Ik heb een wearable geprobeerd die aanraaktherapie gebruikt om stress te verminderen

Laten we eerlijk zijn: het afgelopen jaar zat boordevol stress. Van het omgaan met de pandemische onbekenden tot thuis in quarantaine worden geplaatst, soms zijn ochtendyoga en inspirerende podcasts gewoon niet genoeg als je je overweldigd voelt. Maar een nieuw wellness-apparaat - genaamd de Apollo Neuro draagbare band — kan naar verluidt helpen bij het verlichten van stress door middel van aanrakingstherapie.

In wezen is de Apollo Neuro is een slimme armband die je om je pols of enkel kunt dragen en werkt om je stressverlagende buzz te geven in tijden van nood. Het wordt gesynchroniseerd met de app van het merk, zodat u de aanraaktherapiefuncties vanaf uw telefoon kunt bedienen. Het hele mechanisme achter de wearable is dat het met verschillende intensiteiten trilt om verschillende zenuwreacties te stimuleren, of het nu gaat om het vinden van rust en ontspanning of het stimuleren van de concentratie.

Om te zien of het echt zou werken om mijn stressniveaus te kalmeren, droeg ik het een week lang - hier is wat je moet weten over hoe het werkt en of het zijn belofte waarmaakte.

Hoe Apollo Neuro werkt

Volgens Jason Woodrum, ACSW, een therapeut bij genezingscentrum Nieuwe methode wellness , aanraaktherapie is een relatief nieuwe praktijk die wordt gebruikt om angst, depressie en trauma te behandelen. Beoefenaars kunnen een groot aantal verschillende hulpmiddelen gebruiken, zoals Apollo Neuro, om stimuli in het lichaam te introduceren die kunnen helpen bij het kalmeren van verschillende punten van het lichaam, zegt hij, en merkt op dat zachte trillingen kan worden gebruikt om je naar het huidige moment te brengen als een soort mindfulness-oefening.

dr. Dave Rabin, MD , psychiater, neurowetenschapper en mede-uitvinder van het apparaat, zegt dat het product bedoeld is om te worden gebruikt als een veilig hulpmiddel om te helpen bij zaken als chronische pijn en stress, en hij creëerde de technologie om verlichting te brengen, zodat mensen meer controle hebben van hun genezingsproces zonder afhankelijk te zijn van medicijnen, vertelt hij aan Bustle.

De Apollo Neuro, die te koop is voor $ 349, heeft zeven verschillende modi, waaronder die bedoeld voor slaap, meditatie en focus. Elke modus heeft een unieke duur en intensiteitsniveau van trillingen voor de specifieke taak, en de zachte golven komen met verschillende snelheden, waardoor het gemakkelijk is om je aanraaktherapie aan te passen aan wat je nodig hebt. Volgens het merk zijn de trillingen bedoeld om de balans van het lichaam te herstellen door ritmes te gebruiken die je lichaam gewend is, en door het apparaat regelmatig te gebruiken, kun je (vermoedelijk) beginnen te trainen om beter op stress te reageren.

miss zuid carolina 2007

Apollo Neuro

Het uittesten

Om gebruik te maken van deze mindfulness-oefening, besloot ik de wearable voor het eerst te gebruiken na het beëindigen van een intensieve Chloe Ting-ochtendtraining. Volgens Dr. Sanam Hafeez, MD , een in New York gediplomeerd neuropsycholoog en faculteitslid aan de Columbia University, kunnen trillingen rustgevend zijn voor lichaam en geest en kunnen ze u helpen om weer tot rust te komen na zware inspanning. Zachte trillingen helpen het lichaam de zenuwen te stimuleren en spierspanning verlichten , vertelt ze aan Bustle. De verlichting van spierspanning kan ervoor zorgen dat u zich kalm en ontspannen voelt, waardoor angst wordt verminderd.

Met dat in gedachten zette ik mijn Apollo Neuro in de rebuild and restore setting, die is afgestemd op na lichamelijke inspanning. Ik vind het moeilijk om te mediteren of te strekken na een intensieve training, dus het apparaat was een nuttige mindfulness-activiteit die geen inspanning vergde behalve het aanzetten. Mijn oefening putte mijn spieren uit, dus de intensiteit van de wearable - die in deze modus vijf minuten lang met een intensiteit van 30% trilde - was de perfecte instelling om mijn lichaam in een korte tijd te helpen herstellen en ontspannen.

