5 verrassende dingen die met je huid gebeuren als je slaapt

Overdag werken je schoonheidsproducten - voor het grootste deel - om je huid te beschermen tegen externe elementen zoals zonnestralen en de omgeving. Maar wat gebeurt er met je huid als je slaapt is een ander verhaal dat vraagt ​​om een ​​licht aangepast regime.

Volgens board-gecertificeerde dermatoloog Dr. Heidi Waldorf, MD , de nacht vraagt ​​om huidvernieuwing , die een reeks oplaadeigenschappen omvat. We worden niet blootgesteld aan de zon, en [wanneer je slaapt is] ook een tijd waarin mensen meestal niet zwetend rondrennen, ze geen make-up dragen, dus al die dingen stellen ons in staat om [topicals] te gebruiken die hulp bij vernieuwing, vertelt ze aan Bustle. Bij vernieuwing gaat het in dit geval om het herstellen van beschadigde weefsels en het reguleren van vocht door middel van de juiste crèmes.

Omdat er veel met je huid gebeurt als je slaapt, is het belangrijk om te bedenken welke producten je moet gebruiken. Eerst en vooral zeggen dermatologen dat het essentieel is om de huidbarrière te ondersteunen en te hydrateren sinds je de hydratatieniveaus van de huid kunnen van de ene op de andere dag afnemen . Slaap is ook de beste tijd om te genieten van collageenstimulerende ingrediënten zoals retinoïden en antioxidant serums kan gedijen in een omgeving zonder vrije radicalen zoals zonlicht en puin.

Uw algehele kwaliteit van ZZZ's kan ook uw huid beïnvloeden. Slecht slapen kan een negatieve invloed hebben op je huid , zegt board-gecertificeerde dermatoloog Dr. Hadley King, MD ., wat kan leiden tot verhoogde stresshormonen , verergering van inflammatoire huidaandoeningen zoals rosacea , acne , en eczeem — des te meer reden om de aanbevolen 6 tot 8 uur rust te nemen.

Voor het volledige overzicht van wat er met uw huid gebeurt als u slaapt - inclusief hoe u de meeste voordelen van de schoonheidsslaap kunt halen - hier is wat u moet weten.

1. Je huid verliest vocht

Als je aan het dutten bent, u kunt transepidermaal waterverlies ervaren , zegt Dr. Daniel Sugai, MD , een dermatoloog uit Seattle, wat in feite betekent dat je huid vocht verliest. In de winter in een ontvochtigde omgeving is dit ingrijpender. Zijn tip? Het is essentieel om vocht in je huid te houden, dus zorg ervoor dat je een vochtinbrengende crème gebruikt. Sugai beveelt een . aan occlusief zoals vaseline of Aquaphor , maar King zegt dat je elke moisturizer kunt gebruiken die bevochtigingsmiddelen hydrateren en verzachtende middelen ter ondersteuning van de huidbarrière.

First Aid Beauty Ultra Repair Verstevigende collageencrème met peptiden en niacinamide Sephora $ 42Zie op Sephora Instant Reset Overnight Recovery Gel-Cream Fenty Skin $ 40Zie op Fenty Vaseline Huidbeschermer Amazon $ 5,98Zie op Amazon

2. Je kussensloop kan lijnen veroorzaken

Als je een zijslaper bent, luister dan. Een groot nadeel [dat gebeurt] terwijl je slaapt, is dat je gezicht vaak in een kussen wordt gedrukt, zegt Waldorf. We krijgen dingen die slaaplijnen worden genoemd, en de slaaplijnen zijn van druk . U kunt op uw rug slapen om dit te voorkomen, maar sommige mensen hebben moeite om de hele nacht in één houding te blijven. Voor uw beste huidbescherming raadt Waldorf het gebruik van zijden of zijdeachtige kussenslopen omdat ze de wrijving tussen je gezicht en de behuizing verminderen. Ze stelt ook voor om kussens gemaakt om de huid te beschermen tegen kreuken , inclusief die met kuilen of gaten aan de zijkant, waardoor uw huid niet kan worden besmeurd.

