Leven

Hoe u meer betrokken kunt zijn bij uw gesprekken

Het voeren van zinvolle gesprekken lijkt verleden tijd naast RAZR-klaptelefoons en VHS-banden. Door technologie verdwijnt traditionele menselijke interactie langzaam en wordt het moeilijk te vinden manieren om meer betrokken te zijn bij onze gesprekken . Hoewel nieuwe verkooppunten, zoals sociale media, ons in staat stellen 24/7 met de wereld verbonden te zijn, kunnen onze hersenen overprikkeld raken omdat ze nooit worden uitgeschakeld.

woorden die vies klinken

'Sociale media hebben zeker een enorme invloed gehad op het gebrek aan betrokkenheid bij gesprekken, vooral bij jongere generaties. Niemand praat meer aan de telefoon. Communicatie lijkt voornamelijk te gebeuren via tekst, Facebook en Instagram ', zegt Levenscoach Julie Holmes in een interview met Bustle via e-mail. Hoewel het misschien klinkt als een ontsnapping om sociale media de schuld te geven van ons gebrek aan betrokkenheid, is het belangrijk om je bewust te zijn van je omgeving en hoe deze je persoonlijke relaties kan beïnvloeden. Maar het wegwerken van sociale media is niet noodzakelijk de remedie voor de meeste van onze sociale interacties. Er zijn dingen die u persoonlijk kunt doen om zinvollere gesprekken met iemand te voeren in plaats van alleen maar naar uw telefoon te staren. 'Het is belangrijk dat de persoon met wie u spreekt zich gehoord en begrepen voelt. Als je niet betrokken bent bij het gesprek, kun je overkomen als onbeleefd, egoïstisch of dat het je gewoon niet kan schelen ', zegt Holmes.

Het hebben van diepe, boeiende gesprekken moet een deel van het leven zijn, omdat je hierdoor verbinding kunt maken met anderen en resulteert in een dieper geluk . Als u zich niet verbonden voelt met de wereld, zijn hier 11 manieren om meer betrokken te zijn bij uw gesprekken.

1. Word een actieve luisteraar

Hoewel praten een belangrijk element is in elk gesprek, is luisteren net zo belangrijk. Schenk volledige aandacht aan de persoon met wie u praat door actief te luisteren naar wat ze te zeggen hebben. 'Het gaat erom dat je leert actiever te luisteren. Dit is niet alleen wachten tot de andere persoon stopt met praten, zodat we het volgende kunnen zeggen wat we willen '', zegt psycholoog Nicole Martinez Psy.D., LCPC, in een e-mail aan Bustle. 'Dit is echt betrokken zijn en luisteren naar wat ze zeggen, geïnteresseerd zijn, vragen stellen en verduidelijken. Dit laat de andere persoon zien dat je geeft om wat ze zeggen, en echt om hem geeft in het grotere geheel. '

2. Stel vragen

'Mensen praten graag over zichzelf en over dingen waarin ze geïnteresseerd zijn, dus als je ooit niet weet wat er is om over te praten, ga dan naar deze gespreksonderwerpen, en het gesprek zou voor zichzelf moeten zorgen. Ze zullen het gevoel hebben dat je ze kent en naar ze luistert. Als ze een betrokken persoon zijn, zullen ze beantwoorden en heb je overal een goed gesprek ', zegt Martinez. Dit is een geweldige manier om met iemand in contact te komen als je hem niet echt kent. Het kan helpen om een band tussen jullie te creëren, omdat de persoon met wie je praat misschien gelooft dat je echt om hun welzijn geeft.

3. Heb vertrouwen

Het kan moeilijk zijn om een zinvol gesprek te voeren als je mompelt of een adempauze inneemt, omdat je je te veel zorgen maakt over hoe andere mensen over je denken.Laat die afleidingen gaan. Een verbinding zal hoogstwaarschijnlijk tot stand komen als je je ware zelf laat zien in plaats van te proberen je aan te passen aan de persoon waarvan je denkt dat ze willen dat je bent. 'Wees niet bang om een gespreksonderwerp ter sprake te brengen, en weet dat wat je te zeggen hebt ook de moeite waard en belangrijk is, aangezien dit veel mensen ervan weerhoudt om betrokken te zijn.' zegt Martinez.

4. Leg uw telefoon weg

Laat u niet afleiden door uw telefoon als u een goed gesprek met iemand voert. Het kan uw relatie eigenlijk meer schaden dan u denkt. Volgens lifestyle-site The Muse gaf een onderzoek aan dat je als minder empathisch en betrouwbaar als u uw telefoon constant in de buurt van iemand anders gebruikt.

