Wat u moet doen als u het gevoel heeft dat u er niet bij past

Er is absoluut niets mis met je eigen ding doen, een onafhankelijk leven leiden of met een gigantische 'eenling'-vlag zwaaien terwijl je helemaal alleen luncht. Het is zelfverzekerde en coole AF. Maar het is mogelijk dat u dat op een bepaald moment heeft gedaan bang dat je er niet in past .

En hebben we dat niet allemaal? Deze wereld van ons is zo belachelijk sociaal. We hebben niet alleen onze telefoons 24/7 bij ons (al dan niet met berichten), maar we hebben ook te maken met de overweldigende aanwezigheid van sociale media. Het dient allemaal als een bijna constante herinnering dat mensen voorop lopen veel meer sociale levens met al hun vrienden. Ondertussen is je telefoon koud door gebrek aan gebruik en heeft niemand een van je Instagram-foto's leuk gevondendagen.

En dat is alleen in de digitale wereld. Er is nog steeds je kantoor, waar je het gevoel kunt hebben dat je er niet bij hoort. En op school, waar je misschien wel de 'outcast' bent. Het kan zelfs zo ver komen dat je je afvraagt ​​of alleen lunchen een keuze is, of iets voor jouhebbennaar.

Een gevoel van isolatie kan echt pijn doen, vooral omdat de fundamentele behoefte om erbij te horen diep geworteld is in onze evolutionaire geschiedenis, Dr. Kim Chronister, PsyD , vertelt een erkend klinisch psycholoog aan Bustle. 'Er niet bij passen kan ons zowel psychologisch als fysiologisch beïnvloeden', zegt ze. Dus hoe kunt u het repareren, als u zich beter wilt voelen? Hier zijn enkele redenen waarom dit zou kunnen het gevoel hebben dat je niet past , en wat u eraan kunt doen.

1. Je vrienden veranderen

Weet je nog dat je nog heel jong was en van ganser harte dacht dat je BFF eigenlijk je BFF zou zijn? Als ze nog in je leven zijn, gefeliciteerd met de langdurige vriendschap. Maar weet dat het heel gebruikelijk is voor mensen veranderen en uit elkaar drijven , als de jaren voorbijgaan.

dromen over het verliezen van tanden

'Dit kan een aantal redenen hebben, zoals verhuizen naar een andere stad of van baan veranderen, waardoor het moeilijk kan zijn om contact te houden,' Heidi McBain , gelicentieerde huwelijks- en gezinstherapeut, vertelt Bustle. 'Het kan ook zijn omdat je bent gegroeid en veranderd of je vriend (en) zijn gegroeid en veranderd.'

Dus als je op dit moment een fase doormaakt waarin oude vrienden veranderen en geen contact meer zoeken, kan het gewoon betekenen dat je op de markt bent voor een paar nieuwe, wier leven beter bij het jouwe past.

2. U heeft 'Uw mensen' niet gevonden

Als je je een vreemde voelt op het werk, of in de periferie van je vriendengroep woont, kan het zijn dat je je mensen nog niet hebt gevonden, oftewel de vrienden die je echt begrijpen en waarderen.

'Soms komt dit doordat je jezelf op dit punt in je leven niet goed kent', zegt McBain. Je zou in en uit vriendschappen kunnen afdrijven en je nooit echt settelen, omdat je niet weet wat je zoekt.

Het kan helpen om wat tijd te nemen om na te denken, mogelijk door naar therapie te gaan, zegt McBain, als een manier om erachter te komen wie je bent en wat je leuk vindt. Na verloop van tijd zullen mensen met dezelfde interesses in je leven verschijnen en zullen vriendschappen worden gevormd.

3. Je stelt je niet open

Onthoud dat om je mensen te vinden en erbij te horen, het nodig zal zijn om je open te stellen en iets over jezelf te onthullen, wat lastig kan zijn als je van nature een beetje stil bent.

'Als iemand te stil is tijdens sociale interacties, kan het erg moeilijk zijn om hem persoonlijk te leren kennen', zegt McBain. 'Dat gezegd hebbende, als je de neiging hebt om stil te zijn maar toch met anderen in contact wilt komen, probeer hen dan vragen te stellen over zichzelf en hun leven, en luister actief naar hun reacties . '

Je hoeft niet te veranderen wie je bent of te doen alsof je iets bent dat je niet bent. Het gaat erom dat je een beetje meer open bent, een beetje vaker.

4. Je maakt je teveel zorgen over wat iedereen denkt

Als er ooit een manier was om in het openbaar ongemakkelijk en ongemakkelijk over te komen, dan is het wel zo te veel geven om wat mensen . Hoewel deze gewoonte misschien moeilijk te doorbreken is, kun je overwegen hoe je hierdoor een muur kunt ophangen of afstandelijke vibes kunt projecteren.

'Te veel geven om wat andere mensen denken, kan ervoor zorgen dat je ongemakkelijk of angstig overkomt', zegt McBain. Geef jezelf dus toestemming om wat losser te worden. Of ga terug naar het stellen van vragen en een goede luisteraar zijn, totdat je opwarmt.

'Dit kan een manier zijn waarop je contact kunt maken met anderen op een manier waardoor je je niet zo ter plekke voelt', zegt McBain. 'En vaak vinden mensen het erg leuk om over zichzelf en hun eigen leven te praten.'

5. U bent niet de eigenaar van uw uniekheid

Hoewel je misschien denkt dat je je uniekheid moet verminderen om erbij te horen, kan het juist het tegenovergestelde zijn. Door te doen alsof je iemand bent die je niet bent, laat het je alleen maar oppervlakkige vriendschappen achter en het gevoel dat niemand je begrijpt. Dus ga je gang en wees vol vertrouwen jezelf.