Verpleegster Jamie Beauty Bear Leeftijdsvertraging Kussen Dermstore $ 79Zie op Dermstore Morning Glamour 2-pack Signature Box kussenslopen Amazon $ 24,99 $ 19,99Zie op Amazon Kussensloop - Roze - Standaard Blissy $ 89,95 $ 79,95Zie op Blissy

3. Uw collageenproductie is aangetast

Hoewel de productie van collageen niet alleen plaatsvindt als je slaapt, is de nacht de beste tijd om van het proces te profiteren, zegt Waldorf. Overdag is er meer aan de hand [in de buitenomgeving, zoals blootstelling aan UV-stralen en vervuiling] dat het zou kunnen beschadigen, zegt ze. Als u slaapt, profiteer dan van het gebruik van retinoïden , antioxidant serums , en bakuchiol (een plantaardig alternatief voor retinol) om collageen te bevorderen in een omgeving waar uw huid niet wordt bedreigd door buitenelementen. Bovendien maken ingrediënten zoals retinol je huid mooier gevoelig voor de zon , zegt King, dus ze kunnen het beste 's nachts worden gebruikt.

Galore's Garden Vitamine C-serum Ayele & Co $ 24Zie op Ayele & Co Bakuchiol Retinol Alternative Smoothing Serum Herbivoor $ 54Zie over plantenetende planten Eerlijk Pure Retinol® Serum Eerlijk $ 27,99Zie op eerlijk

4. Uw hormoonspiegels fluctueren

King zegt dat voldoende slaap van cruciaal belang is voor de genezing en het herstel van beschadigd weefsel. Tijdens de slaap maakt ons lichaam minder stresshormonen aan en meer groeihormonen en lichaamsherstellende hormonen, waardoor beschadigde cellen moeten worden gerepareerd , ze zegt. Als je niet genoeg slaapt, kan je lichaam uw stresshormonen verhogen, wat kan leiden tot opflakkeringen van inflammatoire huidaandoeningen zoals acne en psoriasis, zegt ze. Plus, zonder diepere slaapfasen, celvernieuwing kan niet plaatsvinden , wat resulteert in meer opvallende tekenen van veroudering, zegt King ( studies hebben ook aangetoond dat slaapgebrek fijne lijntjes kan vergroten en de elasticiteit kan verminderen).

5. Uw huid kan vocht vasthouden

Omdat je horizontaal in je bed ligt als je slaapt, zegt King je vochtbalans - oftewel de vloeibare hydratatie in je lichaam - herijkt opnieuw. Met andere woorden, als je overdag rechtop staat, circuleert je vocht beter door je lichaam, maar als je in bed ligt, kan het zijn weg naar je gezicht vinden. Dat is een reden waarom worden we gezwollen in ons gezicht , vooral rond de ogen, 's nachts, zegt ze. Haar remedie? Breng oogcrèmes met cafeïne aan. Cafeïne vernauwt de bloedvaten dus je krijgt daar minder vocht ophopen, zegt ze.

TULA Glow & Get It Verkoelende en verhelderende oogbalsem TULA $ 28Zie op Tula 100% pure koffieboon cafeïne oogcrème Dermstore $ 29Zie op Dermstore Mario Badescu Cafeïne Oogcrème Mario Badescu $ 18Zie over Mario Badescu

Referenties:

nominatie voor cate blanchett oscar

Chang, Y. (2018). Slaapstoornissen en atopische dermatitis: een tweerichtingsverkeer? J Allergie Clin Immunol. https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(18)31176-X/pdf

Tolleson, W.H., et al. (2005). Fotodecompositie en fototoxiciteit van natuurlijke retinoïden.Internationaal tijdschrift voor milieuonderzoek en volksgezondheid, https://doi.org/10.3390/ijerph2005010147

Hirotsu, C. (2015). Interacties tussen slaap, stress en metabolisme: van fysiologische tot pathologische omstandigheden. Slaap wetenschap. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/

Kahan V, Andersen ML, Tomimori J, Tufik S. (2010). Kan slecht slapen de integriteit van de huid aantasten? Med Hypothesen, doi: 10.1016/j.mehy.2010.07.018

Wang Z, Xie H, Gong Y, Ouyang Y, Deng F, Tang Y, Li J. (2020). Relatie tussen rosacea en slaap. J Dermatol. doi: 10.1111/1346-8138.15339.

