Ik heb mijn training veranderd en hier is wat er is gebeurd

Sinds mijn late tienerjaren hou ik van sporten. Het is suf om toe te geven, want, weet je, die echt van sporten houdt ? Ik doe.

Het is de enige gezonde gewoonte waar ik me in de loop der jaren trouw aan heb vastgehouden, en het is vooral in die tijd nuttig geweest Ik worstel echt met mijn psychische aandoening . Als ik me bijzonder angstig voel of vooral geneigd ben om drie bezorgpizza's te bestellen en ze in één keer op te eten, probeer ik erop uit te gaan en iets actiefs te doen. Het zal nooit een remedie zijn, maar het helpt me zeker een fractie van een seconde te geloven dat alles goed komt.

Mijn favoriete training? Yoga. Ik oefen al sinds ik een tiener was en Ik geef al een paar jaar les nu gaat er dus nauwelijks een dag voorbij dat een deel van mijn dag niet met yoga te maken heeft.

Ik heb de laatste tijd echter het gevoel dat ik het door elkaar wil halen. Ik ben vooral geïnteresseerd in het geven van intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) een kans . Een paar jaar geleden, toen het concept voor het eerst veel aandacht kreeg, probeerde ik met tegenzin een paar van de trainingen met mijn toenmalige kamergenoot. Ik herinner me niet veel - behalve het feit dat ze echt heel moeilijk waren. We gaven het binnen een paar dagen op. Maar na het lezen van al het recente wetenschappelijke onderzoek over hoe HIIT het hart versterkt , Ik wist dat ik het serieus wilde proberen.

Dus ik heb een gratis app genaamd Nike Training Club , die een breed scala aan trainingen heeft, inclusief HIIT-achtige routines. Nadat ik het een paar dagen had uitgeprobeerd en erachter kwam dat ik het niet met een passie haatte, besloot ik me in te zetten.

Het experiment

Ik zou gebruiken Nike Trainingsclub app vijf keer in de komende week om HIIT-routines te doen. Wat betreft dieet en slaappatronen, besloot ik alles hetzelfde te houden. Ik wilde zien of een van de volgende dingen veranderde: eetlust, trek in eten en energieniveaus. Voor alle duidelijkheid, mijn doel hier was niet om af te vallen, dus er zullen geen volgende rapporten zijn die van een weegschaal komen (bovendien gooide ik mijn weegschaal in 2012 in de Atlantische Oceaan). Tegen het einde van de week zou ik een dag yoga doen, om te zien of er iets in mijn lichaam anders aanvoelde.

Dag 1

Ik ben zo ziek in het hoofd dat ik wakker werd en opgewonden voor deze nieuwe training. Omdat ik zo vroeg in het spel niet te gek wilde worden, koos ik een intervaltraining van 17 minuten die was ontworpen om de stofwisseling op gang te brengen. Dat was tenminste de slogan. De bewegingen varieerden van eenvoudige hoge knie-runs tot afwisselende lunges tot iets dat de 'cha cha shuffle' wordt genoemd, wat gewoon een mooie naam is om drie keer heel snel opzij te stappen.

Ik knalde een afspeellijst van het type Beyonce / Macklemore en deed mijn best om de al te gretige stem in de app bij te houden.Je doet het geweldig! Duw jezelf!Ik voelde me een beetje dom, om eerlijk te zijn, en was blij dat er niemand thuis was om me als een idioot te zien rondfladderen. Maar zodra ik het gevoel had dat ik het onder de knie had, eindigde de training abrupt. Ik was er zo aan gewend geraakt om yogalessen van een uur te volgen dat deze training in een fractie van een seconde voorbij vloog. Ik had bijna het gevoel dat ik bedrogen was. Ik stond een paar seconden stom rond nadat het voorbij was en vroeg me af of ik een buikspieroefening zou moeten doen.

