Alle voordelen van collageen voor de huid, en hoe de groei ervan te ondersteunen
In de huidverzorgingswereld heerst collageen als een van de meest bruisende termen om te kennen. Het is tenslotte de bouwsteen van je teint. Terwijl de talrijke collageenvoordelen voor uw huid zijn: anti-aging eigenschappen , helpt het om te begrijpen hoe het ingrediënt werkt, zodat u het effectief in uw schoonheidsroutine kunt verwerken.
Collageen is een groot eiwit die je aantreft in verschillende systemen [van je lichaam], waaronder in het bot, de huid, het haar, de nagels, het kraakbeen en in de gewrichten, zegt Dr. Daniel Sugai, MD , een in Seattle gevestigde dermatoloog. Eigenlijk, collageen is de lijm die de dermis vasthoudt - ook bekend als de tweede laag van de huid - samen, legt hij uit.
Als je jong bent, bevat je huid veel collageen, wat een jeugdige uitstraling geeft, zegt Sugai. Maar naarmate je ouder wordt, collageenniveaus beginnen af te nemen elk jaar (gewoon door veroudering), en enzymen genaamd collagenasen beginnen af te breken de natuurlijke collageenreserve in je huid om talloze redenen, zij het overmatig drinken , blootstelling aan vervuiling , of schade door de zon , vertelt hij aan Bustle - en dit kan leiden tot rimpels en verslapping.
Enter: het opnemen van collageen in uw supplementrotatie, dieet of schoonheidsroutine. En sindsdien collageen is gemaakt van vezelachtige eiwitten die het bindweefsel van uw lichaam ondersteunen, kan ook uw botten en gewrichten (als u het inneemt versus iets lokaal toepast).
Van actuele serums tot smoothiepoeders, er zijn verschillende manieren om uw collageengehalte te verhogen voor een ultieme huidgezondheid - hier is alles wat u moet weten.
Voordelen van collageen voor de huid
Volgens Sugai heeft collageen sindsdien anti-verouderingsvoordelen: eiwitopbouw geeft de huid stevigheid . Als je geen collageen hebt, krijg je die slappe huid en heb je minder structurele ondersteuning - dingen zullen vallen, zegt hij. Hoe meer collageen je in je lichaam hebt, hoe gezonder en steviger je huid zal zijn.
Vergelijkbaar met de invloed van collageen op de sterkte en stevigheid van uw huid, is het effect ervan op de elasticiteit van uw teint. Omdat het verhogen en ondersteunen van je collageenniveaus betekent dat je meer structurele ondersteuning hebt via eiwitten, tonen onderzoeken dit ook aan verbetert de elasticiteit van uw huid - wat betekent dat het meer in staat is om terug te stuiteren wanneer het wordt verplaatst of uitgerekt.
Een andere manier waarop collageen je huid ten goede komt? Volgens Dr. Orit Markowitz , M.D., board-gecertificeerde dermatoloog en oprichter van OptiSkin , het verbetert het vermogen van uw huid om herstellen van trauma en wonden helen effectiever. Elke vorm van trauma aan bepaalde delen van de huid, zoals de dermis, zal de collageenvorming stimuleren, zegt ze. Dus als je een grote wond hebt die plotseling ontstaat, is je wond genezing gaat beter als je een hogere collageenreserve hebt . Ooit afgevraagd wat de mechanisme achter microneedling is? Met de kleine naaldjes die op je huid worden gebruikt, creëert het een microtrauma dat je collageen stimuleert om op natuurlijke wijze te hervormen om zichzelf te herstellen.
Hoe de collageenproductie te verhogen?
