Hoe u hoofdpijn op natuurlijke wijze kunt verlichten

Voor degenen onder ons die niet al te enthousiast zijn over het idee om voor onze ongemakken op pijnstillers te vertrouwen, is het erg fijn om te weten dat er veel zijn natuurlijke manieren om hoofdpijn te verlichten , met name. Vaak kan de oorzaak van hoofdpijn zaken zijn die we snel en gemakkelijk kunnen verhelpen. Dit omvat bijvoorbeeld de manier waarop ons lichaam reageert op bepaalde voedingsmiddelen, wat kan leiden tot hoofdpijn. Door vast te stellen hoe ons lichaam individueel op het voedsel reageert, kunnen we bepalen welke dingen we zouden willen elimineren. Naast het elimineren van items, zijn er ook dingen die we aan onze voeding kunnen toevoegen om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten.

briana ben jij degene

Ik heb het geluk dat ik over het algemeen geen hoofdpijn krijg die ondraaglijk vreselijk is. Dit is voor mij waar, tenzij ik een extreem kater heb (hallo, uitdroging!), Overweldigend gestrest ben of met een ziekte te maken heb. Er zijn echter bepaalde dames die waarschijnlijk veel te bekend zijn met de pijn en het lijden die gepaard gaan met hoofdpijn en migraine. Sommigen krijgen ze misschien zelfs dagelijks.

Vertrouwen op pijnstillers, zoals ibuprofen en aspirine, kan vaak aanvoelen als een snelle maar ongewenste oplossing om de pijn te verlichten. Hoewel pijnstillers als tactiek absoluut effectief zijn - want dat is het soort dingen waarvoor ze er zijn - zijn er ook andere tactieken die we zelf kunnen uitproberen om de pijn te verzachten en ons weer een goed gevoel te geven.

Hier zijn acht natuurlijke trucs voor het genezen van hoofdpijn of migraine die je direct uit het slopende gebons naar je normale, gelukkige zelf kunnen brengen.

1. Blokkeer zoveel mogelijk licht en lawaai

Dit is zeker een moeilijke vraag als u op het werk bent, maar als u thuis bent, ga dan naar een kamer waar weinig licht en de minste hoeveelheid geluid , volgens LIVESTRONG. Het doel is om uw lichaam zo ontspannen mogelijk te maken om de spanning die uw hoofdpijn kan veroorzaken, los te laten. Voortbouwend op dit idee van rust, probeer het gebruik enkele meditatietechnieken ook. Sluit je ogen, haal diep en diep adem en gebruik visuele beelden om de pijn te verwijderen.

2. Neem een ​​lang, warm bad

Verwarm het water en ontspan een tijdje in het bad om de spieren te helpen ontspannen en de pijn van een bonzende hoofdpijn te verzachten. Volgens Mayo Clinic, dit soort temperatuurtherapie kan effectief zijn . Zorg ervoor dat de omgeving om je heen kalm is terwijl je in bad zit. Ook kan het nemen van een warme douche helpen bij het verlichten van hoofdpijn, vooral als uw hoofdpijn kan worden veroorzaakt door stress. Warmte maakt gespannen spieren los , dus door de stroom heet water uit de douche tegen de achterkant van je nek te laten slaan, ontspan je je lichaam.

hoe je haar kunt krullen zonder warmte

3. Grijp uw partner en begin

Ik ben hier helemaal serieus - van seks is bekend dat het de pijn van hoofdpijn en migraine verlicht. Volgens een studie uit 2013 uit Duitsland, seks kan effectief zijn bij het genezen van hoofdpijn , meer nog dan verlichting veroorzaakt door het nemen van pijnstillers. Als u voelt dat uw hoofd begint te kloppen, bel dan onmiddellijk uw partner. Geen slechte vorm van medicijn, toch?

