Over de vreugde van het uitproberen van nieuwe trainingen

Een paar weken geleden liep ik een Barry's Bootcamp en voelde meteen die bekende golf van nervositeit en opwinding die ik niet meer had gevoeld sinds de pandemie alle fitnessstudio's sloot. Hoewel ik precies wist met welke fysieke marteling ik te maken kreeg - hellingssprints met snelheden waardoor je tegelijkertijd wilt lachen en huilen, de moeilijkste bewegingen voor krachttraining die je je ooit kunt voorstellen, allemaal zonder echte pauzes - straalde ik terwijl ik zette mijn loopband aan. Ik begon zelfs te springen (mijn verloofde, die ik met me meesleepte, keek me aan alsof ik een alien was).

schildpad naam op nemo

Ik ben me er terdege van bewust dat zijngretigwant een van de zwaarste trainingen die er bestaat, is vreemd en bijna masochistisch. Voor de quarantaine, hoewel Barry's mijn favoriete les was, zou ik nog steeds altijd bang zijn voor dat uur van slopende oefening (de sensatie is echt om het te overleven). Maar mijn overweldigende vreugde was allemaal omdat ... dit was iets anders voor mijn lichaam om te doen na een jaar gewoon hardlopen. En variatie in fitness is het geheim om van je trainingsroutine te houden.

Als fitnessredacteur was ik eraan gewend om vóór de pandemie minstens één nieuwe fitnessles per week bij te wonen. Dat kwam bovenop de talloze digitale platforms die ik regelmatig probeerde. Mijn lichaam was eraan gewend om door alle verschillende bewegingsbewegingen te worden geduwd en nieuwe modaliteiten te leren. Dus toen al dat studiohoppen in maart 2020 stopte, werd mijn trainingsroutine aan mijn lot overgelaten. Voor mij betekende dat: begeleide runs via de Peloton-app.

Na maanden van dezelfde routine te hebben gedaan, kon mijn lichaam in principe door de bewegingen in mijn slaap gaan.

Het is al een prestatie op zich om een ​​workout te vinden waar je van houdt en die je regelmatig wilt doen - zeker. Maar niets is te vergelijken met de stimulatie die je krijgt als je iets anders probeert. Ik vergelijk het graag met de wittebroodswekenfase in het daten: die allereerste trainingssessie is als de leuke, pittige, romantische periode van een nieuwe relatie. Je bent je niet helemaal bewust van waar je jezelf aan blootstelt (dat betekent dat je je niet realiseert dat er onvermijdelijk verschillende chaturanga-rondes aankomen of dat je een plyometrische finisher hebt aan het einde van de HIIT-sessie). Je bent gewoon aan het uitzoeken waar de oefening over gaat (d.w.z. hoe je de dans-cardio-reeks of die bokscombo kunt spijkeren). En je bent zo in het moment - gericht op vorm en nieuwe bewegingen - dat de tijd voorbij lijkt te vliegen en ineens stilstaat.

Ik ben het ook niet alleen. Er zijn studies die laten zien dat mensen vaker sporten als hun trainingsroutine variatie bevat. Naast de nieuwigheidsfactor, is een van de belangrijkste voordelen van het uitproberen van nieuwe trainingen... minder verveling. Toen ik mijn allereerste lidmaatschap van een sportschool kreeg als middelbare scholier, deed ik altijd hetzelfde: 30 minuten op de elliptische trainer. Na maanden van dezelfde routine te hebben gedaan, kon mijn lichaam in principe door de bewegingen in mijn slaap gaan.

Je spieren op hun spreekwoordelijke tenen houden via een gevarieerd trainingsregimeookhelpt voorkomen dat je plat gaat . Als je elke dag hetzelfde doet, worden je spieren minder en zie je geen vooruitgang meer. Maar als je regelmatig nieuwe soorten oefeningen probeert, moet je lichaam zich aanpassen - je zou zelfs andere spieren kunnen gebruiken dan je ooit in trainingen hebt gebruikt. Het eindresultaat is hernieuwde kracht, allemaal door iets te doen dat (soort van?) Leuk is. (Nieuw tenminste.)

En als je alleen maar zuigt aan de training die je probeert, nou, dat kan ook grappig zijn. Persoonlijk vind ik een onverwachte vreugde in het kijken naar mijn lichaam gewoon. niet. krijgen. ieder. dansbewegingen die de instructeur naar me gooit. Ik herinner me dat ik ooit een danscardio-les heb gevolgd - met mijn baas! - en ik had de hele tijd een verwarde blik op mijn gezicht terwijl mijn voeten in alle verkeerde richtingen schuifelden ... en dat terwijl mijn baas naadloos cha-cha'd en net zo vakkundig omzeilde als de instructeur. Weet je hoe sommige films zo slecht zijn dat ze eigenlijk goed zijn? Zo is het.

Ik weet dat het misschien makkelijker gezegd dan gedaan is om in een bokssessie of op een yogamat te springen als je niet bekend bent met de training. Geloof me - de eerste keer dat ik een vinyasa-flow deed, zag ik er absoluut uit als een babygiraf die probeerde op te staan. Dat is geen probleem!! Je hebt de quarantaine te danken aan de eindeloze trainingen die beschikbaar zijn om online te streamen - zodat je je tenen kunt onderdompelen in een ander soort oefening vanuit het comfort (en privacy) van je eigen huis. Je weet maar nooit - je zou kunnen ontdekken dat je een natuurlijke yogi/bokser/loper/danser/wat-heb-jij bent.

Onderzoeken waarnaar wordt verwezen:

Juvancic-Heltzel, J. (2013). Het effect van variatie op fysieke activiteit: een transversaal onderzoek. J Sterkte Cond Res. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22395266/