Actuele retinoïden
Sugai is een grote fan van het gebruik actuele retinoïden voor het verhogen van de collageenproductie van uw huid . 's Nachts (niet overdag, want retinol maakt je huid aan) gevoeliger voor de zon ), stelt hij voor om crèmes op basis van retinoïden aan te brengen. [Retinols] vertellen je fibroblasten [cellen die collageen afscheiden] om meer collageen in je dermis te maken, zegt hij. U krijgt de beste resultaten als u het consequent in uw huidverzorgingsroutine voor de nacht , hij zegt.
nieuwe herfst haarkleuren 2016Neutrogena Rapid Wrinkle Repair® Regenererende anti-rimpel retinolcrème Neutrogena
$ 28,49Zie op Neutrogena KLUR Stellar Restoration Multivitamine + Retinol Corrective Complex KLUR
$ 98Zie op Klur SkinCeuticals Retinol 1.0 Maximale sterkte Verfijnende nachtcrème Dermstore
$ 88Zie op Dermstore Vitaminen C & Antioxidant Serums
Studies tonen aan dat vitamine C en antioxidanten ondersteunen de collageengroei, dus het gebruik van serums die deze ingrediënten bevatten, kan je huid helpen beschermen. Sugai stelt voor om ofwel een vitamine C of antioxidant-verpakt serum in te nemen je ochtendroutine tot vecht tegen vrije radicalen die u kunt krijgen door vervuiling, rook of zonlicht waaraan u de hele dag wordt blootgesteld.
Galore's Garden Vitamine C-serum Ayele & Co
$ 24Zie op Ayele & Co Verse zondagochtend antioxidant olie-serum doel
$ 19,99Zie op doel CeraVe Vitamine C Serum met hyaluronzuur Amazon
$ 19Zie op Amazon Zonnescherm
Wanneer collageen uitgeput raakt - vaak door UV-stralen - het breekt de vezels in je huid af, zegt Markowitz, wat het verouderingsproces versnelt. Haar tip? Het dragen van zonnebrandcrème kan helpen om te keren die effecten. Als je echt goed bent in het beschermen van je huid tegen de zon, zul je na verloop van tijd meer gezond collageen zien, zegt ze. Sugai raadt aan om SPF 30 en hoger te dragen en om de één tot twee uur opnieuw aan te brengen, zelfs op bewolkte dagen.
SPF 30 Verhelderende Moisturizer Bolden
$ 28Zie op Bolden EltaMD UV Clear Breed-Spectrum SPF 46 Dermstore
$ 36Zie op Dermstore Slip Tint Dewy Tinted Moisturizer SPF 35 Zonnebrandcrème Saie
$ 32Zie op Sephora Gummies en orale supplementen
is zach efron bezig
Je kunt collageensupplementen in alles vinden, van gummies tot pillen en poeders. Studies hebben aangetoond dat orale collageensupplementen de dichtheid van de huid verhogen, terwijl anderen een verbetering van de huidelasticiteit . Het soort supplement dat je krijgt, is helemaal naar jouw smaak: je kunt twee gummies per dag kauwen, een collageenpoeder mengen met water of je ochtendkoffie, of wat orale supplementen aan je routine toevoegen.
Vitauthority Plantaardig collageenpoeder Amazon
$ 30Zie op Amazon Door de natuur gemaakte collageengummies Amazon
$ 10,99Zie op Amazon HUM Nutrition Collageen Love Skin verstevigend supplement Sephora
$ 40Zie op Sephora Collageenondersteunende voedingsmiddelen
Volgens Markowitz helpt het je collageenniveaus te beschermen en de omzet te bevorderen wanneer je voedsel opneemt rijk aan vitamine C en antioxidanten in uw dieet. Antioxidanten beschermen cellen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen , ze zegt. Vrije radicalen veroorzaken vaak onomkeerbare schade aan de huid en dragen bij aan de uitputting van collageen. Kijk naar rijke bronnen van antioxidanten om aan je bord toe te voegen, zoals bladgroenten, groenten en bessen .
Onderzoeken waarnaar wordt verwezen:
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Een collageensupplement verbetert de hydratatie, elasticiteit, ruwheid en dichtheid van de huid: resultaten van een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde, blinde studie.voedingsstoffen, https://doi.org/10.3390/nu11102494
Boyar, V. (2019). Collageen: een sleutel tot het koninkrijk van wondgenezing. Wondbehandeling en -preventie, https://www.o-wm.com/article/collagen-providing-key-wound-healing-kingdom.
