Versla een relatie met deze belangrijke tips

Er zijn zoveel geweldige dingen die we leuk vinden aan onze partners: hun vrijgevigheid, de manier waarop hun haar ruikt na het douchen, de manier waarop hun kuiltjes glanzen als ze glimlachen, enz. Ongeacht alle geweldige dingen, echter, relaties kunnen saai worden na een tijdje daten, omdat je zo vertrouwd bent geraakt met je partner en misschien de spontaniteit en vonk bent kwijtgeraakt die in eerdere maanden heersten.

Als een gecertificeerde gezondheidscoach , Werk ik met mensen aan het versterken van hun relaties met vrienden, familie en belangrijke anderen, en ik vind vaak dat er na zes maanden problemen ontstaan ​​met partners. Hoewel alle verbazingwekkende, liefdevolle kwaliteiten van de partners nog steeds bestaan, kunnen kleine dingen zich opstapelen en irriteren, en algehele verveling met de relatie kan ervoor zorgen dat mensen meer willen. De manier waarop ze op hun eten kauwen, kan in de loop van de tijd luider en luider lijken, of het feit dat een sportwedstrijd wordt gespeeld wanneer u thuiskomt, kan frustrerend worden, ongeacht hoeveel u zelf van een goed spel houdt en van talloze bezichtigingen met uw partner.

Omdat we onze relaties vaak niet willen weggooien, maar ons toch ontevreden voelen, is het het beste om die vonk vanaf het begin opnieuw aan te steken. Het is ook belangrijk op te merken dat fasen in een relatie kunnen voorkomen, wat in de loop van de tijd resulteert in meerdere sporen. Door deze 13 tips te gebruiken, kunt u die inzinking overwinnen en genieten van de geneugten van een gelukkige, liefdevolle en gezonde relatie.

Pokemon ga hoe je een hogere cp kunt krijgen

Uitchecken: De 5 liefdestalen: het geheim van blijvende liefde $ 10, Amazon

1. Heb een nieuwe ervaring

Schud de boel wakker met een gloednieuwe activiteit in het weekend. Ga wandelen, boek een reservering bij een restaurant waar u graag heen wilt, verhuur jetski's of verken een boerenmarkt. 'Het leven gaat over plezier maken en nieuwe dingen proberen', zegt gezond leven ontwerper Michelle Dooley via e-mail met Bustle. Dooley raadt aan om je aan te melden voor een 5K of een swingdansles te volgen, omdat de activiteit ook de stemming bevorderende endorfine zal verhogen.

2. Sta open voor wat uw partner leuk vindt

Het is belangrijk om te laten zien dat u om zijn of haar interesses geeft, omdat u waardevolle tijd samen doorbrengt en een solide inspanning levert. Als hij of zij van koken houdt, meld je dan aan voor een kookles voor een stel. U kunt ook andere koppels ontmoeten die aanhankelijk zijn, en hun geluk laten afwrijven. 'Ga buiten je comfortzone', zegt Dooley. Relaties omvatten offers. U kunt uzelf ook verrassen en echt genieten van de activiteiten!

3. Erken The Rut

Openlijk communiceren over de sleur is de enige manier om het probleem te verhelpen. 'Als je hebt vastgesteld dat je een relatie hebt, is het belangrijk om een ​​open gesprek met je partner te hebben over hoe en waar niet aan elkaars behoeften wordt voldaan', zegt Chelsea Hudson, in Chicago gevestigde therapeut , via e-mail met Bustle. Hudson raadt aan om met dankbaarheid de leiding te nemen en een aantal dingen te uiten die je leuk vindt aan je partner en waar je waardering voor hebt, omdat de aanvankelijke positiviteit beter zal worden ontvangen.

4. Wees bereid te veranderen

Het is onmogelijk om een ​​sleur te overwinnen, tenzij beide partners bereid zijn te veranderen. 'Nadat de eerste huwelijksreisfase vervaagt, vereist het onderhouden van een authentieke relatie bedachtzaamheid, vooruit plannen en toewijding om de behoeften van je partner boven die van jezelf te stellen', zegt Hudson. Neem de kritiek constructief op en streef ernaar dingen te doen waarvan u weet dat ze uw partner aan het lachen zullen maken, zonder daarbij uw eigen welzijn of karaktergevoel op te offeren. Als u echter vindt dat de verzoeken om op een ongezonde manier in strijd zijn met uw persoonlijke doelen, is het misschien het beste om de waarde van de relatie opnieuw te evalueren.

5. Doe iets dat u bang maakt

Iets doen waarvoor veel moed nodig is, vereist steun, en het geeft je partner een geweldige kans om er voor je te zijn. 'Je bent misschien bang voor verschillende dingen, maar je kunt elkaar steunen door de angst', zegt gezonde levensstijl coach Liz Traines , via e-mail met Bustle. 'Als een van jullie bijvoorbeeld doodsbang is om te zingen, ga dan samen naar een karaokebar en zing je longen uit,' stelt Traines voor. Meestal zijn angstaanjagende activiteiten best leuk en kunnen ze een deel van dat avontuur terugbrengen.

