Dit is wat al uw Apple Watch Health Trackers eigenlijk doen

Of je nu een motorrijder, Pilates-fan of banksurfer bent, je bent waarschijnlijk op zijn minst een beetje bekend met de ringen op je Apple Watch, een kenmerk van het apparaat sinds het uitkwam in 2015. Maar die drie herkenbare ringen zijn ver van de enige gezondheidstrackers op je horloge. Er zijn meer dan 20 wellness- en fitnesstrackers waarmee je kunt spelen op dat compacte apparaat om je pols.

Bovendien kregen gebruikers in WatchOS 8 en iOS 15, die op 20 september werden vrijgegeven om te downloaden, twee nieuwe functies om op de hoogte te blijven van hun gezondheid: Trends en gezondheidsdeling . Trends brengen uw welzijnsgegevens gedurende weken en maanden in kaart om potentiële patronen te markeren, terwijl u met Health Sharing uw gezondheidsinformatie naar uw contacten of arts kunt sturen.

Dr. Sumbul Desai, M.D., Apple's Vice President of Health, vertelt Bustle dat de nieuwe Functies voor Trends en Gezondheid delen zijn ontworpen om gebruikers in staat te stellen betrokken te zijn bij en geïnformeerd te worden over uw gezondheid.

Dit is gewoon een andere manier voor een persoon om meer informatie met hun arts te delen, zegt Desai. We willen ervoor zorgen dat u een goed gesprek voert [met uw arts], zodat u de belangrijkste dingen in uw leven kunt delen die u misschien niet belangrijk vindt, maar die wel nuttig zijn.

Het idee is dat deze gezondheidstrackers mogelijke gekheden kunnen identificeren - bijvoorbeeld een ongewoon hoge hartslag in rust - en dan breng die exacte informatie naar uw arts om erachter te komen of u behandeling nodig heeft. Maar artsen waarschuwen dat het verwarrend kan zijn om deze gegevens zelf te begrijpen.

Ik denk dat het waardevol is dat deze apparaten de betrokkenheid van patiënten vergroten, dat patiënten meer geïnteresseerd zijn in hun gezondheid, zegt Dr. Neel Chokshi, M.D. , universitair hoofddocent klinische geneeskunde aan de Universiteit van Pennsylvania en directeur van Penn Medicine's Center for Digital Cardiology. Hij heeft gezien dat patiënten gezondheidsafwijkingen zoals atriale fibrillatie op hun horloges opmerken tijdens de afsluiting, terwijl veel Amerikanen stel de dokter uit .

Dat gezegd hebbende, zullen gewone oude gegevens waarschijnlijk niet waardevol zijn voor patiënten of clinici, zegt hij. Stel dat u merkt dat uw hartslag behoorlijk hoog is; je zou je zorgen kunnen maken dat er iets mis is. Maar als je aan het sporten was, zegt Chokshi, dan zit je waarschijnlijk goed - tenzij je ook andere symptomen ervaart. Er is veel potentieel om de gezondheid van patiënten te verbeteren en als diagnostisch hulpmiddel te dienen, merkt Chokshi op, eraan toevoegend dat deze apparaten moeten worden gekoppeld aan de klinische context om echt nuttig te zijn.

hoe je haar kunt buigen

TL;DR? Een horloge kan het routinebezoek van een arts niet vervangen, maar gezondheidstrackers kunnen u en uw zorgverlener nuttige informatie geven, vooral in de loop van de tijd. Lees verder om te leren hoe de vele, vele gezondheidstrackers op de Apple Watch werken.

Voor het bijhouden van uw interne gezondheid

Hartslag: Uw Apple Watch meet uw hartslag met een optische hartsensor die honderden keren per seconde met LED-lampjes knippert en uw hartslag berekent wanneer u rust, wandelt of traint. De meeste gezonde volwassenen hebben een hartslag in rust tussen 60 en 100 slagen per minuut; hoe lager, hoe meer bescherming tegen hartziekten. Tijdens het sporten wordt uw hartslag moet uitkomen op 76% van je maximale hartslag - die u volgens de CDC kunt berekenen door uw leeftijd af te trekken van 220 (dus 195 als u 25 bent) - tijdens matige activiteit of 93% voor intensievere activiteit. Jouw horloge ook volgt hartslagvariabiliteit (HRV) , of het tijdsverschil tussen elke hartslag. Een arts kan HRV gebruiken om inzicht te krijgen in uw stressreacties en cardiovasculaire fitheid.

