Welzijn

Uw gids voor het beleefd weigeren van alcohol

Het is niet zo eenvoudig om een sociale situatie te bedenken die niet om drank draait. Of je nu op een bruiloft, happy hour, feest of zelfs een eenvoudige brunch op zaterdagochtend bent, alcohol vindt vaak zijn weg in de mix. Als je niet wilt drinken - of je nu geen zin hebt, een pauze neemt van cocktails of gewoon niet van alcohol houdt - kan het moeilijk zijn om erachter te komen wat je moet zeggen tegen mensen die je vragen om mee te doen in... en nog moeilijker als ze zich schuldig gaan voelen.

Volgens klinisch psycholoog Dr. Sabrina Romanoff , is het niet ongewoon om groepsdruk te ervaren als je een alcoholische drank afwijst. Als je de enige bent die niet drinkt, kunnen mensen om je heen oordelen of kritiek projecteren, vertelt ze aan Bustle. Ze kunnen zichzelf ook beoordelen, als ze dronken beginnen te worden en zien dat je niet eens aangeschoten bent, voegt ze eraan toe. Dat is wanneer ze proberen je los te laten en mee te doen.

therapeut Alex Ly, AMFT zegt dat druk ook kan komen van goedbedoelende vrienden en familie die willen dat je plezier hebt. Soms proberen mensen je aan het drinken te krijgen omdat ze bang zijn dat je je niet opgenomen voelt, vertelt hij aan Bustle. Hoewel dat begrijpelijk is, voegt Romanoff eraan toe dat niet drinken een persoon niet minder sociaal of leuk maakt om in de buurt te zijn, en dat is een belangrijk onderscheid om te maken.

Heb je een evenement in het verschiet? Hier is een snel script voor elke situatie, zodat je precies weet wat je moet zeggen - en toch een leuke tijd hebt. Natuurlijk, als je hebt besloten dat je je relatie met nuchterheid op de lange termijn wilt maken, wil je misschien contact maken met je vrienden voorafgaand aan elk feestscenario, zodat ze je niet in de ongemakkelijke positie brengen van constant weigerende drankjes (of erger nog, er door getriggerd worden).

Brunch/diner/filmavonden

Luke Chan/E+/Getty Images

Als je bij een brunch, diner of filmavond bent met vrienden en iemand vraagt waarom je niet drinkt, hoef je alleen maar een snelle hap weg te gooien, ik heb nu geen zin om te drinken, en jij moet helemaal klaar zijn. Als gediplomeerd professioneel adviseur Oddesty K. Langham zegt, goede vrienden zullen je niet verder onder druk zetten, zullen geen grenzen overschrijden en zullen nog steeds van je gezelschap genieten - zelfs als je koude vrienden niet teruggooit. Je bent tenslotte niemand een lange uitleg verschuldigd... zelfs je beste vrienden niet.

Als je het prettiger vindt om ergens aan te nippen, kies dan voor een frisdrank of een andere alcoholvrije drank. Barmannen zijn tegenwoordig erg goed in het maken van alcoholvrije drankjes, zegt transformatiecoach As Ui . Je kunt nog steeds toasten, zonder de drank. Er zijn ook talloze niet-alcoholische spritzers en mocktails die je kunt meenemen naar de bijeenkomst, van door Bella Hadid gesteunde Kin Euforie naar CBD-spiked Onderbreking .

feesten

Feestjes draaien meestal om drinken, maar dat betekent niet dat je naar binnen moet lopen en aankondigen dat je een alcoholpauze hebt genomen. Als iemand je echter onder druk begint te zetten, kun je ze dan snel raken. Bedankt, ik zou dol zijn op een seltzer, alsjeblieft! Hopelijk zal de gastheer je naar de koelkast begeleiden, een blikje aanbieden - en iedereen gaat verder.

