Welzijn

Nee, een pauze nemen van een relatie betekent niet dat je uit elkaar gaat

Als jij en je partner het ergens niet over eens kunnen worden, je keer op keer ruzie maakt over dezelfde dingen, en je meer slechte dan goede dagen lijkt te hebben, is het misschien tijd om te overwegen een pauze in je relatie te nemen. Ondanks wat sommigen geneigd zijn te geloven, betekent het tijdelijk op pauze zetten van je relatie niet dat je onvermijdelijk uit elkaar gaat. In feite, psychotherapeut Parisa Ghanbari vertelt Bustle, Het nemen van een pauze in een relatie kan nuttig zijn bij het stoppen en de-escaleren van ongezonde relatiedynamiek. Maar hoe kun je een pauze nemen van een relatie op een manier die tot een positief resultaat leidt? Volgens experts zijn er een paar belangrijke dingen om in gedachten te houden.

Voordat je je relatie op pauze zet, is het belangrijk om een open gesprek met je partner te hebben. Omdat relaties van nature samenwerkend zijn, betekent dit dat de beslissing om een pauze te nemen wederzijds moet zijn, therapeut Janine Ilsley, LMSW , vertelt Bustle. Hoewel het mogelijk is dat één partner het initieert, is de onderliggendehoemoeten altijd samen worden bekeken.

Dat betekent dat beide partners 100% aan boord moeten zijn. Als een partner het niet eens is met de breuk, kan dat leiden tot gevoelens van wrok en vervreemding voor die partner, zegt Ghanbari. En tenzij je er later ruzie over wilt maken (à la Ross en Rachel, ook bekend als de beschermheiligen van deze specifieke relatie), moet je ook heel duidelijk zijn over wat een pauze eigenlijk betekent. Voor sommigen is daten met andere mensen oké, terwijl anderen dat misschien vreemd vinden.

Let op je taalgebruik, zegt Ilsley. Als de uitdrukking 'pauze nemen' een bepaalde lading heeft, moet je misschien een andere manier vinden om je tijd apart te herdefiniëren. In plaats van te zeggen: ik wil een pauze van ons, wil je misschien om ruimte vragen, een relatieonderbreking of tijd om dingen opnieuw te evalueren. Op die manier heeft je partner het woord uiteenvallen niet in zijn achterhoofd.

Het belangrijkste is dat jij en je partner het eens moeten worden over een dag waarop jullie weer contact zullen maken. Dit wordt gedaan om meer stress, onzekerheid en verlatingsangst bij partners te voorkomen, zegt Ghanbari.

van rood naar blond

Hoe je echt een pauze kunt nemen van een relatie?

Zelfs als je weet dat een korte scheiding op dit moment de beste stap is voor je relatie, kan het nog steeds aanvoelen als een echte breuk. U kunt zich gestrest, depressief, eenzaam en onzeker voelen over de toekomst. Hoewel het volkomen normaal is, is het ook belangrijk om jezelf in de juiste mindset te brengen. Een pauze nemen is geen afkicken, zegt Ilsley. Het is een heroriëntatie naar binnen.

Pauzes zijn bedoeld om je te helpen erachter te komen wat er mis gaat in de relatie, hoe je je echt voelt en wat je verder wilt doen. Je kunt je gedachten uitwerken door een dagboek bij te houden of je kunt dingen doordenken tijdens een paar lange wandelingen in de avond. Als je in de buurt van vrienden bent en erover praat, kun je er ook achter komen wat je echt wilt. In sommige gevallen kan praten met een professional helpen, vooral als er onderliggende problemen zijn die kunnen bijdragen aan ongezond relatiegedrag.

Om een succesvolle pauze te hebben, is het nuttig voor beide partners om deze tijd te nemen voor zelfreflectie. Ze kunnen zich concentreren op het verkrijgen van duidelijkheid over hun individuele gevoelens en relatiebehoeften in de toekomst, wat hen zal helpen hun behoeften en gevoelens beter met elkaar te communiceren zodra ze weer bij elkaar zijn, zegt Ghanbari. Door hun behoeften duidelijk en effectief te communiceren, kunnen ze conflicten beter oplossen.

Psychotherapeut en schrijver, Emily Mendez , MEVROUW. EdS stelt ook voor om deze tijd te gebruiken om gezonde copingstrategieën te ontwikkelen voor wanneer er een conflict is in de relatie. Als er bijvoorbeeld communicatieproblemen zijn, probeer dan wat actieve luistertechnieken te leren.

wat is het verschil tussen electorale en populaire stemmen

Actief luisteren vormt de kern van elke gezonde relatie en kan veel communicatieproblemen oplossen, zegt Mendez. Er zijn talloze blogposts en YouTube-tutorials over hoe je dit kunt oefenen, en het is zeker de moeite waard om tijdens een 'pauze' te leren.

Als de pauze voorbij is en je weer contact hebt, zorg er dan voor dat je een open en eerlijk gesprek voert over wat je hebt gedaan tijdens je afwezigheid, wat je hebt geleerd, wat je wilt van de relatie en van elkaar, en wat er moet veranderen voor de toekomst. Als je naar elkaar kunt luisteren en de nodige veranderingen kunt aanbrengen, dan was je pauze geslaagd.

bronnen

Parisa Ghanbari , psychotherapeut

Emily Mendez , MEVROUW. EdS, psychotherapeut en schrijver