5. Gebruik reflecterend luisteren

'Om ervoor te zorgen dat iemand zich gehoord voelt, kun je reflecteren op wat ze tegen je zeggen. Parafraseer gewoon wat ze net zeiden. Zo voelen ze zich begrepen ', zegt psycholoog Kim Chronister, PsyD in een interview met Bustle via e-mail. Dit klinkt misschien repetitief, maar het is een geweldige mentale truc om je te helpen meer betrokken te zijn bij je gesprekken. omdat het miscommunicatie tussen u en de andere persoon kan voorkomen.

wat betekent smh op facebook

6. Begin gesprekken met open vragen

Voor sommige mensen zorgt sociale angst ervoor dat ze geen boeiende gesprekken kunnen voeren. Maar als u discussies begint door niet-persoonlijke open vragen te stellen, kan dit helpen de druk weg te nemen om een gesprek te forceren. 'Stel een niet-bedreigende open vraag over hun huidige locatie of de gelegenheid', zegt Holmes. 'Dus als je in een bar bent:' Hé, weet je wat de speciale drankjes zijn vanavond? ' Of als je op een bruiloft bent 'Dus wat vind je van de band?' Van daaruit kunt u het gesprek naar iets persoonlijkers verplaatsen. Wees degene die de vragen stelt en laat de ander spreken. Als je de andere persoon over zijn interesses kunt laten praten, heb je het potentieel voor een veel langer, zinvoller gesprek. Mensen praten graag over zichzelf. '

7. Spiegel hun daden

Het is bewezen dat het spiegelen van de lichaamstaal van iemand anders kan een verbinding stimuleren tussen beide individuen en kan onder andere de goede wil vergroten. Wanneer iemand een ander spiegelt, geeft dit aan dat er vertrouwen is tussen beide individuen. 'Om volledig met iemand om te gaan, moet je hun lichaamstaal' spiegelen '. Als iemand bijvoorbeeld een bepaald gebaar gebruikt, doe dan hetzelfde. Studies tonen aan dat mensen die synchroon lopen met hun lichaamstaal een betere verstandhouding hebben ', zegt Chronister.

8. Ga uit je hoofd

Soms ben je zo gefocust op je eigen problemen dat je helemaal kunt vergeten hoe je die stress kunt loslaten als je met anderen omgaat. Probeer die afleidingen los te laten als je met iemand praat, zodat de persoon zich belangrijk en gevalideerd voelt. 'We besteden te veel tijd in ons eigen hoofd door onze to-do-lijstjes te fietsen, na te denken over recente gebeurtenissen of ons zorgen te maken over iets dat nog niet eens is gebeurd', zegt Holmes.

9. Probeer de dingen vanuit hun perspectief te zien

'Kijk de ander in de ogen, en wees oprecht nieuwsgierig naar wat ze te zeggen hebben en waarom ze het zeggen. Maak er een punt van om de ander echt beter te willen begrijpen en probeer de dingen vanuit hun perspectief te zien ', zegt Holmes. Maak geen praatjes met mensen - u wilt hun tijd of die van u niet verspillen. Probeer de volgende keer dat u een gesprek met iemand heeft, afgestemd te zijn op de gevoelens van de ander.

10. Zoek iets gemeenschappelijks met de andere persoon

Zinvolle gesprekken hebben de neiging te floreren wanneer u een overeenkomst tussen u en de andere persoon vindt. Door vragen te stellen en openhartig te zijn over je voorkeuren en antipathieën, kan het hoogstwaarschijnlijk een hele nieuwe deur openen naar mogelijkheden van gespreksonderwerpen. 'Wees nieuwsgierig. Stel veel vragen. Zoek dingen die je gemeen hebt en praat erover ', zegt Holmes.

11. Houd uw lichaamstaal onder controle

'Eigenlijk is 93% van de communicatie non-verbaal, dus het is belangrijk om op je lichaamstaal te letten. Je kunt zien of iemand wel of niet geïnteresseerd is in wat je te zeggen hebt. Direct oogcontact is geweldig, en het kan ook helpen als je lichaam naar de ander gericht is. Leg al het andere dat je zou kunnen doen opzij en schakel alle elektrische apparaten uit ', zegt Holmes. Je lichaamstaal is net zo belangrijk (of zelfs nog belangrijker) als de woorden die uit je mond komen. Geef respect door uw telefoon op te bergen en naar hen toe te kijken, zodat zij uw onverdeelde aandacht kunnen hebben.

Raak niet ontmoedigd als u niet meteen een zinvol gesprek kunt voeren. Zolang je niet opgeeft en geduld hebt, zullen je gespreksvaardigheden bloeien.