Leven

5 tekenen dat u lactose-intolerant bent en het niet weet

Bent u lactose-intolerant? Als je 'nee' hebt geantwoord maar een beetje hebt geaarzeld, zijn er een paar redenen om opnieuw te kijken. Lactose-intolerantie, of het onvermogen van het spijsverteringssysteem van het lichaam breken de suiker af genaamd lactose die van nature voorkomt in zuivelproducten , is complexer dan het lijkt. Ten eerste is het geen allergie; het is een gevolg van lage of afwezige spiegels van het enzym lactase , die meestal in de dunne darm wordt geproduceerd en is ontworpen om lactose af te breken voor de spijsvertering. Het wordt vaak verkeerd gediagnosticeerd, heeft een enorm scala aan ernst en kan moeilijker zijn om zelf te lokaliseren dan alleen 'een week geen kaas eten'. En hoewel het ook niet levensbedreigend is, maakt het het leven een beetje verontrustend totdat u een juiste diagnose krijgt. Misschien zijn er enkele symptomen of signalen van lactose-intolerantie die je over het hoofd hebt gezien.

Lactose-intolerantie komt in feite in verschillende vormen voor. Sommige lactoseproblemen zijn erfelijk; u kunt een primaire lactasedeficiëntie hebben, waarbij lage lactasedeficiëntie zich manifesteert op zeer jonge leeftijd, of een aangeboren lactasedeficiëntie, die optreedt bij de geboorte en betekent dat u helemaal geen lactase heeft. Het kan ook ontstaan als gevolg van een of andere darminfectie of verstoring (dit wordt secundaire lactasedeficiëntie genoemd), zoals de ziekte van Crohn of een operatie. Maar meestal gebeurt het iets naarmate mensen ouder worden en minder lactase in hun dunne darm produceren .

Dus als je eerder lactose-intolerantie hebt overwogen en vervolgens hebt afgewezen zonder je goed te laten testen, is het misschien tijd om het nog eens te bekijken. Ja, het kan een kwelling zijn om afscheid te nemen van kaas, maar uw gezondheid is belangrijker dan brie. Ja werkelijk.

1. U voelt zich vaak opgeblazen of ziek na de maaltijd

De toestand van lactose-intolerantie, of lactosemalabsorptie, wordt duidelijk geactiveerd wanneer iets dat lactose bevat, wordt ingenomen, en dat is wanneer het plezier echt begint. Als uw dunne darm niet meer genoeg lactase produceert om aan de suikerbehoefte van lactose te voldoen, zult u last krijgen van de nawerkingen van een maaltijd met lactose: de Mayo Clinic noemt misselijkheid, opgeblazen gevoel, buikklachten, diarree, krampen en gas als enkele van de mogelijke reeks symptomen die kunnen volgen.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat, zoals we eerder hebben besproken, lactose-intolerantie verschillende vormen heeft en dat de symptomen niet uniform zijn. Sommige mensen krijg alles tot en met jeuk rond hun anus , terwijl anderen alleen milde buikpijn of een algemeen gemopper in de darmen of chronische constipatie ervaren. Als u uw symptomen heeft afgewezen omdat u denkt dat lactose-intolerantie alleen in de meest extreme vorm voorkomt, dan mist u misschien iets; Mensen met een lichte lactose-intolerantie kunnen zonder al te veel consequenties een klein beetje lactose in hun dieet aan, maar ze hebben nog steeds een lactaseprobleem.

Probeer het: Lactaid Fast Act $ 10, Amazon

2. U hebt in het verleden IBS vermoed

Prikkelbare-darmsyndroom, of IBS, kan in termen van symptomen soms lijken op lactose-intolerantie. Het is ook verantwoordelijk voor krampen, pijn, gasvorming, buiknachtmerries en algemene ergernis in het spijsverteringsgebied ; maar in tegenstelling tot lactose-intolerantie, die te wijten is aan een precies gebrek aan de enzymen van het lichaam, is IBS een beetje moeilijker vast te stellen. Het is in feite gevoeligheid, en dat gebrek aan eenvoud (en de moeilijkheid van de diagnose) kan betekenen dat mensen er eerst over nadenken in plaats van meteen te springen om het ijs de schuld te geven. (Het is een probleem voor meer dan alleen de lactose-intolerantie; een expert zei vorige week tegen de Huffington Post dat symptomen van eierstokkanker worden ook vaak verward met IBS .)