Vanaf daar hoef je alleen maar te genieten van het feest en betrokken te raken, net als iedereen. Bedenk dat een van de redenen waarom mensen druk uitoefenen op degenen die niet drinken, is omdat ze bang zijn dat ze zich zullen vervelen of zich buitengesloten zullen voelen. Daarom helpt het om alternatieve manieren aan te bieden om deel te nemen, zegt Ly. Ideeën nodig? Pak het aux-snoer en speel een nachtje DJ, deel kaarten uit voor een snel potje poker of verras iedereen met een maaltijdbezorging. Zodra mensen zien dat je het naar je zin hebt, gaan ze ermee aan de slag.

Bruiloften

Bepaalde sociale situaties kunnen prettiger aanvoelen als je rondloopt met iets in je hand - vooral bruiloften, zegt Romanoff. Nippen aan een drankje (van welke aard dan ook) lost twee problemen op die je tegen kunt komen op een evenement dat boordevol toast zit: het geeft je iets om mee te juichen en het geeft je ook iets om met je handen te doen. (Perfect als je sociale angst hebt of geen extra aandacht wilt.)

Door vast te houden aan een drankje, zullen mensen je minder snel onder druk zetten en kun je van het evenement genieten zonder uit te leggen waarom je niet naar de open bar gaat. Maar als een aangeschoten tante of dronken stalknecht het je moeilijk maakt, wees dan niet bang om assertief te worden.

Als iemand je onder druk zet, stel dan een duidelijke en duidelijke grens, zegt Cebulka. Je kunt zeggen: 'Ik drink vanavond niet, bedankt voor het respecteren van mijn keuze.' Als ze volharden, kun je ze herinneren aan wat je hebt gezegd en toevoegen: 'Vraag het me alsjeblieft niet nog een keer. Bedankt.'

Happy Hour

Mikel Taboada/Moment/Getty Images

Het klinkt misschien vreemd om naar een happy hour te gaan als je weet dat je niet gaat drinken, maar als je het prettig vindt om er een bij te wonen, zijn er tal van manieren om plezier te hebben zonder cocktails te drinken. Het is een kans om de mensen die je werkt te leren kennen (of je hart te luchten aan collega's), deel te nemen aan het snackmenu, barspellen te spelen en over het algemeen te ontspannen na een lange dag.

Om de gelegenheid na het werk te navigeren, hoef je vaak alleen maar een frisdrank te drinken en een gesprek aan te knopen over letterlijk alles. Als iemand vraagt waarom je niet drinkt, kun je zeggen: 'Ik heb er geen zin in', zegt Cebulka, en merkt op dat je jezelf niet hoeft te rechtvaardigen of je antwoord aan iemand uit te leggen. Je kunt ook de drank uit mixdrankjes, bier en zelfs wijn halen en enkele van de leuke mocktails op het menu proberen.

Eerste dates

Overdag datums zijn waar het is als je niet wilt drinken. In plaats van naar een bar te gaan of uit eten te gaan in een chique restaurant, stel voor om koffie te drinken of af te spreken voor een wandeling in het park, zodat je deze persoon comfortabel kunt leren kennen zonder je zorgen te hoeven maken over de kwestie van alcohol, datingcoach Kelly Gonsalves vertelt Buste.

Als je toch naar een bar of restaurant gaat, wees dan gewoon eerlijk als je date vraagt of je aan het drinken bent. Er is niets om je voor te schamen, zegt Gonsalves. En als het een probleem gaat worden voor deze persoon met wie je op date gaat, is het beter om het eerder dan later te weten. Beschouw het als een barometer voor of je wel of niet bedoeld bent.

in relaties

Olga Rolenko/Moment/Getty Images

Dingen kunnen lastig worden als je niet wilt drinken, maar je partner wel, maar een gediplomeerde therapeut Justine Mastin zegt dat het navigeren door deze situatie vaak net zo eenvoudig is als het zoeken naar leuke dingen om samen te doen als een stel dat niet rond alcohol draait. In plaats van een cocktail in te schenken, een wijnmakerij te bezoeken of naar een bar te gaan, kun je proberen in het park rond te hangen, een film te kijken of thuis te koken. Zoals Mastin zegt: dit is eigenlijk een grote uitdaging voor stellen die gewend zijn een alcoholgericht leven te leiden.