Mijn eerlijke beoordeling van de toekomst, een op een persoonlijke trainer gebaseerde fitness-app

In Bustle's Trial Run deelt een redacteur haar ongefilterde mening terwijl ze zich door de meest opwindende trainingen zweet, onmisbare fitnessstudio's bezoekt en de nieuwste oefentools op de proef stelt. Hier een kijkje in de Future-app, een op een personal trainer gebaseerd digitaal trainingsplatform.

Begeleide trainingen kunnen me tot nu toe alleen maar duwen. Of ik nu een HIIT-run van 30 minuten stream of Yoga With Adriene Flow, er gaat niets boven de persoonlijke motivatie van een personal trainer. Eerlijk gezegd, als ik de instructie krijg om te sprinten op een helling van 10% of een minuut jump squats te doen, is dit meisje datnietgaan luisteren. En dat is precies waarom ik ben gaan houden van de Toekomstige app , wat in feite een persoonlijke trainer is die op je telefoon leeft en probeert te voorkomen dat je vals speelt tijdens je trainingen.

Het hebben van een personal trainer via een fitness-app is niet bepaald nieuw. Maar met Future krijg je eigenlijk onbeperkte toegang tot een fitnessprofessional die trainingen aanpast op basis van je doelen - en regelmatig bij je langskomt om te controleren of je ze ook echt doet. Het is net als je beste vriend die je elke dag memes stuurt, alleen is het een trainer en ze sturen je... een duwtje om te zweten.

Een aantrekkelijk voordeel van Future is dat de trainingen alle verschillende fitnessmodaliteiten omvatten, dus je kunt er voor alles terecht, van intervaltraining tot yoga-rekoefeningen, hardlopen - noem maar op. Omdat het volledig gepersonaliseerd is, kun je er ook andere trainingen mee combineren; bijvoorbeeld een Barry's of een bokssessie met een vriend. Je coach voert die gegevens gewoon in je programma in en past de trainingen die hij je geeft dienovereenkomstig aan.

Als je altijd al geïnteresseerd bent geweest in het hebben van een personal trainer of als je gewoon meer aandacht/begeleiding/verantwoordelijkheid wilt in je trainingsroutine, lees dan verder voor mijn eerlijke recensie van de Future-app.

hoe oud is jesse van full house

De basis

Een toekomstig lidmaatschap kost $ 150 per maand. Hoewel dat misschien hoog lijkt in vergelijking met het gemiddelde van $ 15- $ 20 per maand dat veel andere fitness-apps in rekening brengen, moet je het op deze manier zien: je krijgt veel meer dan alleen trainingen die je kunt streamen. Future geeft je een personal trainer, wekelijkse trainingsschema's, begeleide trainingen, een leen-Apple Watch (als je die nog niet hebt) en voedingsadvies (als je dat wilt). Met het horloge kan uw coach uw fysieke activiteiten volgen en de voortgang volgen.

Future.co

Nadat je je hebt aangemeld, word je gekoppeld aan drie coaches die het beste passen bij je fitnessniveau en doelen, waaruit je je trainer kiest. Je maakt dan contact met hen via FaceTime om te chatten over de soorten trainingen die je leuk vindt en wat je uit je trainingsroutine wilt halen, en ze zullen vanaf daar beginnen met het maken van je aangepaste sessies. De meeste trainers op de app hebben professionele, collegiale of Olympische atleten getraind en hebben een graad in bewegingswetenschappen.

Vanaf daar begint je relatie met je coach. Elke week - meestal op zondag of maandag - krijg je je week met trainingen, die speciaal voor jou zijn gemaakt. En als ik relatie zeg, meen ik het echt: je krijgt elke dag berichten van je trainer via de app. De mijne sms'te me elke ochtend over het soort training dat ze die dag voor me had gepland of om bijvoorbeeld naar mijn polspijn te vragen. Bij het laatste scenario wisselde mijn trainer in kernwerk en cardio zonder apparatuur, zodat ik mijn pols niet hoefde te belasten door gewichten op te heffen. Op een gegeven moment liet ik haar weten dat ik een paar dagen de stad uit zou zijn en naar de sportschool van het hotel zou gaan, zodat ze me trainingen kon geven die ik kon doen met de tools waartoe ik toegang had.

De reguliere communicatie die je via Future krijgt, heeft een reden. De mede-oprichter en CTO van de app Justin Santamaria was een hoofdingenieur bij Apple die de tekstballonnen heeft gemaakt die je op je iPhone hebt. Het idee is dat door je fitnessregime te laten beheren via een op tekst gebaseerd platform, je meer kans hebt om je workouts vol te houden - en volgens de app verdubbelt de gemiddelde gebruiker hierdoor zijn wekelijkse workouts. Daarnaast kwam CEO Rishi Mandal van een gepersonaliseerde conciërge-app, dus hij brengt in wezen die witte handschoenachtige service naar je trainingsroutine.