Als je wat rondneuzen in een mogelijke IBS-diagnose en nergens bent gekomen, kan lactose-intolerantie de echte boosdoener zijn. Vertel het aan uw arts als u denkt dat het mogelijk is en zij het niet als een mogelijk probleem hebben genoemd.

spel der tronen jaqen h'ghar

Claim uw leven van IBS $ 10, Amazon

3. U krijgt symptomen van voedsel dat niet zuivelachtig lijkt

Als je hebt nagedacht over lactose-intolerantie maar deze als een mogelijkheid hebt geëlimineerd omdat je symptomen lijkt te krijgen van voedsel dat niet van een koe lijkt te zijn, denk dan nog eens goed na. De reeks voedingsmiddelen met 'verborgen' lactose, of lactose die niet meteen duidelijk is, is eigenlijk behoorlijk groot. Behalve kaas, boter en room zijn er bepaalde soorten brood, cake, dressings, vleeswaren, erwten, ontbijtgranen en soepen dat zou zuivel kunnen hebben verborgen in de ingrediënten.

Het simpele probleem met lactose-intolerantie is dat zuivelproducten heel vaak opduiken tijdens het westerse dieet en buitengewoon moeilijk te volgen zijn. Als je het uit je hoofd zou zetten omdat je maagklachten met willekeurige tussenpozen leken op te komen, volg ze dan zorgvuldiger op en doe onderzoek naar het lactosepotentieel van het voedsel voordat je gaat eten. Misschien kom je tot een andere conclusie.

4. U heeft tevergeefs een eliminatiedieet geprobeerd

Vanwege het eerder genoemde lactose-is-overal-probleem (OK, dat is het niet, maar het is zeker op plaatsen die je misschien niet verwacht), als je eerder een eliminatiedieet hebt geprobeerd - alles met zuivelproducten eruit hebt gehaald - en niet had veel succes, het was misschien geen goede wetenschappelijke test. Er is ook het graadprobleem; zoals MedicineNet opmerkt, lactasedeficiëntie kan mild, matig of ernstig zijn, en of een eenvoudig 'geen melk / kaas / yoghurt'-eliminatiedieet iets goeds heeft gedaan, hangt af van hoe ernstig uw geval is. Als je aan het strenge einde bent, zijn verborgen lactose-packs meer een kick, en zal het moeilijk zijn om een eliminatiedieet-test uit te voeren zonder voedingstoezicht.

Als u niet wilt omgaan met een eliminatiedieet, is er een veel eenvoudigere test voor u beschikbaar voor diagnose: de waterstofademtest , dat wordt gedaan door uw huisarts. U wordt gevraagd om een paar weken lactose te vermijden, daarna iets te drinken dat zwaar met zuivel is beladen en onmiddellijk daarna de hoeveelheid waterstof op uw adem te laten meten. Lactose dat niet goed wordt verteerd in de dikke darm, fermenteert in plaats daarvan en produceert hoge waterstofgehaltes die in de adem naar voren komen. Als je meer waterstof in je hebt dan de Hindenburg, hebben we misschien een boosdoener.

5. Je hebt een Spaanse, Joodse, Afrikaanse of Aziatische achtergrond

Uw genetica, en met name uw etnische achtergrond, kan een zeer grote rol spelen bij uw risico op lactose-intolerantie. Tot 80 procent van de Latijns-Amerikaanse gemeenschappen kan het hebben, terwijl een onderzoek uit 2010 naar het fenomeen bij etnische groepen over de hele wereld vond enorme diversiteit over verschillende delen van de wereld : tussen 90 en 100 procent van de mensen van Oost-Aziatische afkomst had lactose-intolerantie, en het was bijna net zo dominant onder indianen, Centraal-Aziaten en mensen van Afrikaanse afkomst. In de Ashkenazi-joodse gemeenschap schommelt uw kans rond de 60 tot 80 procent. Zelfs als je jezelf nooit als een kandidaat hebt beschouwd, kan het feit van je afkomst betekenen dat je kwetsbaarder bent of gevoeliger bent dan je denkt.

Het komt neer op

Tegenwoordig is lactose-intolerantie niet het einde van de wereld. Naarmate we ons meer bewust zijn geworden van de aandoening en hoe wijdverbreid deze is, is medische kennis op grotere schaal beschikbaar gekomen, en er zijn genoeg andere manieren om de juiste hoeveelheid calcium en vitamine D binnen te krijgen (twee dingen die zuivel biedt) met de minste hoeveelheid ongemak. Maak je geen zorgen en maak je geen zorgen; vraag een huisarts om je te controleren.

Afbeeldingen: Pexels, Giphy