7 Tekenen dat u te veel koffie drinkt

Een teveel aan cafeïne is eigenlijk geen grap. Net als Lorelai uitGilmore Girlsleek te bestaan ​​op een constant ratelend infuus van koffie alleen om te functioneren, te veel van de goede dingen (die, ik moet je eraan herinneren, aanwezig is in groene thee, wat ontbijtgranen en chocolade, evenals je vriendelijke buurt latte ) zal je echt kwaad doen. Dat lijkt de meesten van ons niet af te schrikken: in 2006 toonde een onderzoek aan dat Amerikaanse universiteitscampussen leken te zijn het ondergaan van een epidemie van gevallen van misbruik van cafeïnepillen . Een overdosis cafeïne is echt en kan behoorlijk ernstige schade aanrichten. Gelukkig, als je dat bent geweest overdrijven op de koffie zonder het echt te beseffen, zal je lichaam je definitief geven tekenen dat u te veel cafeïne binnenkrijgt .

De negatieve interacties van cafeïne met het lichaam in hoge doses komen neer op de werking als stimulerend middel. (Hoewel u zich er overigens afhankelijk van kunt voelen, Cafeïneverslaving bestaat niet noodzakelijk op dezelfde manier die alcohol- of drugsverslaving doet.) De Mayo Clinic classificeert 250 mg-400 mg cafeïne per dag (twee tot vier kopjes) als een hoge dosering, en meer dan 500-600 mg als overmatig of mogelijk schadelijk. Als u boven dit niveau uitkomt, kunt u enkele ernstige problemen tegenkomen.

Een ernstige overdosis cafeïne kan de dood tot gevolg hebben, maar dat is zeer zeldzaam en kost eigenlijk wat moeite; een jonge Japanse man haalde het nieuws in 2015 omdat hij stierf door onbedoelde cafeïnevergiftiging , gedeeltelijk omdat het de eerste was die het land ooit had opgenomen. Maar voordat je dat niveau bereikt, kan het erg ongemakkelijk worden. Dus als je de laatste tijd hard op espresso hebt geslagen en een van deze symptomen voelt, is dit een goed moment om te bezuinigen.

rand van zeventien trailer nummer

1. U krijgt hartkloppingen

De impact van normale hoeveelheden cafeïne op het hart is wetenschappelijk gedebatteerd , maar als het gaat om buitensporige niveaus, begint de cardiovasculaire gezondheid eronder te lijden. Zoals elk stimulerend middel, cafeïne in hoge doses is gekoppeld aan een hoge hartslag , terwijl het lichaam op het medicijn reageert door effectief in overdrive te gaan. Hartkloppingen zijn het gevoel dat je hart op een onnatuurlijke manier klopt, vooral te hard, snel of niet in het juiste ritme. Richtlijnen voor overdoses cafeïne voor medische professionals omvatten de kans op aritmie (de hartslag die uit een normale reeks valt), pijn op de borst of tachycardie, de technische term voor een zeer snelle hartslag.

2. Je bent vaak duizelig

Dit is een interessante: cafeïne heeft eigenlijk tegenstrijdige resultaten opgeleverd als het gaat om de impact op de bloedstroom door het lichaam, maar uit een onderzoek uit 2009 bleek dat frequente koffiedrinkers hadden minder bloedtoevoer naar hun hersenen dan niet-gebruikers . Maak dit een extreme situatie, en duizeligheid is waarschijnlijk het gevolg: naarmate de bloedtoevoer naar de hersenen afneemt, neemt de kans op duizeligheid en een gebrek aan evenwicht aanzienlijk toe. Er is ook gesuggereerd dat overmatige consumptie van cafeïne kan problemen met de bloedsuikerspiegel veroorzaken , wat een andere mogelijke manier is om je flauw te voelen in de supermarkt.

