De ochtendmeditatie van Alicia Keys is een belangrijke inspiratiebron voor zelfzorg

Als je nog een reden nodig had om lief te hebben Alicia Keys , het is tijd om meester-mediteerder aan de lijst toe te voegen. De zangeres en maker van huidverzorging-ontmoet-wellness-lijn Keys Soulcare deelde onlangs haar ochtendmeditatieritueel, en - aangezien dit afgelopen jaar me tijd een heel andere betekenis heeft gegeven - is de ochtendmeditatiepraktijk van Alicia Keys de perfecte inspiratie om je eigen zelfzorgroutine.

Op haar Keys Soulcare-site , onthulde Keys hoe ze elke dag met aandacht begint. De eerste paar minuten van de ochtend kunnen soms cruciaal zijn bij het bepalen van het traject van de rest van de dag, en ze erkent dat vroeg opstaan ​​en weerstand bieden aan de drang om op de snooze-knop te drukken de eerste manier is om je innerlijke rust te koesteren. De toewijding om iets moois voor onszelf te doen, heeft zoveel kracht, schreef ze. Door tijd weg te nemen van het gezin en je telefoon uit te zetten - al is het maar voor vijf minuten - kun je je op jezelf concentreren. Bovendien levert meditatie je een hele reeks gezondheidsvoordelen op: minder stress, een kalmere geest, betere focus en zelfs je immuniteit verbeteren (des te meer reden om de ochtendroutine van Keys te kopiëren).

waar kwam het woord kerel vandaan

Nadat je een rustige, vredige omgeving hebt gevonden, stelt de gids van Keys voor om in een eenvoudige maar krachtige houding te beginnen: ga gewoon rechtop zitten. Het maakt niet uit op welk oppervlak je bent, ze merkt op dat rechtop zitten je kan helpen je geaard, verheven en klaar om te gaan. Als je ooit eerder hebt geprobeerd te mediteren, vond je het misschien lastig om uit te zoeken waar je je handen comfortabel kunt neerleggen. Welnu, volgens Keys draait het allemaal om persoonlijke voorkeur - er is geen juiste positie om in te zijn. Of je handen nu op je knieën liggen of samen in je hart, de enige factor die ertoe doet, is dat ze rusten.

We nemen alleen producten op die onafhankelijk zijn geselecteerd door de redactie van Bustle. We kunnen echter een deel van de verkoop ontvangen als u een product koopt via een link in dit artikel.

rijk gratis muziek downloaden

Herleven van Aura Mist Ulta $ 22Dit is Ulta

Misschien wel het meest uitdagende deel van mediteren is natuurlijk om te voorkomen dat je geest en gedachten gaan wankelen. Terwijl sommige vormen van meditatie gaan over focussen en gedachten wegduwen, houden andere vormen in dat je met je gedachten zit en ze laat komen en gaan. Tijdens haar eigen beoefening laat Keys gedachten opkomen, merkt ze op en laat ze vervolgens vanzelf weer weggaan. Door deze gedachten actief niet te weerstaan, zou je je geest kunnen helpen dieper en met een intentie te luisteren. Voor Keys kunt u zich zelfs concentreren op het ritme van uw hartslag.

Salie + Havermelk Kaars Ulta $ 38Dit is Ulta

Niet alle meditaties hoeven stil te zijn, trouwens. In feite is de volgende stap in de praktijk van Keys het kiezen van een persoonlijke mantra of reeks affirmaties om te zingen voor een boost van dankbaarheid en vertrouwen (er is een mantra geschreven op elk van haar Keys Soulcare-producten, ter info). Ze beveelt ook aan Kundalini-gezangen voor diegenen die het spirituele aspect van mediteren willen verbeteren. Oefening baart kunst toch? Als je dit uitprobeert, is de beste manier om na een meditatie te vernieuwen, het gezang van je keuze drie keer te herhalen, zegt Keys.

Of je meditatie nu vijf minuten of een half uur duurt, Keys stelt voor om na te gaan hoe je je voelt. En, zoals altijd, adem diep in en uit om je door Alicia Keys goedgekeurde meditatieoefening te voltooien.