Wat te doen als iemand je bedriegt

We horen altijd dat we dat zouden kunnen zijn betere seks hebben , een beter orgasme, of een betere relatie . Maar hoe vaak horen we de kern van hoe we onze diepste verlangens en meest gênante vragen eigenlijk beter kunnen begrijpen? Bustle heeft Vanessa Marin, a gelicentieerde sekspsychotherapeut gevestigd in San Francisco, om ons te helpen met de details. Geen geslacht, seksuele geaardheid of vraag is verboden terrein, en alle vragen blijven anoniem. Nu, over het onderwerp van deze week: Wat te doen als iemand je bedriegt - en je wilt het niet uitmaken?

Vraag: Ik ben al 4 jaar bij mijn vriend. Een paar maanden geleden kregen we ruzie en hij ging uit met zijn vrienden van de universiteit. Hij werd dronken en zoende met een ander meisje. Hij vertelde het me meteen daarna, en zei dat er verder niets was gebeurd. Ik begrijp hoe mensen vals spelen - het is niet alsof ik zelf nog nooit in de verleiding ben gekomen - maar ik kan hem nu niet vertrouwen. Ik wil niet uit elkaar gaan. Hoe bouwen we het vertrouwen weer op?

A: Allereerst vind ik het erg spijtig te horen over de situatie waarin u zich bevindt. Valsspelen komt schokkend vaak voor - sommige onderzoeken zeggen Ontrouw komt voor in 40 procent van alle relaties . Helaas maakt de frequentie waarmee het gebeurt de ervaring van bedrogen worden niet minder pijn. Hier leest u hoe u begint met handelen.

Vraag uzelf af: WAT WILT U?

Je zegt dat je bij elkaar wilt blijven, maar ik denk dat de eerste stap is om echt voor jezelf te beslissen of je de moeite wilt nemen om je relatie met je vriend weer op te bouwen. Misschien ben je bang voor het vooruitzicht van een uiteenvallen na zo'n lange tijd samen, maar dat zou niet de motiverende factor moeten zijn bij je beslissing.

Vraag jezelf eerlijk af - zie je jezelf hem uiteindelijk volledig vergeven ? Kun je je voorstellen dat je hem weer vertrouwt? U kunt niet precies anticiperen op wat er in de toekomst zal gebeuren, maar u moet het gevoel hebben dat u in staat bent om vooruit te komen.

Soms kan het handig zijn om jezelf een korte pauze te gunnen van je partner om dingen uit te zoeken en je gevoelens zelf te verwerken. Bedrogen worden is een vreselijk pijnlijke ervaring, en het is belangrijk om jezelf wat tijd te geven om te ademen voordat je springt in 'waar gaan we heen vanaf hier?' Zelfs een paar dagen zonder contact kan al voordelig zijn.

HASH HET UIT

Als je besluit dat je het wel met je man wilt oplossen, moet je echt praten over wat er is gebeurd en waarom. Wat voelde hij toen hij wegstormde na je gevecht? Probeerde hij je terug te pakken door met iemand anders af te spreken? Hoe voelde hij zich nadat het was gebeurd? Ik weet dat deze stap ondragelijk pijnlijk aanvoelt, maar het is belangrijk dat je naar hem luistert.

Je vriend moet ook horen wat jij te zeggen hebt. Hij moet begrijpen hoe zijn daden je pijn doen en moet bereid zijn je emoties wat tijd en ruimte te geven. Er zullen waarschijnlijk enkele pijnlijke momenten in je toekomst zijn, en hij kan niet wegrennen voor conflicten zoals hij deed toen hij vals speelde.

hoe je haar thuis kunt stomen

Dat gezegd hebbende, geeft het feit dat hij vals speelde je niet het recht om hem eindeloos in elkaar te slaan of zijn ontrouw naar voren te brengen als je troef elke keer dat je in een ander argument terechtkomt. Je moet bereid zijn om het los te laten als je verder wilt.

