8 manieren om een ​​relatie te herstellen nadat je vals speelt

Dus ze groef je sleutel in de zijkant van je mooie kleine opgevoerde vierwielaandrijving - oh wacht, heb je Carrie Underwood niet bedrogen?

cakebeslag frappuccino starbucks

Ongeacht wie je pijn doet door ontrouw te zijn en hoe hij of zij reageerde, het lijdt geen twijfel dat ontrouw elke romantische relatie echt kan opschudden. Onderzoek heeft uitgewezen dat ongeveer een op de vijf Amerikanen in monogame relaties zeggen dat ze hebben bedrogen ten minste een keer.

Maar ontrouw betekent niet altijd het einde van een relatie . Voor zowel de ontrouwe als de verraden partner zijn hier 8 manieren om het hoofd te bieden en een gezond partnerschap op te bouwen na bedrog:

1. Ga er niet automatisch van uit dat de relatie gedoemd is.

Als je partner er eenmaal achter komt dat je met iemand anders te maken hebt gehad (of als je eenmaal hebt gefeliciteerd), lijkt het misschien het gemakkelijkste om te doen, rennen. Maar relatie experts zeg dat het verlaten van een beschadigd partnerschap soms een smeris kan zijn - een manier om te voorkomen dat je verantwoordelijkheid neemt of je eigen fouten erkent. Ga er in plaats daarvan van uit dat bij elkaar blijven even goed mogelijk is, als u bereid bent om het nodige werk te doen. In feite onderzoeker naar seks en relaties Dr. Kristen Mark vertelde Bustle: 'Als een paar door ontrouw heen kan komen en het vertrouwen in de relatie kan herstellen ... kunnen ze aan de andere kant een sterker paar worden.'

2. Erken dat u een probleem heeft veroorzaakt.

Het lijkt misschien eenvoudig, maar als je het niet eens bent met het feit dat je de relatie hebt verknoeid, en daarom de relatie hebt verknoeid, zal het genezingsproces nergens heen gaan. In plaats daarvan, wanneer je maar bent excuses aanbieden voor iets kwetsends , erken dat u een fout heeft gemaakt waardoor uw partner pijn heeft gedaan. Zelfs als de affaire slechts het topje van de ijsberg was als het gaat om problemen in uw relatie - problemen waarvoor u uw partner de schuld geeft - moet u de verantwoordelijkheid nemen voor uw persoonlijke overtredingen.

Bekijk Bustle's 'Save The Date' en andere video's op Facebook en de Bustle-app op Apple TV, Roku en Amazon Fire TV.

3. Zoek uit wat je ertoe aanzette vals te spelen.

Misschien gebeurde het na het vakantiefeest op kantoor, waarbij je plotseling merkte dat de man die een hokje met je deelt er een stuk beter uitziet als hij niet voorovergebogen over een spreadsheet zit. Desalniettemin is ontrouw zelden het resultaat van een kortstondige misstap in oordeel of aantrekking tot iemand anders. In plaats daarvan, schrijft psycholoog dr. Peggy Drexler, is het belangrijk om tot de echte kern van het probleem te komen. Heb jij voel je eenzaam in je huidige relatie '> veelvoorkomende reden dat vrouwen vals spelen )? Wat het probleem ook is, probeer erachter te komen, zodat u begrijpt waarom u uw fouten heeft gemaakt en ze niet herhaalt.

4. Verbreek de communicatie met de andere man of vrouw.

Het behoeft geen betoog dat de eerste stap om een ​​relatie te herstellen na ontrouw het beëindigen van de affaire is, maar dat betekent meer dan geen seks meer hebben met de ander. Zoals de Mayo Clinic opmerkt, betekent echt opnieuw toewijden aan uw relatie ophoudenalleinteractie met de persoon die je je partner bedroog met. Het zal niet gemakkelijk worden, vooral niet als je gevoelens voor die andere persoon hebt ontwikkeld of gewend was om hem / haar regelmatig te zien. Toch moet u uw partner kunnen beloven dat de affaire voorgoed voorbij is en dat u zich volledig zult inzetten om vooruitgang te boeken in de huidige relatie.

5. Beperk het aantal keren dat u over ontrouw praat.

Zodra de ontrouw aan het licht komt, is het gemakkelijk voor beide partners om er constant over te praten - waarom het gebeurde, exacte details van waar en wanneer het gebeurde, enz. Maar psycholoog Dr. Coleman stelt voor dat jullie jezelf in plaats daarvan ongeveer 15 minuten elke dag aan bespreek het verraad , en ga dan verder. (De verraden partner kan beslissen wanneer hij / zij klaar is om minder te praten of te stoppen met praten over de ontrouw.) Dat komt omdat positieve afleiding - of dat nu is naar een film kijken of samen uit eten gaan - erg belangrijk kan zijn voor de toekomst van de relatie en voor het geluk van beide partners.

6. Geef je partner de tijd om te genezen.

In een ideale wereld zou de ontrouwe partner gewoon kunnen zeggen: 'Het spijt me' en de genegenheid van de andere partner terugwinnen. Maar in de echte wereld, schrijft dr. Coleman, kan het minstens een jaar duren voordat de verraden partner voelt dat hij / zij in staat is om vertrouw je weer . Als de verraden partner wil praten over de ontrouw (binnen de grenzen die je al hebt vastgesteld - zie hierboven), geef hem / haar dan de kans. Door hem / haar af te sluiten of te suggereren dat hij / zij er al “overheen” zou moeten zijn, zal de situatie alleen maar erger worden.

7. Wees eerlijk tegen jezelf en tegen je partner.

Na weken, maanden of zelfs jaren van oneerlijkheid zeggen relatiedeskundigen dat een van de belangrijkste stappen om de relatie te herstellen is volledig open en eerlijk zijn . Als uw partner een vraag heeft over de affaire, beantwoord deze dan zo goed mogelijk. Het zou tenslotte behoorlijk vervelend zijn als je bepaalde details verborgen houdt, om ze later weer boven water te krijgen. Het belangrijkste om te onthouden is 'altijd door de ogen van je partner te kijken', zegt Dr. Janis abrahms lente , auteur vanNa de affaire: de pijn genezen en het vertrouwen herstellen wanneer een partner ontrouw is geweest. Dat kan betekenen dat u uw partner moet laten weten of u een e-mail ontvangt van de persoon bij wie u betrokken was en of u besluit te reageren.

8. Zoek professionele hulp.

Niet elk duo zal besluiten om mee te doen relatietherapie , en dat is oké. Maar onthoud dat een gediplomeerde therapeut jullie twee kan helpen erachter te komen hoe je voorbij de affaire kunt komen door na te denken over de factoren die een persoon motiveerden om ontrouw te zijn. De therapeut kan u ook helpen met het bedenken van specifieke manieren om het vertrouwen te herstellen en een stabiel partnerschap te behouden.

Wilt u meer berichtgeving over Sex and Relationships van Bustle? Bekijk onze nieuwe podcast,Ik wil het zo, die ingaat op de moeilijke en ronduit smerige delen van een relatie, en meer te vinden op onze Soundcloud-pagina .

Wil je meer seks? Natuurlijk doe je dat. Zo download de Bustle-app van iTunes voor al het meest recente nieuws over seks en relaties, advies, memes en GIF's van overal op internet. Gegarandeerd om jou meer te vervullen dan je ex.

Afbeelding: Wavebreak Media Micro / Fotolia