ECG-app: Met de Apple Watch Series 4 of nieuwer kun je er zelf een maken elektrocardiogram (ECG/EKG) op uw horloge. Er zijn een paar mogelijke resultaten die u kunt krijgen: sinus ritme (wat betekent dat alles normaal is), onduidelijke of slechte registratie (de resultaten konden niet goed worden geclassificeerd), lage of hoge hartslag of atriale fibrillatie (wat een onregelmatig ritme of tempo impliceert, en dat u uw arts moet raadplegen). De doel van de ECG-app is om gebruikers te waarschuwen voor een onregelmatige hartslag, die:koneen teken zijn van atriale fibrillatie. Maar als u zich zorgen maakt over de gezondheid van uw hart, of als u symptomen ervaart zoals een beklemd gevoel op de borst of ongewone vermoeidheid, moet u zo snel mogelijk naar uw arts gaan.

Zuurstofverzadiging: Met de Apple Watch Series 6 of nieuwer kunt u de Bloed Zuurstof-app om te zien hoeveel zuurstof uw rode bloedcellen door uw lichaam transporteren. Dit cijfer ligt meestal tussen 95 en 100%. Daaronder betekent dit niet altijd dat u zich zorgen hoeft te maken - net zoals u zou doen met de ECG-functie, neem dan contact op met uw arts als u zich zorgen maakt en noteer eventuele andere symptomen.

Cyclus volgen: De functie voor het bijhouden van de menstruatiecyclus op uw Apple Watch maakt gebruik van zelfgerapporteerde gegevens zoals het stroomniveau, PMS-symptomen en datums van afgelopen menstruatie om gegevens en voorspellingen aan te bieden over aankomende menstruatie en vruchtbaarheid.

Voor het handhaven van een gezond milieu

Automatische detectie van handen wassen: Handen wassen met water en zeep voor minstens 20 seconden is een van de beste manieren om jezelf te beschermen tegen ziek worden. Om te helpen, de Apple Watch introduceerde automatische detectie van handen wassen in 2020. Als je deze functie inschakelt, gebruikt je horloge audio- en bewegingssensoren om te detecteren dat je bent begonnen met het wassen van je handen en zoemt het als er 20 seconden voorbij zijn.

Ruis-app: De Noise-app op je Apple Watch gebruikt een microfoon om nabijgelegen geluidsniveaus te beoordelen . Je horloge stuurt je meldingen als het een decibelniveau detecteert dat hoog genoeg is om je gehoor te schaden - bijvoorbeeld als je eindelijk die Phoebe Bridgers-tickets op de eerste rij hebt gepakt - wat suggereert dat het tijd is om oordopjes in te doen.

Valdetectie: Als je een Apple Watch Series 4 of nieuwer hebt, is je horloge kan detecteren of u een harde val hebt gemaakt — en als je WatchOS 8 hebt, dat omvat tijdens het fietsen - en vraag om een ​​waarschuwing. Als je minstens een minuut niet beweegt, zal je horloge automatisch contact opnemen met de hulpdiensten en geselecteerde contacten op de hoogte brengen.

Voor het behalen van uw trainings- en wellnessdoelen

Slaap-app: Met de slaap-app op je horloge kun je je bedtijdschema beheren. Je kunt doelen instellen voor het aantal Zzz's dat je wilt krijgen, slaap- en wektijden registreren, alarmen instellen en afleiding uitschakelen. Als u een Apple Watch Series 3 of nieuwer met WatchOS 8 hebt, u kunt uw . volgen ademt per minuut terwijl u slaapt. VolgensGezondheidslijn, een typisch tarief valt tussen 12 en 20 ademhalingen per minuut . Als u merkt dat u zich consequent buiten dat bereik bevindt, moet u met uw arts praten.