U kunt relatietherapie overwegen om u te helpen bij het verwerken van wat er is gebeurd. Proberen respectvol te zijn en te volgen de communicatieregels als je verraden bent kan erg lastig zijn. Het hebben van een getrainde derde partij in de kamer kan u helpen uw gevoelens productiever te delen.

HERBOUWD VERTROUWEN

Het belangrijkste dat u moet weten nadat u de beslissing hebt genomen om verder te gaan, is dat die dingen een tijdje wankel zullen zijn. U zult zich waarschijnlijk onzeker en op uw hoede voelen. Hij zal gekweld worden door schuldgevoelens. Er zullen gevechten en tranen zijn.

Veel van de stellen die mij komen opzoeken nadat ontrouw heeft plaatsgevonden, zoeken naar een snelle manier om terug te gaan naar waar ze waren voordat het bedrog plaatsvond. Helaas is er geen magische gum of vooruitspoelknop. Vertrouwen herstellen kost tijd, en u kunt niet veel doen om het proces te versnellen.

Probeer het vertrouwen te herstellen op dezelfde manier waarop u het oorspronkelijk heeft opgebouwd. Door wat voor soort activiteiten voelde je je dicht bij elkaar? Hoe heb je jezelf toegestaan ​​kwetsbaar voor hem te zijn? Op welke manieren toonde hij u zijn betrouwbaarheid?

Misschien vindt u het ook handig om een ​​aantal basisregels vast te stellen terwijl u bezig bent met het herstellen van uw relatie. Bijvoorbeeld door hem te vragen dat meisje niet meer te zien of naar relatietherapie te gaan. Maak het nietteEr zijn echter veel beperkingen - het feit dat hij vals speelde, geeft je geen vergunning om zijn leven te beheersen. Als je hem probeert te verbannen van uitgaan met vrienden of uitgaan met drinken, zal dit alleen maar tot meer spanning leiden.

probeer de dingen niet te maken 'zoals ze waren'

Soms zie ik het opnieuw opbouwen van vertrouwen graag als het creëren van een nieuw soort vertrouwen. Je relatie zal niet meer hetzelfde zijn als voordat het bedrog plaatsvond. Beschouw dit proces als samen naar iets anders toe werken, in plaats van te hopen dat de dingen weer precies zo zullen worden als voordat hij vals speelde.

Als ik met mijn klanten werk, help ik ze de triggers van hun gedrag te identificeren en gezondere reacties te bedenken. In jouw situatie klinkt het alsof je vriendje met een ander meisje een relatie heeft gehad als een manier om zijn gevoelens uit je ruzie te halen. Hij raakte van streek en kon zijn gevoelens niet bedwingen, dus handelde hij.

makeout tips voor jongens

Er is hier een kans voor jullie twee om de manier waarop je met conflicten omgaat, te verbeteren. Je gaat waarschijnlijk in de toekomst weer vechten, dus je wilt erachter komen hoe je beter kunt vechten. Wat maakte je vriendje zo boos over je ruzie? Vechten een van jullie oneerlijk? ? Neem de tijd om erachter te komen.

Stel jezelf open voor de positieve mogelijkheden

Ontrouw is erg moeilijk om voorbij te gaan, maar het is niet onmogelijk. Denk aan de vier jaar geschiedenis die jij en je vriend samen hebben. Ik neem aan dat er veel tijden zijn geweest waarin hij een ondersteunende en betrouwbare partner was. Hij maakte een grote fout, maar het was een slechte beslissing uit jaren van goede.

Sommige stellen vinden zelfs dat het werken door ontrouw hen dichter bij elkaar brengt. De gedachte elkaar te verliezen na een paar minuten indiscretie kan je doen beseffen hoezeer je om elkaar geeft en van elkaar houdt. Er is geen ontrouw voor nodig om u eraan te herinneren hoe graag u bij uw partner wilt zijn, maar soms werkt het wel zo.

En onthoud: terwijl je door dit proces gaat, is het belangrijkste dat je gewoon naar je gevoel luistert. Als je eraan denkt om aardig, eerlijk en geduldig met jezelf te zijn, dan weet je wanneer je het juiste doet.