De training

Als je klaar bent om te zweten, klik je op de start van de training van de dag in de app (hoewel je er eerst een voorbeeld van kunt bekijken voor het geval je wilt weten waar je aan toe bent of al je apparatuur gereed wilt maken). Je hoort eerst een bericht van je coach die je voorbereidt op de oefeningen die voor je liggen, evenals eventuele tips die ze hebben.

Alles op de app is extreem duidelijk: je krijgt een videodemonstratie van de oefening te zien tijdens elke beweging en een audio-opname legt de juiste vorm uit. Als je ooit niet zeker weet of je iets goed doet, kun je een video via de app naar je coach sturen, en meestal zullen ze vrij snel reageren met eventuele aanpassingen. Een timer aan de onderkant van het scherm houdt je intervallen bij, en het zal doorgaan naar de volgende zet nadat, laten we zeggen, 30 seconden voorbij zijn. Of, als je de opdracht krijgt om een ​​bepaald aantal herhalingen te doen, kun je op de volgende knop drukken als je klaar bent (je kunt dit doen in de app of op je Apple Watch, waarvan de laatste dingen gemakkelijker maakt). Als je je horloge draagt, zie je ook je hartslag gedurende de hele training.

Future.co

Trainingen kunnen zich aan één modaliteit houden - zoals alle krachttraining of alle stretching - of een mengelmoes zijn van yogabewegingen, krachtbewegingen en cardio-oefeningen, bijvoorbeeld. Ze variëren ook in lengte, dus je vindt sessies van 13 minuten en 45 minuten of meer. Het hangt allemaal af van wat je coach bepaalt dat werkt voor je lichaam op die specifieke dag.

De recensie

Zoals de meeste mensen, heb ik de neiging om bij een of twee soorten trainingen te blijven als ik zweet. Toen ik Future begon te gebruiken, was het een paar maanden voor mijn bruiloft, dus ik wilde er (natuurlijk) uitzien als de topversie van mezelf. Voor de taak, mijn coach - Lauren Powell , een kracht- en conditioneringsspecialist met een master in kinesiologie - liet me tonnen aan krachttraining doen. In plaats van het op interval gebaseerde hardlopen dat ik gewend was, werden mijn trainingen voornamelijk op kracht gebaseerd. Zoals in: Veel squats, lunges, rows en deadlifts, allemaal terwijl je dumbbells vasthoudt.

Als iemand wiens onderlichaam voortdurend pijn doet (dankzij mijn normale loopbandgewoonte), was het leuk om even te stoppen met hardlopen. Ik leerde al snel dat krachttraining ook gemakkelijk als cardio geldt - je hoeft niet te vertrouwen op een traditioneel stuk cardio-apparatuur om je hartverwarmende dosis lichaamsbeweging te krijgen. Omdat... van gewogen lunges naar kettlebell-schommels naar planktappen je zal doen hijgen.

De een-op-een relatie met Powell was vooral nuttig: ik zou haar laten weten of mijn lichaam de training van die specifieke dag niet aan zou kunnen, dus in plaats daarvan zou ze een stretchsessie inruilen. Ik stuurde haar ook regelmatig video's van mezelf terwijl ik dingen deed zoals deadlifts en reverse flys om mijn vorm te controleren, en ze reageerde altijd terwijl ik halverwege de training was.

hoeveel tip je nageltechnologie

Future leerde me ook dat krachttraining een van de meest efficiënte manieren is om resultaten te zien. Ik zag #gains, zoals ze zeggen. In de loop van de weken begon ik de gewichten die ik gebruikte te verhogen, wat zich vertaalde in meer gebeeldhouwde arm- en been- en kernspieren. Op een dag keek ik in de spiegel en merkte dat ik mijn hamstring spande. Ik wist niet eens dat dat mogelijk was.

Ik gebruik Future (samen met Peloton en een apart yogaplatform) nu ongeveer vijf maanden en ik moet de app veel lof geven. Lauren duwde me om sterker te worden dan ik ooit ben geweest - ik gebruik nu 20-pond dumbbells (!!!). Ik ben ook van krachttraining gaan houden, vooral op dagen dat hardlopen als een marteling klinkt.

Als je iemand bent die een gebrek heeft aan de afdeling trainingsmotivatie, zullen de coaches van Future je helpen om je op de been te houden - beter dan elke andere fitness-app waarmee ik heb gewerkt (en waar ik veel mee heb gewerkt).