3. U heeft chronische slapeloosheid

Als symptoom lijkt dit misschien vaag voor de hand liggend, maar u zult verrast zijn. Ten eerste is de levensduur van cafeïne in het lichaam langer dan u misschien denkt; na acht tot tien uur, volgens WebMD, slechts 75 procent ervan is verwerkt door de lever. Dit betekent dat een beetje cafeïne in de ochtend je 's nachts misschien niet stimuleert, maar dat het erg lang duurt voordat teveel cafeïne in het lichaam wordt afgebroken, waardoor een goede slaapcyclus wordt belemmerd. Ernstige slaapverstoring en slapeloosheid zijn in verband gebracht met gewoon koffie drinken op het verkeerde moment van de dag (d.w.z. laat in de middag), volgens de National Sleep Foundation, en overdosering zal de impact alleen maar verergeren, waardoor uw zenuwstelsel alert blijft tot ver na de slaaptijd.

4. Je bent angstig en zweterig

In die zin heeft cafeïne in hoge doses veel gemeen met Adderall, het stimulerende medicijn op recept: te veel ervan kan overmatig zweten veroorzaken, alsof je net een marathon hebt gelopen. Om dit te begrijpen, moet u de werking van stimulerende middelen in het systeem onder de knie krijgen. Cafeïne is geclassificeerd als methylxanthine , een neurostimulans die het lichaam provoceert tot verhoogde niveaus van bewustzijn, gevoeligheid en opwinding, wat in wezen betekent dat alle systemen alert zijn. Vandaar het zweten. Het transpireren wordt alleen verergerd als u last heeft van angstgevoelens, wat kan zijn verergerd door te veel cafeïne en creëert een vecht-of-vlucht-bijnierreactie in het lichaam die ook het zweten verhoogt.

5. Je hebt maagzuur

Technisch gezien is brandend maagzuur een verkeerde benaming; het is niet het hart dat hier echt pijn lijdt, het is de slokdarm , dat wordt verbrand wanneer maagzuur zijn weg naar boven op de voering vindt. En cafeïne, zelfs in normale doses, is in verband gebracht met een verhoogde kans op wat in wezen maagzuur terugspat. Overtollige cafeïne, aldus de gastro-enteroloog Kevin Ghassem , veroorzaakt een ontspannend effect op de sluitspier of spierkring, die bedoeld is om de maag van de slokdarm af te sluiten. Het gaat open, waardoor de mogelijkheid ontstaat om te branden, en het is voor vrijwel iedereen buitengewoon onaangenaam.

6. U krijgt diarree

Het meest radicaal voor de hand liggende symptoom van een overdosis cafeïne houdt waarschijnlijk verband met de laxerende effecten van cafeïne. Volgens deWashington Post's samenvatting van deze bijzondere supermacht , we kennen het fysieke mechanisme dat dergelijk ongemak bij overdoseringen veroorzaakt, maar niet helemaal wat het stimuleert. Cafeïne stimuleert in feite het laagste deel van de dikke darm, het laatste deel van het spijsverteringsstelsel, waardoor afvalstoffen uit het lichaam worden geduwd, en het vermoeden bestaat dat dit het gevolg kan zijn van de zuurgraad in koffie zelf, maar we zijn er niet helemaal zeker van. Hoe dan ook, Medsafe classificeert diarree als een van de meest prominente symptomen van een ernstig cafeïneprobleem.

7. Je ervaart spiertrekkingen

Spiertrekkingen, technisch bekend als fasciculaties, zijn het soort dingen waardoor je beslist zenuwslopend overkomt voor andere passagiers in je trein. En het blijkt dat een overdosis cafeïne deze met name veroorzaakt, vanwege overmatige stimulatie en een versterkt zenuwstelsel. De stimulerende middelen in cafeïne kunnen in grote hoeveelheden de oorzaak zijn kleine onvrijwillige spanningen van spiervezels over het lichaam, hoewel dit niet universeel is en bij bepaalde mensen bij vrij lage cafeïnegehaltes kan optreden. Onthoud dat fasciculaties geen gigantische steek of kramp in uw biceps zijn; het zijn individuele spiervezels en zullen waarschijnlijk verschijnen als een heel kleine rilling of tic, overal van je ooglid tot je kuit.

Afbeeldingen: The WB; Giphy