Ik besloot het niet te doen en maakte in plaats daarvan het enige waar mijn lichaam om schreeuwde: een pindakaas shake.

slechtste gevangenis in Amerika

Dag 2

Die ochtend, toen ik op mijn tenen stond om mijn Nutribullet van de bovenste plank te pakken, begonnen mijn kuiten tegen me te praten. Ik kan me niet herinneren wanneer ze voor het laatst pijnlijk waren, dus ik dacht even dat er echt iets mis was. Blijkt dat het kwam door al die squatsprongen die ik de dag ervoor had uitgeschakeld.

erotische films op hulu

Er is iets aan pijn dat echt de moeite waard is. Het geeft me een sterk en krachtig gevoel, zelfs een klein beetje bereikt. En dat gevoel had ik al heel lang niet meer gehad.

Later die dag, nadat ik al mijn werk had ingepakt, kreeg ik een pauze toen ik mijn gekke groene spandex-broek aantrok. Ik verheugde me op de core stabiliteitstraining Ik had die ochtend voorgeselecteerd. Het was een routine van 30 minuten die gericht was op de buik en nog steeds bedoeld was om de hartslag op gang te brengen. Eerlijk gezegd had ik verwacht dat het een beetje gemakkelijk zou zijn. Ik bedoel, ik doe de hele tijd kernoefeningen in vinyasa flow yoga - wat moest ik doen dat ik nog niet eerder had gedaan?

Trots komt voor de val, mensen. Die kleine training schopte me genadeloos tegen me, en ik merkte dat ik languit op de grond lag nadat alles klaar en afgestoft was. Er was één beweging die vooral onmogelijk was: in plankpositie, met de handpalmen plat op de grond, spring je met je voeten zo snel als je kunt 30 seconden lang in en uit. Ik kan me voorstellen dat de dood zo voelt.

Dag 3

Ik heb pijn op deze foto. Van top tot teen ben ik super duper pijnlijk. Het is het soort pijn dat me irriteert in plaats van me op te pompen, omdat bukken om mijn laptopoplader aan te sluiten een moeilijke prestatie is geworden. Er is misschien een klein deel van mij dat zich slecht voelt, alsof ik fysiek iets substantieel heb bereikt, maar dat deel is begraven onder het gezeur.

Ik ga echter niet zo gemakkelijk terug, dus ik scrolde door de trainingen om te zien welke ik die dag zou overwinnen. Ik belandde op een 'Intense Interval Training' van 15 minuten, ontworpen door een Olympische sprinter. Achteraf gezien denk ik dat ik aan masochisme leed.

Het was moeilijker dan alle voorgaande trainingen bij elkaar, wat erg onverwacht was gezien de korte duur. Er waren veel burpees en generaal aan het rondspringen, twee dingen die niet klinken alsof ze veel verdriet zouden veroorzaken, maar je in werkelijkheid op handen en voeten laten hijgen. Maar voelde ik me slecht? Ja. Duizend keer, ja.

Te midden van mijn onoverwinnelijkheid had ik honger. Ik verlangde naar dingen die ik al heel lang niet meer had gegeten, zoals een Texas dry-aged T-bone steak. Dat, of hummus. Het viel niet te ontkennen dat deze trainingen echt de eetlust opwekken. Dus ik had natuurlijk een cheeseburger.

Dagen 4

Dag 4 was mijn rustdag. Ik bedankte de gelukkige sterren en at een paar stukjes rozemarijncake. Ik voelde me nog steeds pijnlijk - in mijn buikspieren, mijn dijen en triceps - maar wat echt mijn aandacht trok, was hoe energiek ik was. Ik kan je niet vertellen of het de daadwerkelijke trainingen waren die me een levendiger gevoel gaven (wat een bijwerking van HIIT zou zijn) of dat het gewoon het hoogtepunt was van alle nieuwe acties.

Dag 5

Op dag 5 heb ik nog een training van een half uur opgesteld die gericht was op het hele lichaam. De dag ervoor niets doen heeft me echt goed gedaan; de meeste pijn was verdwenen.

geheime taal van verjaardagen

Ik wist het niet eerder, maar in deze specifieke routine waren een paar yogabewegingen verwerkt, een feit dat me wat troost gaf. Maar de manier waarop ze werden gebruikt, was totaal nieuw voor mij, en ik merkte dat ik net zo in de war was als altijd. Omdat ik zo hard werkte om bij te blijven, kon ik niet echt zo hard werken als ik had gewild, dus mijn hartslag schoot niet omhoog en ik genoot er niet echt van. De hele zaak was een beetje anticlimax.