Jang SI, Han J, Lee M, Seo J, Kim BJ, Kim E. (2019) Een onderzoek naar huidkenmerken volgens vochtigheid tijdens de slaap. Skin Res-technologie. doi: 10.1111/srt.12673. Epub 2019 8 januari. PMID: 30620080.

Borkow G, Gabbay J, Lyakhovitsky A, Huszar M. (2009) Verbetering van de kenmerken van de gezichtshuid met behulp van kussenslopen die koperoxide bevatten: een dubbelblind, placebo-gecontroleerd, parallel, gerandomiseerd onderzoek. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/j.1468-2494.2009.00515.x.

Mukherjee, S., et al. (2006). Retinoïden bij de behandeling van huidveroudering: een overzicht van klinische werkzaamheid en veiligheid.Klinische interventies bij veroudering, https://doi.org/10.2147/ciia.2006.1.4.327

Pullar, J.M., Carr, A.C., & Vissers, M. (2017). De rollen van vitamine C in de gezondheid van de huid.voedingsstoffen, https://doi.org/10.3390/nu9080866

Chaudhuri RK, Bojanowski K. (2014). Bakuchiol: een retinol-achtige functionele verbinding onthuld door genexpressieprofilering en klinisch bewezen anti-verouderingseffecten te hebben. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/ics.12117.

Chen, Y., & Lyga, J. (2014). Hersen-huidverbinding: stress, ontstekingen en huidveroudering.Doelstellingen voor ontstekings- en allergiegeneesmiddelen, https://doi.org/10.2174/1871528113666140522104422

Oyetakin White P, et al. Effecten van slaapkwaliteit op huidveroudering en -functie, Afdeling Dermatologie, Afdeling Long- en Slaapgeneeskunde, Universitair Ziekenhuis Case Medical Center en Case Western Reserve University, http://media.cleveland.com/health_impact/other/Lauder%20Sleep% 20Skin%20Study%202013%20IID%20Poster%20%202013%20final.pdf

Herder A. (2011). Vloeistofbalans meten en beheren, verpleegtijden, https://www.nursingtimes.net/clinical-archive/nutrition/measuring-and-managing-fluid-balance-15-07-2011/

Ahmadraji, F., & Shatalebi, MA (2015). Evaluatie van de klinische werkzaamheid en veiligheid van een oogtegenpad met cafeïne en vitamine K in geëmulgeerde Emu-oliebasis.Geavanceerd biomedisch onderzoek, https://doi.org/10.4103/2277-9175.148292

Alhola, P., & Polo-Kantola, P. (2007). Slaaptekort: impact op cognitieve prestaties.Neuropsychiatrische ziekte en behandeling,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/

Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). Slaap en immuunfunctie.Pflugers Archiv: Europees tijdschrift voor fysiologie, https://doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0

Hung, M.H., et al. (2019). Invloed van zijden kledingtherapie bij patiënten met atopische dermatitis.Dermatologische rapporten, https://doi.org/10.4081/dr.2019.8176

Poljsak B, Godic A, Lampe T, Dahmane R. (2012) De invloed van slapen op de vorming van rimpels in het gezicht. J Cosmet Laser Ther. doi: 10.31009/14764172.2012.685563. PMID: 22506801.

Povoa, G en Diniz L (2011). Het groeihormoonsysteem: interacties met de huid. http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0365-05962011000600015&lng=pt&tlng=pt

Sagiv AE, Dikstein S, Ingber A. (2001) De efficiëntie van bevochtigingsmiddelen als huidbevochtigers in aanwezigheid van olie. Skin Res-technologie. doi: 10.1034/j.1600-084.2001.007001032.x. PMID: 11301638.

Schrom, K. (2019). Acne-ernst en slaapkwaliteit bij volwassenen. Klokken & Slaap. https://www.mdpi.com/2624-5175/1/4/39/pdf

boek citaten over het leven

Tulina, N.M., et al. (2014). Dag-nachtcycli en de slaapbevorderende factor, Sleepless, beïnvloeden de stamcelactiviteit in de Drosophila-testis.Proceedings van de National Academy of Sciences van de Verenigde Staten van Amerika, https://doi.org/10.1073/pnas.1316552111

Experts:

Dr. Daniel Sugai, M.D., dermatoloog in Seattle

Dr. Heidi Waldorf, M.D., gecertificeerde dermatoloog

Dr. Hadley King, M.D., gecertificeerde dermatoloog