Welzijn

Artsen leggen uit waarom angst je geslachtsdrift kan wegnemen

Je denkt dat je allemaal voorbereid bent op een nacht van intimiteit met je huidige boe-geroep - maar uit het linkerveld, de stress over een deadline voor je werk slaat toe, en plotseling keldert je verlangen naar de kern van de aarde. Angst kan je geslachtsdrift beïnvloeden , experts vertellen Bustle, omdat het lichaam zich niet langer op plezier concentreert en in overlevingsmodus gaat.

wat betekenen de mardi gras-kleuren

Wanneer we ons in een actieve staat van angst bevinden, sluit ons lichaam zich af voor alles wat het niet onmiddellijk nodig heeft, Dr. Jamie Goldstein Psy.D. , een psychotherapeut en therapie-ervaringsleider bij de app voor geestelijke gezondheidszorg Coa, vertelt Bustle. Het lichaam dreigingsreactie, bekend als de vecht-of-vluchtreactie, neemt toe wanneer angst toeslaat en bereidt zich voor om te vluchten, te vechten of gewoon helemaal te stoppen. Geen van deze vertaalt zich goed in een sexy gevoel.

De vecht-of-vluchtreactie zet de hersenen in actie, om zich te concentreren op het in leven blijven. Je angstige lichaam geeft prioriteit aanmaak van stresshormonen zoals cortisol ten koste van geslachtshormonen zoals oestrogeen, progesteron en testosteron, Erica Zellner, een gezondheidscoach bij medische zorgverlener Parsley Health, vertelt Bustle. Die geslachtshormonen zijn verantwoordelijk voor het reguleren van uw libido , en ook helpen smering en opwinding. Mensen met angstgevoelens die ze in kleine hoeveelheden produceren, zullen dienovereenkomstig minder bereid zijn om in bed te springen.

Voorbij deze hormonale verschuiving , kan angst je ook minder comfortabel en ontspannen maken. Angst kan ervoor zorgen dat u niet aanwezig bent bij uw lichaam, Lynda Martin LMFT, hoofd sekstherapie bij app voor relatietherapie Blijvend , vertelt Bustle. Het doet dit door hyperfocus op prestaties of percepties. Angst kan betekenen dat je door je mentale takenlijst blijft lopen, of je fixeert op alle manieren waarop je het gevoel hebt dat je seksueel tekortschiet. Martin merkt ook op dat de vecht-of-vluchtreactie kan al je spieren gespannen maken, wat kan resulteren in ongemak en pijn tijdens seks.

Al deze aandoeningen kunnen leiden tot een libido-dodende cirkel. Als je vastzit in een cyclus van kritiek, of fysiek pijn probeert te vermijden, zal je zeker voorkomen dat je meer naar seks verlangt, waardoor je een tekort krijgt en seks onwenselijk maakt, zegt Martin. Hoe minder je zin hebt in seks als je in de greep bent van angst, hoe minder je het in de toekomst misschien wilt.

LaylaBird/E+/Getty Images

Als je een hoge mate van angst ervaren, Goldstein raadt aan stappen te ondernemen om jezelf te kalmeren voordat je je seksueel probeert te voelen. Dit kan lijken op diep ademhalen, binnenkomen voor een lekkere lange knuffel, of neerstrijken voor thee en een gesprek voordat ons lichaam klaar is om aan seks te denken, zegt ze. Dit communiceert naar de hersenen dat je bent veilig, prima en kunt diep ademhalen , en verlaagt geleidelijk de reactie op bedreigingen. Zellner raadt u en uw partner aan om samen te ademen, wat uw stressniveau vermindert en tegelijkertijd intimiteit opbouwt. Je zou eens kunnen proberen techniek genaamd circulaire ademhaling , waarbij de ene partner uitademt terwijl de andere inademt, zegt ze. Overweeg manieren om contact te maken met je partner die ook je stressreactie kalmeren. Misschien is dat een massage, of zelfs samen wat yogabewegingen doen.

hoe je zweetgeur uit kleding kunt krijgen

Je aarden in het moment kan ook je angst helpen en je meer verbonden voelen met je partner, zegt Martin. Ze raadt aan om na te denken over je zintuigen en wat je helpt om je meer verbonden te voelen met seks: een geluid, een gevoel, misschien een blik? Verbinding maken met je zintuigen kan meer afstemming op je verlangens creëren en weg van de criticus of takenlijst in je hoofd, zegt ze.

Het is ook belangrijk om je eigen verwachtingen te onderzoeken, zegt Martin. Wanneer jij of je partner verwacht zomaar ineens in de stemming te zijn, want dat is natuurlijk wat er gebeurt in 'gezonde relaties', probeer je misschien je eigen opwindingscycli te negeren, zegt ze. Angstige mensen kunnen zichzelf veel onder druk zetten om ‘normaal’ te handelen, en uiteindelijk de zaken erger maken. Het vergt oefening en kracht in kwetsbaarheid om je stem te vinden, zegt ze. Gebruik toestemming en communicatie om te ontdekken wat jou plezier en verbinding brengt.

Experts:

Dr. Jamie Goldstein Psy.D.

Lynda Martin LMFT