Hoewel de wearable om mijn enkel zat, voelde ik de rustgevende effecten over mijn hele lichaam wanneer ik de trillingen activeerde. Verschillende delen van ons lichaam reageren op unieke manieren op: aanraakreceptoren , gebaseerd op de dichtheid en het reactievermogen van zenuwuiteinden, zegt Woodrum. Trillingen, indien effectief gebruikt, kunnen de pleziersysteem in onze hersenen , het verspreiden van dopamine en serotonine die een gevoel van welzijn en geluk in het hele lichaam opwekken. Volgens Rabin is de wearable eigenlijk als muziek die voor je huid is gecomponeerd. Aanraakreceptoren, in plaats van voor uw oren, kunnen betrouwbaar verschuiven het lichaam in een meer op herstel gerichte staat, zegt hij. Oren zijn erg gevoelig voor veranderende frequenties, ritmes en tonen, net zoals de huid gevoelig is voor de veranderingen in frequentie en ritme en tonen.

De Apollo Neuro Apollo Neuro $ 349Zie op Apollo Neuro

Elke dag rond het midden van de middag (slump time), deed ik mijn Apollo Neuro aan om de heldere en gefocuste modus te gebruiken. Door de instelling, een half uur trillingen met een intensiteit van 20%, kon ik me concentreren op het werk. Op een gegeven moment merkte ik zelfs de trillingen niet meer op omdat ik zo gefocust was.

Het apparaat heeft ook een sociale en open setting voor wanneer je met vrienden en familie rondhangt. Aangezien het grootste deel van mijn sociale contacten tegenwoordig beperkt is tot een computerscherm, droeg ik de band tijdens Zoom-chats met vrienden - iets dat de kriebels kalmeerde van de onvermijdelijke ongemakkelijke momenten van videochats. De langzamere bewegingen voelden geruststellend aan en hielpen me om me meer aanwezig te voelen terwijl ik trillingen door mijn enkel voelde. Rabin zegt dat deze modus degenen kan helpen die dat zijn ongemakkelijk in sociale omgevingen en verlichten symptomen van sociale angst.

Een van de handigste onderdelen van de wearable is dat je handmatig kunt overschakelen naar elke gewenste modus, wanneer je maar wilt - en je hoeft hem niet eens de hele dag te dragen. Je kunt je voortgang ook volgen via de app, die bijhoudt hoeveel minuten aanraaktherapie je elke dag klokt en je vertelt wanneer je een reeks van meerdere dagen bereikt.

Het vonnis

Het uiteindelijke doel van Apollo Neuro om stress te helpen beheersen, vertaalde zich zeker in mijn leven. Ik merkte dat ik mijn app synchroniseerde en mijn wearable aantrok nog voordat ik mijn dagelijkse ochtendkoffie dronk. De meeste dagen voel ik me duizelig voor mijn cafeïneboost, maar na het sporten en het inschakelen van de meditatie- en mindfulness-instelling voor een snelle oppepper, voelde ik me zeker meer klaar om de dag te overwinnen - dus als je op zoek bent naar een nieuwe methode om met stress om te gaan, raad ik aan dit eens te proberen.

Onderzoeken waarnaar wordt verwezen:

Abraira, V. (2013). De sensorische neuronen van aanraking. neuron. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811145/

Birznieks I., (2019). Tactiele sensorische kanalen overheerst door frequentiedecoderingssysteem dat gebruik maakt van spike-patronen, ongeacht het type receptor. Het Baker Heart and Diabetes Institute, Australië, https://elifesciences.org/articles/46510

Ellingsen, DM. (2015). De neurobiologie die affectieve aanraking vormgeeft: verwachting, motivatie en betekenis in de multisensorische context. Grenzen in de psychologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4701942/

Lu, X., Wang, Y., Lu, J., Jij, Y., Zhang, L., Zhu, D., & Yao, F. (2019). Is vibratie gunstig voor spierpijn met vertraagde aanvang?: een meta-analyse en systematische review.The Journal of international medical research,47(1), 3-18. https://doi.org/10.1177/0300060518814999

Ludlow, A. (2015). Sociale angst en reactie op aanraking: een voorlopige verkenning van een breder autisme-fenotype bij vrouwen. VERSTANDIG. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2158244015580854

Ross C.L. (2019). Energiegeneeskunde: huidige status en toekomstperspectieven.Wereldwijde vooruitgang op het gebied van gezondheid en geneeskunde,8, 2164956119831221. https://doi.org/10.1177/2164956119831221

Wei QS, Huang L, Chen XH, Wang HB, Zon WS, Huo SC, Li ZQ, Deng WM. Effect van lichaamstrillingstherapie op circulerende serotonineniveaus in een ovariëctomie-ratmodel van osteoporose. Iran J Basic Med Sci. 2014 jan;17(1):62-8. PMID: 24592309; PMCID: PMC3938888.

University of American Samoa Law School

Experts:

Dr. Dave Rabin, M.D., mede-oprichter, mede-uitvinder en CIO van Apollo Neuro

Dr. Sanam Hafeez, door de staat New York gelicentieerd neuropsycholoog en faculteitslid aan de Columbia University

Jason Woodrum, ACSW en therapeut bij New Method Wellness