4. Probeer je lijnzaadconsumptie te verhogen

Vaak kunnen hoofdpijn worden verminderd door omega-3-vetzuren te consumeren. Hier komt lijnzaad om de hoek kijken. Lijnzaad is rijk aan omega-3 vetzuren, daarom is het het perfecte superfood voor deze ondraaglijke situaties waarin je hoofd niet stopt met bonzen. Lijnzaad kan gemakkelijk aan je smoothie worden toegevoegd , havermout of zelfs een glas water om hoofdpijn en migraine te verminderen.

5. Schenk jezelf een gigantisch glas water in

Een veel voorkomende oorzaak van hoofdpijn is uitdroging. Stop en bedenk of u de afgelopen dagen voldoende heeft gedronken. Als het antwoord nee is, is het drinken van water een snelle manier om te beginnen met het opruimen van uw hoofdpijn. Volgens onderzoek uit Nederland, meer water drinken kan positieve effecten hebben bij mensen met hoofdpijn. Om hoofdpijn verder te verminderen, vermijd alcohol of andere dranken die kunnen uitdrogen jij, volgens LIVESTRONG.

6. Drink een kopje kamille thee

VolgensReader’s Digest,de verbindingen gevonden in kamille thee helpt pijn te verzachten en je te ontspannen . De volgende keer dat je een ondragelijke hoofdpijn voelt opkomen, zet je een kopje en laat je het theezakje 10 minuten trekken terwijl het bedekt is. Drink vervolgens op een wuiet-plaats voor het beste resultaat.

7. Geef jezelf een hoofdmassage

U hoeft de plaatselijke spa niet te bezoeken om het meeste uit een massage te halen. U kunt uzelf helemaal alleen een effectieve hoofdhuid- en hoofdmassage geven, en het is bekend dat het hoofdpijn helpt verlichten indien correct gedaan, volgens Doctor's Ask. Probeer een of twee druppels toe te voegen tijm of rozemarijn etherische olie aan elke tempel en op je voorhoofd, volgensReader's Digest. Gebruik je wijsvinger en / of duim tegen de vingers om de olie langzaam in elk van de plekken te masseren met cirkelvormige bewegingen. WebMD gesuggereerd druk houden op de pijnlijke gebieden zeven tot vijftien seconden ingedrukt, laat dan los en herhaal indien nodig. U kunt ook proberen uw vingers te gebruiken om langzaam in cirkelvormige bewegingen over uw hoofdhuid te masseren. Ga na het masseren van de gebieden een paar minuten op een rustige plek zitten.

top herfsttrends 2016

8. Als alle snelle oplossingen mislukken, overweeg dan om uw dieet op de lange termijn te herzien

Als u iemand bent die regelmatig hoofdpijn krijgt, kunt u overwegen om tijd te besteden aan het bepalen of uw dieet er iets mee te maken heeft. Volgens Doctor's Ask zijn er bepaalde triggervoedsel geassocieerd met hoofdpijn en migraine , inclusief chocolade (spelbreker!), dagboek, pindakaas, avocado's, bananen en uien, om er maar een paar te noemen. De aanbeveling is om een ​​voedingsdagboek bij te houden en te noteren hoe uw hoofd zich voelt na het nuttigen van deze en andere voedingsmiddelen. Het kan zijn dat een of meer in het bijzonder u hoofdpijn bezorgt. Elimineer de voedingsmiddelen waarvan u regelmatig merkt dat ze dit effect hebben.

Als we vooruitgaan, kunnen we erop vertrouwen dat elke keer dat we met ernstige hoofdpijn en migraine worden geconfronteerd, we weten dat sommige van deze tactieken ons kunnen helpen de pijn op natuurlijke wijze te verzachten. Op deze manier kunnen we ons goed voelen als we erop vertrouwen dat we ons beter voelen, in plaats van wat voor soort pijnstillers dan ook.

Afbeeldingen: Pixabay (5); alishav , baileysjunk , sanfranannie , andyhuynh / Flickr