'Dit kan je het gevoel geven dat je niet bij de massa past, maar als je je individualiteit omarmt, maakt het misschien niet zo veel uit', zegt McBain. 'Dit betekent dat als je in staat bent om te zijn wie je werkelijk bent, je hier misschien niet bij past.'

En toch, hoe vaker je wie omhelstuzijn, en de dingen die je leuk vindt, hoe groter de kans dat je mensen aantrekt die precies hetzelfde voelen, wat je kan helpen nieuwe relaties aan te gaan.

6. Je bent pijnlijk verlegen

Het is ok verlegen zijn . Niet iedereen is tenslotte het middelpunt van de cirkel, het leven van het feesttype. Maar te verlegen zijn - tot het punt waarop je totaal niet in staat bent om met nieuwe mensen te praten - kan een behoorlijke belemmering zijn als het gaat om je aan te passen. En toch zijn er dingen die je kunt doen om rond te komen.

'Als je verlegen bent, kan het moeilijk zijn om mensen in grote groepen te ontmoeten, dus probeer misschien zo mogelijk bij kleinere groepen te blijven', zegt McBain. 'Dat gezegd hebbende, als er bepaalde mensen zijn waar je je meer verlegen voelt dan anderen, kan dit je helpen om de mensen die' jouw volk 'zijn beter te begrijpen dan degenen die dat niet zijn.'

7. Je negeert wat je wilt

Als je de neiging hebt om over jezelf te oordelen, of te 'in je hoofd' zit over het leven, kun je je uiteindelijk alleen voelen, Dr. Margaret Paul, PhD , relatie-expert en auteur, vertelt Bustle. 'Als we geen verbinding maken met onszelf, kunnen we niet echt contact maken met anderen en kunnen we ons niet alleen leeg van binnen voelen, maar ook buitengesloten en geïsoleerd van anderen', zegt ze. 'Mensen hebben de neiging om ons te behandelen zoals we onszelf behandelen, dus als we onze gevoelens en wensen negeren, of onszelf beoordelen, kunnen we ervaren dat we genegeerd of beoordeeld worden door anderen.'

Dit kan moeilijk te overwinnen zijn, maar het is iets waar u na verloop van tijd aan kunt werken, of met de hulp van een therapeut. Als u dat eenmaal doet, merkt u misschien dat u zich wat minder geïsoleerd voelt.

8. Je luistert niet goed

Verbinding is tweerichtingsverkeer, zegt Paul. Je praat een beetje, je vriend praat een beetje, en de hele relatie blijft gelijk en evenwichtig. Dus als je merkt dat je door vrienden wordt gemeden, of het gevoel hebt dat niemand je leuk vindt, kan dat zijn je moet meer luisteren .

De volgende keer dat je vriend (in) een verhaal vertelt, probeer het dan echthorenhen. Bied geen eigen verhaal aan, probeer ze niet op een rijtje te zetten of begin met een monoloog, zegt Paul. Luister gewoon, en de kans is groter dat ze hetzelfde voor jou doen, waardoor een diepere verbinding ontstaat.

9. U probeert te hard

Er is niets mis mee om moeite te doen in uw relaties. Maar let op waar en waarom u die moeite doet, want het kan allemaal zinloos zijn.

ramsay game of thrones death

Als je op een zorgzame manier 'te hard' je best doet, zegt Paul, en je kunt nog steeds geen verbinding maken, is het misschien beter om verder te gaan en een groep te zoeken die je echt zal waarderen.

Maar het is ook mogelijk om te proberen om goedkeuring te krijgen. Dat kan onaangenaam zijn en kan een teken zijn dat je een tijdje een stapje terug moet doen en wat innerlijk werk moet doen.

10. Je probeert niet genoeg

Het is ook mogelijk dat u niet hard genoeg uw best doet, wat het geval kan zijn als u altijd wacht tot er mensen naar u toe komen. Als u bijvoorbeeld op het werk bent en u zich afvraagt ​​waarom niemand met u praat, neem dan de taak op u te nemen. Wees spraakzaam, wees aardig, vraag mensen naar hun dag.

En overweeg om buiten je comfortzone te komen door evenementen bij te wonen, lid te worden van clubs en ja te zeggen tegen uitnodigingen, zelfs als je liever thuis blijft. Je hoeft niet een hele avond aan een feestje te besteden, zegt McBain, maar het kan nooit kwaad om evenementen bij te wonen. Of maak er zelf een paar.

11. Je drukt jezelf niet uit

Hoewel het niet echt uitmaakt wat je draagt, is er wel iets voor te zeggen jezelf naar buiten uitdrukken als een manier om contact te maken met gelijkgestemde mensen. Dus als je dat nog niet hebt gedaan, overweeg dan het beeld dat je op de wereld projecteert.

Dingen als kleding en sieraden en kapsels zullen geen vriendschappen sluiten, maar ze zijn het begin van een gesprek, omdat ze mensen kunnen laten weten waar het allemaal om draait. Als je dat nog niet hebt gedaan, overweeg dan om meer opzettelijk met uw persoonlijke stijl , als een manier om mensen binnen te halen.

Het is nooit leuk om je buitengesloten te voelen, of alsof je er niet bij hoort. Maar er zijn genoeg dingen die je eraan kunt doen, mocht je geïnteresseerd zijn in het aangaan van nieuwe relaties. Het kost tijd en het kan een paar aanpassingen vereisen aan hoe je denkt of je door de wereld beweegt. En toch kan het resulteren in meer positieve interacties , en misschien zelfs nieuwe vriendschappen.