Waarom Cynthia Erivo echt dol is op hardlopen

In Chill Chat zit Bustle met sterren om te praten over alles wat met welzijn te maken heeft, van hun workout-afspeellijsten tot hun meest betrouwbare zelfzorg-hacks . Hier vertelt Cynthia Erivo over de meditatieve voordelen van lichaamsbeweging en haar verrassend ingewikkelde ochtendroutine.

Cynthia Erivo is niet iemand die op haar lauweren gaat rusten. Sinds haar breakout-optreden als Celie inDe kleur paarswon haar een Tony in 2016, plus een Emmy en Grammy in 2017, het cv van de 34-jarige acteur bleef hoog opstapelen met opmerkelijke rollen, van het portretteren van monumentale figuren als Harriet Tubman en Aretha Franklin tot het landen van het felbegeerde deel van Elphaba in de komende verfilming vanSlecht .

Voor Erivo vereist het handhaven van dit soort aanwezigheid in haar werk dat ze zich aan een wellnessroutine houdt. Naast een zeer opzettelijke benadering van zelfzorg, oefent ze bijna elke ochtend. Trainingen zijn zo belangrijk voor haar dat ze onlangs een minderheidsaandeelhouder werd in een fitnessbedrijf Ommorpho , die zojuist zijn inaugurele collectie van met microgewicht geladen Gravity Sportswear heeft gelanceerd (denk aan enkelgewichten, maar voor je hele 'fit').

De acteur zegt dat de beslissing om samen te werken vanzelf kwam. Er is een directe correlatie met naar jezelf kijken en denken: 'Ik zie er echt goed uit' en willen trainen, vertelt ze aan Bustle. Dan wetende dat het kledingstuk dat je draagt ​​ook helpt bij de training die je krijgt - ik dacht dat die combinatie heel bijzonder was.

Zoals het hoort, vind je diezelfde vorm van weloverwogenheid terug in veel andere facetten van Erivo's benadering van welzijn. Hier deelt Erivo meer over haar holistische dagelijkse routine en hoe ze burn-out vermijdt.

Hoe ziet jouw ochtendroutine er doorgaans uit?

Ik neem mijn hond mee voor een lange, ontspannen wandeling - een half uur of 45 minuten. Als we terug zijn, geef ik hem wat te eten, en hij doet meteen een dutje, want het is een training voor hem. Hij is klein.

Afhankelijk van de dag kan ik een heel lange of korte duurloop maken. Ik voel me altijd raar als ik niet aan het sporten ben. Zelfs als het een rustdag is, probeer ik iets te vinden waardoor ik in beweging kom, dus geef ik mezelf de endorfine waarmee ik de dag wil beginnen. Het is vooral meditatief. Hardlopen geeft je veel tijd om naar jezelf te luisteren, naar je ademhaling te luisteren, naar je lichaam te luisteren, met je lichaam te werken en met alles wat je lichaam te bieden heeft.

Na het stretchen pak ik water, dat ik ijskoud drink. ik gebruik een BCAA , een aminozuurpoeder zonder suiker, en een product dat het water meer hydraterend maakt. Ik zal er ook wat elektrolyten in doen. Daarna douche ik en maak me klaar voor de rest van de dag.

Heb je een afspeellijst waar je naar luistert terwijl je aan het sporten bent?

Ik luister altijd naar een begeleide run van de Nike Run Club - soms met muziek op de achtergrond en soms zonder. Als ik naar muziek luister, heb ik een paar verschillende afspeellijsten waar ik naar kan gaan, afhankelijk van hoe ik me voel. Sommige dagen wil ik gewoon Erykah Badu horen. Andere dagen wil ik horen Robert Glasper .

Heb je wellnessrituelen die mensen kunnen verrassen?

Mensen zullen misschien verbaasd zijn hoe lang ik erover doe om me echt voor te bereiden. Ik geef mezelf de meeste ochtenden een gezichtsbehandeling. Ik douche heel lang omdat ik het water prettig vind. Ik kies de kleren die ik de avond ervoor wil dragen en leg ze op mijn bed - ik bepaal alles tot aan het ondergoed. Dat maakt ook deel uit van mijn welzijn, de keuze maken over hoe ik me die dag voel.

Is er een gezichtsmasker of huidverzorgingsproduct voor die dagelijkse gezichtsbehandeling?

Er is een echt geweldig Frans merk genaamd tailika . ze hebben een anti-aging gezichtsmasker — Ik gebruik het niet omdat het veroudering tegengaat, ik gebruik het omdat het alles doet. Het is echt hydraterend, rustgevend en zuiverend. ik heb gebruikt Urban Skin RX 's vitamine C-serum voor jaren.

Veel van je werk vereist dat je je hart op je mouw draagt. Hoe voorkom je een burn-out?

waarom ben ik zo cynisch

Ik probeer ervoor te zorgen dat er tijd is om een ​​pauze te nemen. Ik heb misschien geen weken vakantie, maar ik bepaal zelf hoe ik mijn weekenden doorbreng - of dat nu met iemand is, of thuis, of dat ik uitga en iets lekkers ga eten, of een lange wandeling maak. Het hangt er gewoon van af. Soms dragen we onze weekenden over aan andere mensen terwijl we eigenlijk gewoon thuis willen zijn.

Ik ben me altijd bewust van wat ik eigenlijk met mijn tijd wil doen. Terwijl ik aan het werk ben, ben ik erg aanwezig, maar als ik dat niet ben, ben ik heel specifiek over hoe ik die tijd gebruik en hoe ik me ontspan. Ik neem zelfzorg op door mezelf de keuze te geven om bij mensen te zijn en heel actief te zijn, of helemaal niet.

Dit interview is voor de duidelijkheid bewerkt en ingekort.