Christina Milian deelt haar hack om gemotiveerd te blijven tijdens het hardlopen

In Chill Chat zit Bustle met sterren om te praten over alles wat met welzijn te maken heeft, van hun workout-afspeellijsten tot hun meest betrouwbare zelfzorghacks. Hier vertelt Christina Milian over haar hardloopmotivatie-hack en hoe ze tot rust komt voor een goede nachtrust.

Al meer dan twee decennia zingt Christina Milian bops - millennials herinneren zich allemaal de enorm aanstekelijke Doop het laag — en speelde in alles, van romcoms tot tv-series. Nu rent de 40-jarige moeder van drie kinderen een beignet foodtruck merk , een sieradenlijn en een tech-merk bovenop tal van samenwerkingen en ambassadeurs (waaronder een met Savage x Fenty ). In plaats van in een hoekje te kruipen om zich te verstoppen voor de stress van het zo druk zijn, schrijft Milian haar ouders toe dat ze haar een gezond verstand hebben bijgebracht.

Toen ik opgroeide, was mijn vader altijd in de sportschool aan het trainen, en mijn moeder wist altijd wat goed was als het om gezondheid en welzijn ging, vertelt Milian me via Zoom. Dus raakte ik geïnteresseerd in fitness toen ik in mijn vroege tienerjaren was, en in het drinken van voldoende water, en de soorten voedsel die ik in mijn lichaam stopte. Het heeft een verschil gemaakt in mijn leven.

Mondgezondheid is ook belangrijk voor de ster, dus haar huidige samenwerking met Crest en Oral-B's Close the Smile Gap-campagne - die tot doel heeft een einde te maken aan de ongelijkheid in de mondgezondheid voor kinderen in het hele land - is volkomen logisch. Mijn ouders waren altijd onvermurwbaar dat we voor onze tanden zorgden, omdat ze veel [tandheelkundige] problemen hadden die opgroeiden als immigranten, zegt Milian. Als Amerikanen van de eerste generatie wilden ze een beter leven voor ons en wilden ze sommige dingen vermijden waar ze doorheen gingen, zoals wortelkanalen en gaatjes.

Hier vertelt Milian Bustle over haar zelfzorgpraktijken, haar onconventionele workout-afspeellijst en het beste wellnessadvies dat ze heeft gekregen.

Hoe ziet jouw ochtendroutine eruit?

Meestal staat iedereen één voor één op. Dus mijn man staat meestal op met een van de kinderen, Jesaja, 1, en ik ben meestal met de baby [Keena], en ik maak mijn dochter Violet wakker, 11. Ten eerste ontbijten we graag. Iemand krijgt melk, iemand krijgt babyvoeding. Mijn man geeft mijn zoon waarschijnlijk chocoladekoekjes. [Lacht.] Dan poetsen we onze tanden. Na dat alles neem ik de kinderen graag mee naar het park.

Wat is je favoriete manier om te sporten?

Ik ga gewoon graag op de loopband. Ik hou van rennen. Mijn doel is altijd 3 mijl. Of het nu 30 minuten, 25 minuten of 40 minuten duurt om het te doen, dat is mijn doel. Ik doe dat misschien drie keer per week. Fitness helpt me gemoedsrust te brengen.

Wat staat er op je hardloopafspeellijst?

Oké, dus als ik hardloop, speel ik eigenlijk Candy Crush. Ik heb een enorme iPad waar ik hem op zet. Ik ben op dit moment bijna op niveau 2.000. [Lacht.]

Ik heb nog nooit van iemand gehoord die dit tijdens een training deed.

Ik speel misschien zeven wedstrijden en het zal ongeveer 30 minuten zijn geweest. En ik ben helemaal afgeleid. Het is geweldig - je zou het moeten proberen.

Wat is de spabehandeling die u altijd krijgt?

Ik krijg graag een lekkere gezichtsbehandeling met stoom. Ik heb een aantal hele goede gekregen die echt alle gifstoffen in mijn huid opruimen. Ik woon momenteel in een stad [Los Angeles], dus ik vind het leuk om mijn huid te zuiveren en tegelijkertijd te ontspannen. Als er een beetje massage is inbegrepen, vind ik het geweldig.

Zijn er nog andere schoonheidsrituelen die je volgt?

ik heb net een gekocht groot blad van aloë en ik wrijf het over de zijkanten van mijn haar. Na de baby had ik wat haarverlies in die gebieden. Ik hoorde ook dingen als knoflookolie werken, maar ik durf geen knoflook in mijn haar te doen. Mijn man zou me vermoorden.

Hoe kom je tot rust na een lange dag?

Ik steek graag kaarsen aan in huis en zorg dat alles schoon is. Ik weet dat het grappig klinkt, maar het is een ontspannend iets voor mij omdat iedereen slaapt en ze uit mijn weg zijn. En... telt het kijken naar reality-tv? [Lacht.]

Absoluut.

Dat is iets dat van mij is en van niemand anders in huis. Ik heb mijn moment waarop ik naar een goede realityshow kijk - een van de Housewives-shows. Dat is welzijn voor mij.

beste zweetbestendige foundation

Hoe zorg je voor een goede nachtrust?

Mijn dag moet net actief genoeg zijn om tot rust te komen. En elke avond drink ik thee. Ik neem een ​​kopje kamillethee voor de spijsvertering en om te kalmeren. Ik doe dat de afgelopen twee maanden en ik laat mijn man het ook drinken.

Wat is het beste wellnessadvies dat je ooit hebt gekregen?

Het belang van water. Ik merk wel dat er een enorm verschil is als ik niet genoeg water drink en niet gehydrateerd ben. Ik krijg hoofdpijn, ik heb een houding en ik ben moe. Als ik uitgedroogd ben, is dat niet goed.

Dus het is alsof je honger hebt, maar dan door uitdroging?

Helemaal, ja. Het overkomt mij. Kijk, je gaat het opmerken - op een dag zul je denken: waarom ben ik nu op scherp? en dan zul je je realiseren dat je wat water moet drinken.

Dit interview is voor de duidelijkheid bewerkt en ingekort.