je masturbeert, heb je de controle overalles, zodat u kunt experimenteren met nieuwe dingen in bed en kunt zien wat voor u het beste werkt. Als het idee van penetratie je hart doet bonzen, werk dan met speelgoed omhoog. Zodra u zich ongemakkelijk voelt, kunt u stoppen. Dan kun je weer beginnen zodra je de drang krijgt. Het voorstellen van de persoon met wie je slaapt (of zal gaan) tijdens je 'jij'-tijd is ook een geweldige manier om je geest voor te bereiden op wat je te wachten staat. En aangezien masturberen al die feel-good chemicaliën in je hersenen afgeeft, zoals dopamine, kan het regelmatig een goede manier zijn om jezelf beter te voelen, niet alleen tijdens seks, maar ook gedurende de rest van de dag. Geen wonder dat 92 procent van de vrouwen rapporteer masturberen op regelmatige basis!

8. Negeer de weergave van seks in de media

Zoals ik al eerder zei, lijkt de samenleving echt jammerlijk onwetend te zijn over de vrouwelijke seksuele ervaring. Neem zowat elke film met een seksscène (vooral als de film op mannen is gericht), en je zult de vrouw waarschijnlijk zien klaarkomen na slechts een paar minuten enthousiast stoten ... hoewel meer dan 30 onderzoeken hebben aangetoond dat slechts 25 procent van de vrouwen kan alleen door penetratie een orgasme krijgen . En laat me niet eens beginnen met reguliere porno, waar de meeste inhoud is ontworpen om het mannelijke orgasme te vergemakkelijken.

Eerlijk gezegd is overmatige blootstelling aan de gebrekkige ideeën over seks in de media ongezond voor beide mannenenvrouwen in bed, en als je je lichaam en prestaties vergelijkt met dat van mensen die letterlijk worden betaald om seks er vlekkeloos uit te laten zien, zou het een wonder zijn als jeweren'tseksueel angstig. Echte seks gaat gepaard met veel meer gênante momenten, slip-ups en werk, dus als je angst om geen pornoster te zijn in de lakens de oorzaak is van je zenuwen, stop dan een tijdje met seks op het scherm.

9. Lach

Als je angstig bent, is lachen waarschijnlijk het allerlaatste waar je zin in hebt. Maar probeer iets voor mij: de volgende keer dat je merkt dat je in paniek raakt door een vreemd geluid of een kleine 'oeps' midden in de act, dwing jezelf dan om erom te lachen. Het hoeft geen hartelijk lachje te zijn - een beetje giechelen is genoeg om de stemming te verlichten en je geest te conditioneren om te beseffen dat wat er net is gebeurd, je partner niet zal doen huiveren bij de gedachte ooit weer met je naar bed te gaan . En laten we niet vergeten dat er genoeg onderzoek is dat laat zien hoe lachen kan stresshormonen zelfs verminderen en verhoging van gelukkige hormonen. Alleen al lachen kan je gelukkiger maken en in feite een self-fulfilling prophecy worden. De volgende keer dat u zich tijdens de seks angstig voelt, zoek dan iets om om te lachen - hetzij om redenen die verband houden met humor of gewoon voor de lol - en zie hoe uw seksgerelateerde stress begint te verdwijnen.

Wilt u meer berichtgeving over Sex and Relationships van Bustle? Bekijk onze video over seksposities voor kleine penissen:

Afbeeldingen: beeboys /Fotolia; Giphy (9)