Een dokter legt uit waarom angst je misselijk maakt

Nadat je te maken hebt gehad met iets dat je angst doet toenemen - een gespannen werkvergadering, een gevecht met een significante ander, waardoor je kat niet uit je raam op de derde verdieping hoeft te duiken - heb je misschien het gevoel dat je ontbijt terugkomt om hallo te zeggen. Misselijkheid is een vrij vaak voorkomende bijwerking van angst , maar waarom zou het omgaan met stress ervoor zorgen dat je wilt gaan slingeren?

peper uit het echte Amerikaanse horrorverhaal

De reden dat stress, angst of zelfs angst spijsverteringsproblemen kan veroorzaken, is omdat onze darmen en onze hersenen daadwerkelijk met elkaar communiceren via een directe route die de darm-hersen-as wordt genoemd s, Dr. Jaclyn Tolentino D.O., een arts bij medische zorgverlener Parsley Health, vertelt Bustle. Hierdoor kunnen de hersenen signalen naar de darmen sturen en vice versa. Deze signalen kunnen verschillende dingen beïnvloeden, van een verhoogde eetlust en een verrukkelijke reactie wanneer onze hersenen voor het eerst de aanblik van een heerlijke maaltijd registreren, tot maagkrampen wanneer we worden geconfronteerd met een gespannen situatie of een strakke deadline op het werk, Dr. Tolentino zegt.

Die krampen zijn een boosdoener achter de golven van misselijkheid die je zou kunnen voelen als je angstig bent. Hoge niveaus van angst kunnen ons lichaam in de vecht-of-vluchtmodus zetten , de reactie van het lichaam op intens stressvolle situaties, zegt Dr. Tolentino. De vecht-of-vluchtmodus doet veel dingen, waaronder het verhogen van je ademhalingssnelheid en het sturen van bloed naar je spieren om je te helpen weg te rennen, maar het kan ook laat het stresshormoon cortisol vrij in je bloedbaan . Dat kan ertoe leiden dat de spieren rond je maag verkrampen, waardoor het gevoel ontstaat dat de inhoud op het punt staat weer in Technicolor te verschijnen.

Jouw buikspieren kunnen ook gespannen zijn als u angstig bent, wat onaangenaam kan zijn voor uw maag; het is hetzelfde mechanisme waardoor je je een beetje misselijk voelt als je een aantal intense crunches achter elkaar doet.

Catherine McQueen/Moment/Getty Images

Veel angst gedurende een lange periode kan je vatbaarder voor darmproblemen in het algemeen , waaronder misselijkheid. Chronische blootstelling aan stress en de hormonen die samenhangen met de stressreactie, kunnen ook: de darmflora verstoren - wat een andere factor kan zijn bij gastro-intestinaal ongemak, zegt Dr. Tolentino. De Vereniging voor Angst en Depressie van Amerika (ADAA) merkt op dat wanneer je angstig bent, cortisol komt je spijsverteringskanaal binnen wanneer het uw darmflora kan verstoren en de productie van antilichamen kan verminderen. Een studie gepubliceerd in 2018 inPNASontdekte dat chronische angst je kan maken meer kans op het ontwikkelen van gastro-intestinale aandoeningen en kan ook het slijmvlies van uw maag irriteren, waardoor het kwetsbaar wordt voor kleine verstoringen zoals cortisolpieken.

Omgaan met door angst veroorzaakte misselijkheid kan betekenen: ter plekke joggen, water drinken of maagremmende medicijnen nemen zoals Pepto-Bismol, maar omdat het een symptoom is van angstproblemen, hebben die ook aandacht nodig. Het kan een goed idee zijn om uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen om manieren te vinden om uw angstreacties te verminderen, door middel van diep ademhalen, meditatie-oefeningen en therapie.

cheater cheater pompoen eter

Deskundige:

Dr. Jaclyn Tolentino D.O.

Aangehaalde onderzoeken:

Appleton, J. (2018). De darm-hersenas: invloed van microbiota op stemming en geestelijke gezondheid.Integratieve geneeskunde (Encinitas, Californië),17(4), 28-32.

Foster, J.A., Rinaman, L., & Cryan, J.F. (2017). Stress en de darm-hersenas: regulering door het microbioom.Neurobiologie van stress,7, 124-136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

kindercartoon uit de jaren 90

Gao, X., Cao, Q., Cheng, Y., Zhao, D., Wang, Z., Yang, H., Wu, Q., Jij, L., Wang, Y., Lin, Y., Li, X., Wang, Y., Bian, JS, Sun, D., Kong, L., Birnbaumer, L., & Yang, Y. (2018). Chronische stress bevordert colitis door de darmmicrobiota te verstoren en de reactie van het immuunsysteem te activeren.Proceedings van de National Academy of Sciences van de Verenigde Staten van Amerika,115(13) E2960-E2969. https://doi.org/10.1073/pnas.1720696115.