Ik heb Tai Chi geprobeerd, en dit zijn mijn oprechte gedachten
Als iemand die een groot deel van de dag over technologie neigt - vaak mijn adem inhoudend terwijl ik me concentreer, typ en sms - wist ik logischerwijs dat ik baat zou hebben bij tai chi. Maar ik realiseerde me niet hoeveel verschil het zou maken totdat ik een video op YouTube ophaalde en het echt probeerde.
Toen ik op een middag klaar was om tai chi te herzien, bladerde ik op internet en klikte ik op een beginnerscursus van vijf minuten, omdat het de voor de hand liggende plek leek om te beginnen voor een nieuweling: niet te lang, niettekort en hopelijk niet te ingewikkeld. De kern van de stroom betrof een instructeur die door een reeks zachte, golvende bewegingen op de melodie van rustgevende muziek bewoog, terwijl hij me eraan herinnerde om in te ademen en uit te ademen. Ik tilde mijn armen op en ademde in, liet ze weer zakken en ademde uit, toen omhelsde ik een boom en duwde tegen de golven - alle bewegingen of vormen die gebruikelijk zijn bij traditionele tai chi.
Ik wist wat er ging komen, tot op zekere hoogte, omdat ik onlangs een tai chi-expert heb geïnterviewd Mike Taylor die me vertelde dat tai chi is ontstaan als een Chinese krijgskunst en bewegende meditatie, maar dat het nu ook wordt beschouwd als een zachte vorm van lichaamsbeweging. Ik herinner me dat ik aannam dat het aan de gemakkelijkere kant zou zijn, voor zover het trainingen betreft, vooral omdat het een gebruikelijke manier is voor oudere mensen om op te staan en in beweging te komen. Maar laat me je vertellen ... er is veel meer aan de hand dan je zou denken. Lees verder voor mijn ongefilterde recensie van tai chi.
Hoe het is om Tai Chi te proberen
Daar zat ik dan, in mijn woonkamer, met gestrekte armen, heen en weer wiegend van voet tot voet. En zou je geloven dat ik de brandwond echt voelde? Er was een duidelijk smeulen in mijn schouders, maar op een goede manier - een beetje zoals hoe yoga zo'n pijn doet als je voor het eerst op de mat stapt om je stijve spieren te trainen.
Het brandde niet alleen, maar het was ook niet zo eenvoudig als ik had verwacht. Ik heb me zeker een weg gebaand door een paar van de bewegingen tot het punt dat ik (nog een keer) diep moest ademhalen en mezelf moest herinneren aan de introverklaring van de instructeur. Hoewel de bewegingen gebaseerd zijn op traditionele tai chi-vormen, zei de instructeur, hoef je ze niet perfect te doen om de vruchten te plukken. Het enige wat je hoeft te doen is elke dag vijf minuten opstaan en bewegen.Ah, dacht ik bij mezelf, en voelde me opgelucht voordat ik verder ging met nogal onhandig stromen door houdingen zoals het water duwen en de maan strelen.
Ik probeerde diezelfde mentaliteit in mijn hoofd te houden voor het meditatie-aspect van tai chi. Hoewel de video maar een paar minuten duurde, dacht ik toch aan mijn hond, wat ik voor de lunch zou gaan maken en of het wel of niet regende. Het bracht me terug bij alle verschillende mindfulness-apps die ik in de loop der jaren heb geprobeerd en die je eraan herinneren deze kleine gedachten te erkennen terwijl ze naar binnen drijven, maar ze te laten passeren. Tai chi is misschien een bewegende meditatie, maar het is helemaal oké - en natuurlijk - om na te denken terwijl je het doet. Het zal nog steeds werken.
Zal ik het opnieuw doen?
Definitief. Net als yoga en meditatie, is tai chi iets dat ik mezelf zie toevoegen aan mijn wekelijkse rotatie van kleine manieren om me beter te voelen en te ontstressen. Het voelde heel goed om midden op de dag van mijn bureau op te duiken, een paar keer diep adem te halen en een mini-stretch-slash-meditatie te doen, vooral omdat ik een writer's block begon te ervaren. Ik kon daarna weer met een frisse mindset en hernieuwde levensvreugde achterover leunen.
Zal het mijn gebruikelijke trainingsroutine vervangen? Nee. Ik ga nog steeds naar de sportschool, joggen en cardiovideo's maken om mijn bloed te laten zweten. Hoewel ik die schouderbrand voelde, is tai chi waarschijnlijk niet genoeg voor mij om als een training te tellen (hoewel ik erken dat het voor iedereen anders zal zijn, afhankelijk van hun fitnessniveau). Tai chi is echter een coole nieuwe manier om verschillende soorten beweging in mijn leven toe te voegen - dus ik zalde golven duwende volgende keer dat ik een bureaupauze nodig heb.