Cardiofitness: Deze functie schat uw VO2 max, wat de maximale hoeveelheid zuurstof uw lichaam kan verbruiken tijdens het sporten, op basis van uw trainingsgegevens en informatie die u aan het horloge geeft. Als je een melding krijgt dat je VO2 max laag is, kun je waarschijnlijk verbeter het in de loop van de tijd met frequentere en intensievere cardiotrainingen. VolgensGezondheidslijn, hangt een gezonde VO2 max af van verschillende factoren, waaronder leeftijd, fitnessniveau en zelfs hoogte.

Mindfullness: WatchOS 8 tilt Breathe-sessies naar een hoger niveau met de opnieuw ontworpen Mindfulness-app . In deze app kun je Reflecteren - waarmee je je een minuut lang op een specifiek thema moet concentreren - of Breathe, zoals het klinkt. Als je klaar bent, kun je je hartslag van de sessie bekijken. Trends houdt bij hoeveel minuten je in de loop van de tijd aan mindful-sessies besteedt om je te helpen meer mindfulness in je routine te integreren.

Trainingen: U kunt inloggen meer dan 15 verschillende soorten trainingen op je horloge, zoals hardlopen, yoga of, met WatchOS 8, Pilates en tai chi . Je horloge houdt afstand, tempo, hartslag, hoogte en verbrande calorieën bij tijdens verschillende trainingen. Er zijn ook trainingen specifiek voor rolstoelgebruikers. Als je je favoriete workout niet in de lijst ziet staan, of het nu rolstoelbasketbal of tafeltennis is, kun je deze loggen onder andere.

Actieve energie: Deze functie houdt het aantal calorieën bij dat u verbrandt tijdens perioden van activiteit, zodat u uw rode Move-ring kunt sluiten. Je kunt je Move-ring zelf instellen, op basis van je persoonlijke fitnessdoelen, en op elk moment aanpassen.

Trainingsminuten: De groene trainingsring op je horloge registreert hoeveel minuten je per dag aan het trainen bent. Terwijl u minuten probeert te verdienen voor uw dagelijkse trainingsdoel - dat u zelf kunt instellen en op elk gewenst moment kunt wijzigen - uw Apple Watch gebruikt uw cardiofitnessniveaus om de intensiteit te beoordelen van uw activiteiten. Als uw bewegingen overeenkomen met ten minste een stevige wandeling - of stevig duwen in een rolstoel - dan tellen ze mee voor het sluiten van deze ring.

Stand-uren: De blauwe Stand-ring is de laatste ring op je Apple Watch. Om een ​​uur te verdienen voor je dagelijkse Stand-doel - dat je jezelf stelt, net als je andere ringen - je moet opstaan ​​en bewegen minimaal één minuut per uur. Voor rolstoelgebruikers wordt de Standring een Rolring.

Stappentelling en vluchten beklommen: Terwijl je elke dag je ringen probeert te sluiten, u kunt ook uw dagelijkse activiteit controleren op je horloge. Deze functie vertelt je hoeveel stappen je hebt genomen en trappen die je hebt beklommen, en je kunt verbeteringen in de loop van de tijd volgen in Trends.

Rolstoel duwt & afstand: Als u een rolstoel gebruikt, u kunt de rolstoelinstelling inschakelen in de toegankelijkheidsopties van uw horloge. Je horloge en iPhone logt push-ups in plaats van stappen , en je hebt ook toegang tot rolstoelspecifieke trainingen. Deze trainingen documenteren ook verschillende snelheden, terreinen, hartslag en afstand.

Afstand wandelen & hardlopen: je kunt zien hoeveel afstand je hebt afgelegd tijdens een training door een binnen- of buitenwandeling of run te loggen . Als je klaar bent, zie je hoeveel afstand je hebt afgelegd en een kaart van je training in de Gezondheid-app op je iPhone.

Experts:

Dr. Sumbul Desai, M.D., Apple's Vice President of Health

Dr. Neel Chokshi, M.D. , universitair hoofddocent klinische geneeskunde aan de Universiteit van Pennsylvania en directeur van Penn Medicine's Center for Digital Cardiology