6. Wees attent met kleine gebaren

'Geschenken, gevoelens, verrassingen en onverwachte hulp kunnen het vertrouwen van uw partner in uw toewijding aan hen vergroten en de algehele kwaliteit van de relatie verbeteren', zegt Hudson. Door te laten zien dat je overdag aan hem of haar denkt, kun je intimiteit en verlangen opbouwen. Stuur overdag een sms of bloemen naar zijn of haar kantoor. Geschenken hoeven niet duur te zijn, zegt Hudson, en ze raadt aan om 'een post-it-briefje in de lunchtas van je partner achter te laten met de woorden' trots op hoe hard je werkt 'of een verrassende dagtocht te plannen naar een wandelpad met een volgepakte picknick van het favoriete eten van je partner 'als enkele opties.

7. Stel wekelijkse datumnachten in

De belofte om minstens één nacht per week onverdeelde aandacht aan elkaar te schenken is belangrijk om dat romantische element, aantrekkingskracht en toewijding aan elkaar opnieuw te creëren. 'Zet je telefoon uit, kijk in de ogen van je partner terwijl je elkaars hand vasthoudt, reflecteer wat je ze hoort zeggen en onthoud waarom je überhaupt verliefd werd', adviseert Hudson. Als je kunt, streef dan naar een hele dag, misschien op zaterdag.

8. Verstik elkaar niet

Hoewel het samen doorbrengen van intieme tijd je zal helpen de sleur te verslaan, is er een dunne lijn tussen quality time samen doorbrengen en elkaar verstikken. Laat een avond van de week een 'meisjes-' of 'jongensavond' zijn en geniet van de avond met vrienden alleen. Pas activiteiten toe waar je zelf van houdt om wat 'ik'-tijd te krijgen, zoals een paar hoofdstukken in een roman lezen, een reality-tv-programma bekijken, een warm bad nemen of mediteren. Wees je eigen persoon, terwijl je nog steeds een stel bent.

9. Probeer iets nieuws in bed

Als een relatie oud is, is de seks meestal ook niet zo geweldig. Maak dingen in de lakens pittig met een nieuwe positie, rollenspel of fantasie. U kunt het zelfs buiten het bed nemen en het ergens spontaan of riskant doen, zoals in de badkamer van een restaurant of in een auto. Je zou ook moeten communiceer met je partner over seks om erachter te komen wat hij of zij zoekt en om libidoblokkers te verwijderen.

10. Samen zweten

Lichaamsbeweging stimuleert endorfines met een goed gevoel, en onderzoek toont dat aan stellen die samen sporten zijn meer opgewonden en heb betere seks. Ga 's ochtends hardlopen en heb samen seks onder de koele douche. Onderzoek toont dat ook aan mensen vinden anderen aantrekkelijker tijdens het sporten en het hormoon testosteron neemt toe, wat leidt tot meer opwinding. Zelfs als je partner niet wil sporten, kan het solo doen ervoor zorgen dat je je meer aangetrokken voelt tot je partner en je zin in seks aanwakkert.

11. Bezoek herinneringen uit het verleden opnieuw

Herinneringen uit het verleden kunnen geluk opwekken en ervoor zorgen dat u en uw partner tevredener zijn over uw relatie. Erkenning van de leuke tijden die je hebt gedeeld en de dingen die je samen hebt meegemaakt, kan ervoor zorgen dat jullie allebei beseffen hoe waardevol de een voor de ander is. Ga ook persoonlijk terug. Dineer in het restaurant waar je je eerste date had of ga op reis naar de bestemming waar je had gezien hoe je vrienden trouwen en waar je je super verbonden voelde.

12. Wees meer aanhankelijk

Studies tonen dat aan paren die aanhankelijker zijn, zijn gelukkiger in hun relaties. Aanraking verhoogt ook oxytocine, een hormoon dat gevoelens van intimiteit en liefde creëert. Houd elkaars hand vast tijdens het wandelen of eten in een restaurant, en kus elkaar elke avond als ze thuiskomen. Als je je best doet om elkaar regelmatig zachtjes aan te raken, kom je dichter bij elkaar.

13. Houd van jezelf

Het doen van activiteiten die zelfzorg bevorderen, zal persoonlijk geluk brengen, waardoor u positiever en zorgzamer kunt zijn in uw relaties. Het is moeilijk om van iemand anders te houden, tenzij je van jezelf houdt. Maak een lijst van de dingen waarvoor je jezelf waardeert en deel die dankbaarheid met je partner. Wees ervan overtuigd dat u uw relatie kunt laten werken en kunt veranderen om de beste versie van uzelf te worden, terwijl u vasthoudt aan de dingen die u al zo liefdevol maken.

Het kost moeite, medeleven, communicatie en opoffering om over een malaise heen te komen, maar als je denkt aan de prachtige, gelukkige herinneringen die je hebt gedeeld en de positieve, innemende kwaliteiten die je partner bezit, weet je hoe waardevol het is om de relatie te laten overleven. Als je van je partner houdt, is het tijd om elke angst of verandering die je kan tegenhouden te omarmen en te vechten voor je geluk.

Afbeeldingen: Pexels(14)

appelciderazijn gezichtswas

Veel winkelplezier! Ter info: Bustle kan een deel van de omzet ontvangen van producten die zijn gekocht via dit artikel, die na publicatie onafhankelijk zijn toegevoegd van de verkoopafdelingen en redactionele afdelingen van Bustle.