Choi FD, et al., (2019). Orale collageensuppletie: een systematische review van dermatologische toepassingen. J Drugs Dermatol, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/.
Clark KL, et al. 24-weekse studie naar het gebruik van collageenhydrolysaat als voedingssupplement bij atleten met activiteitsgerelateerde gewrichtspijn. Curr Med Res Opin. 2008 mei;24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079908x291967. Epub 15 april 2008. PMID: 18416885.
Edgar, S., et al., (2018). Effecten van van collageen afgeleide bioactieve peptiden en natuurlijke antioxidantverbindingen op proliferatie en matrixeiwitsynthese door gekweekte normale menselijke dermale fibroblasten.wetenschappelijke rapporten, https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w.
Ganceviciene, R., et al., (2012). Anti-verouderingsstrategieën voor de huid.Dermato-endocrinologie, https://doi.org/10.4161/derm.22804.
Goodman, G.D., Kaufman, J., Day, D., Weiss, R., Kawata, A.K., Garcia, J.K., Santangelo, S., & Gallagher, C.J. (2019). Impact van roken en alcoholgebruik op gezichtsveroudering bij vrouwen: resultaten van een groot multinationaal, multiraciaal, transversaal onderzoek.The Journal of klinische en esthetische dermatologie,12(8), 28-39.
Holmbeck, K. &. Birkedal-Hansen, H. (2013), Collagenases, Encyclopedia of Biological Chemistry, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2.00008-6.
Jariashvili, K., et al., (2012). UV-schade van collageen: inzichten van modelcollageenpeptiden.Biopolymeren, https://doi.org/10.1002/bip.21725.
König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Specifieke collageenpeptiden verbeteren de botmineraaldichtheid en botmarkers bij postmenopauzale vrouwen - een gerandomiseerde gecontroleerde studie.voedingsstoffen,10(1), 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097
Knuutinen A, Kokkonen N, Risteli J, Vähäkangas K, Kallioinen M, Salo T, Sorsa T, Oikarinen A. Roken beïnvloedt de collageensynthese en extracellulaire matrixvernieuwing in de menselijke huid. BrJ Dermatol. april 2002; 146 (4): 588-94. doi: 10.1046 / j.1365-2133.2002.04694.x. PMID: 11966688.
Pullar, J.M., Carr, A.C., & Vissers, M. (2017). De rollen van vitamine C in de gezondheid van de huid.voedingsstoffen, https://doi.org/10.3390/nu9080866.
Rangaraj A., et al. (2011), Rol van collageen bij wondbeheer. Wounds UK, https://www.woundsinternational.com/uploads/resources/content_10039.pdf.
Shanbhag, S., et al. (2019). Anti-veroudering en zonnebrandmiddelen: paradigmaverschuiving in cosmetica.Geavanceerd farmaceutisch bulletin, https://doi.org/10.15171/apb.2019.042.
Singh, A., & Yadav, S. (2016). Microneedling: vooruitgang en verbreding van de horizon.Indiase dermatologie online tijdschrift, https://doi.org/10.4103/2229-5178.185468.
Vierkotter, A. (2012). Omgevingsinvloeden op huidveroudering en etnisch-specifieke manifestaties. Dermato endocrinologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583881/
Wu M, Cronin K, Kraan JS. (2020), Biochemie, Collageensynthese. StatPearls Publishing, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/.
droevige citaten die je aan het huilen zullen maken
Zasada, M., & Budzisz, E. (2019). Retinoïden: actieve moleculen die de vorming van huidstructuren beïnvloeden bij cosmetische en dermatologische behandelingen,Vooruitgang in dermatologie en allergologie, https://doi.org/10.5114/ada.2019.87443.
Experts:
Dr. Orit Markowitz M.D., gecertificeerde dermatoloog en oprichter van OptiSkin
Dr. Daniel Sugai, M.D., dermatoloog in Seattle