Dag 6

Vandaag was een yogadag en ik vond het geweldig. Ik deed het heel rustig aan en deed er een uurtje van Yin yoga . Hoe graag ik ook als een maniak in het rond sprong, ik wist dat mijn lichaam niet echt gewend was aan dat soort impact, dus ik dacht dat mijn knieën en heupen konden profiteren van de lange houdingen.

Ik hou meestal van Yin, maar ik ben een van die mensen die vrij vaak naar de klok kijkt om te zien hoe lang ik mezelf moet onderwerpen aan deze krakelingachtige manoeuvres. Deze keer merkte ik dat ik er elke seconde van opzoog, zonder zelfs maar na te denken over hoe laat het was. Ik realiseerde me ook dat ik me veel meer bewust was van wat er in mijn lichaam gebeurde. Ik voelde me gedwongen om goed naar mijn heupuitlijning en schouderplaatsing te kijken, vooral omdat ze een beetje pijnlijk aanvoelden en TLC nodig hadden. Het is ongelooflijk hoe de kleinste pijntjes uw aandacht kunnen vestigen op delen van het lichaam die u normaal niet zou opmerken.

Dag 7

Ik was HIIT nu aan het verslaan. Veel van de krachtbalansbewegingen die aan het begin van de week waanzinnig hard waren, waren maar matig zwaar, en ik had nog steeds plezier bij elke training. De laatste oefening die ik koos om eruit te slaan, had het woord 'Fierce' in de titel. Passend, echt. Het duurde slechts 15 minuten, maar zat boordevol ouderwetse HIIT-oefeningen, zoals hoge kniesprongen, sprongen met gespleten benen en shuffle-runs.

In het licht van Het verwoestende overlijden van David Bowie Brulde ik zijn grootste hits en stak ik elke centimeter van mijn energie in de training. Toen het allemaal was gezegd en gedaan, deed ik iets volkomen krankzinnigs: ik koos ervoor om een ​​andere routine te doen. Geef het de schuld van het verdriet, de adrenaline of de combinatie van beide.

Deze duurde maar 10 minuten, maar het was raar. Zoals je hierboven kunt zien, werd ik gedwongen om al deze nieuwe combo-bewegingen te doen waardoor ik me een beetje duizelig voelde. Gelukkig was het voorbij voordat het zelfs maar begonnen was.

Ik pakte mijn vraatzuchtige dubbele speelfilm in. De enige dingen die goed klonken, waren pindakaas, amandelboter en chocolade-hazelnootboter. Zie je hier het eiwitpatroon? Ik haalde ze alle drie tevoorschijn en smeerde ze afwisselend op een verse banaan, waardoor de week eindigde met een blije notenverdoving.

Mijn conclusies

Zoveel als ik hou van alle verschillende tinten yoga , de heerlijkheid van iets nieuws en opwindends proberen, zorgde ervoor dat ik vaker wilde vertakken - ik wil nu zelfs danslessen nemen. Hoewel ik misschien nooit zoveel van een oefening hou als van mijn dagelijkse yogabeoefening, weet ik dat ik het in ieder geval leuk zal vinden om het te proberen. Aan het eind van de dag hielp dit me eraan te herinneren dat plezier en nieuwigheid soms het belangrijkste zijn in een trainingsroutine.

Mijn grootste afhaalmaaltijd is dat mijn lichaam zoveel meer kan dan ik ooit had verwacht. Iedereen die me kent, zal je vertellen dat ik niet het soort meisje ben dat ze zich ooit kunnen voorstellen dat ze zich squatspringen kunnen voorstellen. Maar het maakt niet uit wat voor soort meisje ik lijk te zijn, of zelfs maar denk dat ik ben. Ik heb een training gedaan die is ontworpen door een Olympische sprinter, jongens! Dat is zo ver van mijn normale yogaroutine dat ik het niet kan helpen, maar ik wil mezelf een stevig schouderklopje geven.

Afbeeldingen: Gina Florio; Giphy (2)