11 manieren om u te concentreren op uw eigen zelfverbetering

Een van de beste manieren om als persoon te blijven groeien, is door gericht op zelfverbetering , en regelmatig meer voor jezelf doen. Dit kan betekenen dat u stappen moet ondernemen om een ​​doel te bereiken. Of voeg gewoon een paar dingen toe aan je dag waardoor je je goed voelt, zoals vaker lezen of iets nieuws leren.

Hoewel het idee van 'zelfverbetering' ontmoedigend kan lijken, is het goede nieuws dat het een continu proces is, en niet zozeer over jezelf onder druk zetten of het halen van deadlines. In feite 'denken we vaak dat prestaties tot ons geluk leiden, maar dat is gewoon niet waar', zegt Julie Holmes, een in New York City gevestigde levenscoach , vertelt Bustle. 'Terwijl je mag goed voelen na een prestatie , het gevoel is niet duurzaam. Het is belangrijk om altijd te leren en te groeien in het leven voor blijvend geluk. '

Als het eenmaal een gewoonte is geworden, zal het ervoor zorgen dat je je nooit meer vast voelt of je verveelt, omdat je altijd op zoek bent naar nieuwe en opwindende manieren om te groeien. En het maakt niet eens uit wat je doelen zijn , zolang ze je maar in een positieve richting bewegen. Overweeg om te beginnen enkele van de onderstaande tips, waarvan experts zeggen dat ze u op weg kunnen helpen gericht op zelfverbetering , en misschien zelfs een paar doelen bereiken.

1. Stel jezelf voor in de toekomst

Een van de beste plaatsen om op weg naar zelfverbetering te beginnen, is door je toekomstige zelf voorstellen , en hoe u zich jaren later zou kunnen voelen. En van daaruit, beginnen te leven vanuit dat perspectief, zegt Holmes.

Dus ga je gang en stel je een ideaal ouder zelf voor. Waar zijn ze mee bezig? Hoe voelen zij zich? Hoe ziet hun dagelijkse routine eruit? Dit kan u helpen een beter idee te krijgen van hoe 'zelfverbetering' eruit zou kunnen zien en welke stappen u kunt nemen om daar te komen.

2. Zoek uit waar je moet beginnen

Als je je doelloos voelt, kan het ook helpen om zo ongeveer na te denken over de vijf gebiedeniedereenmoet blijven werken, waaronder 'gezondheid, relaties, financiën, carrière en spiritualiteit', zegt Holmes. 'Spiritualiteit hoeft geen religie te betekenen of in iets speciaals te geloven, het kan eigenliefde betekenen - doen wat je moet doen om jezelf gelukkig te maken, in plaats van je zorgen te maken over wat anderen denken of nodig hebben. '

Als een van deze gebieden een beetje aandacht nodig heeft, laat het dan dienen als startpunt. U kunt zich bijvoorbeeld realiseren dat uw carrière wat aandacht kan gebruiken, wat u kan inspireren om manieren te zoeken om uit te breiden en te zien wat er nog meer te leren is.

3. Kom regelmatig bij uzelf langs

Het probleem met doelen is dat ze in de loop van de tijd zullen veranderen, dus maak je geen zorgen als je het ene pad inslaat en dan van gedachten verandert. In plaats daarvan 'heb altijd visioenen van waar je wilt zijn en hoe je wilt verbeteren', Marianna Strongin, PsyD, klinisch psycholoog en oprichtster van Sterk in therapie , vertelt Bustle. 'Dit maakt de reis duidelijker.' En als je huidige pad verkeerd begint te voelen, kun je je aanpassen.

4. Praat op een zorgzame manier tegen jezelf

Het proces van het bereiken van doelen of het aanbrengen van veranderingen kan overweldigend zijn, vooral als je jezelf hard aanpakt of verwacht dat het allemaal van de ene op de andere dag gebeurt. Neem dus contact op met uw gedachten en beoordeel hoe u zich voelt.

'Zijn ze kritisch? Zijn ze motiverend? Duwen ze je vooruit of achteruit? Om momentum te bereiken, moet je eerst verander je denken , 'Zegt Strongin. 'Wees lief voor jezelf. Je denkstem moet op een cheerleader lijken. '

5. Wees alles over dat dagelijkse dagboek

Om jezelf te verbeteren, moet je in contact blijven met wat je wilt. En dit is waar dagelijkse journaling van pas kan komen.

'In termen van het toewerken naar doelen, kan het bijhouden van een dagelijks dagboek nuttig zijn, omdat het opschrijven van je doelen helpt om de verantwoordingsplicht te vergroten,' Dr. Brooke Wachtler , een erkend psycholoog en de president / oprichter van BEW Consulting and Training LLC, vertelt Bustle.

Het is ook een gewoonte die je toegewijd kan houden. 'Je dagboek gebruiken als een manier om de voortgang te beoordelen, en dan brainstormen over wat je moet doen als je wegversperringen tegenkomt', zegt ze, 'zal je helpen om op schema te blijven om aan die doelen te werken.'

19 kinderen en religie tellen

6. Wees specifiek

Als het gaat om het bereiken van een specifiek doel, kan het helpen om 'je doelen op een manier te definiëren zodat ze meetbaar zijn', zegt Wachtler. Dus in plaats van te zeggen 'Ik wil terug naar school', wees dan gedetailleerder en zeg 'Ik zou graag terug naar school gaan en meer leren voor mijn carrière, zodat ik dan XYZ kan doen'.

Zoals Wachtler zegt, helpt dit je precies te weten waar je naartoe werkt, of je vooruitgang boekt en of je je doel hebt bereikt.

7. Roep een vriend in

Verandering kan moeilijk zijn, en het stellen van doelen kan een uitdaging zijn, dus aarzel niet vraag om steun van vrienden , familie, een partner of therapeut.

'Niemand doet het immers alleen' Lisa Michaud , een succescoach die gespecialiseerd is in het helpen van vrouwen om balans te vinden, vertelt Bustle. 'We hebben allemaal dagen waarop we ideeën van mensen moeten uiten, of eraan herinnerd moeten worden hoe ver we zijn gekomen. En als u iemand laat weten wat uw specifieke doel is en waar u aan werkt, vergroot u aanzienlijk uw kansen om te bereiken wat u wilt. '

8. Bedenk hoe u uw doelen gaat bereiken

Als u uw doelen in één keer probeert te bereiken, betekent dit dat u ze minder snel of helemaal niet goed zult doen. Bekijk dus alle dingen die je zou willen bereiken, bedenk een paar solide doelen en bedenk dan een plan dat het in kleinere stukjes benadert. 'Denk hierbij bijvoorbeeld aan mensen die je kunnen helpen, of middelen die je nodig hebt', zegt Wachtler. 'Vooruit plannen omvat ook het nadenken over mogelijke obstakels voor succes en proactief nadenken over hoe u deze kunt overwinnen.'

9. Vier uw successen

Als je 's avonds thuiskomt, neem dan even de tijd om dankbaar te zijn voor alles wat je hebt bereikt of wat er die dag goed is gegaan. En als je een groot doel hebt bereikt, neem dan de tijd om het te vieren.

nieuw hongerspelenboek

'Te vaak boeken we vooruitgang, boeken we enig succes en denken we meteen na over wat er komt', zegt Michaud. 'Als je niets viert en niet kijkt hoe ver je bent gekomen, heeft dat geen zin. Je jaagt gewoon op het 'volgende' ding, en voelt nooit zoals je je wilt voelen. '

Daarom is het belangrijk om op de hoogte te zijn van je vorderingen en jezelf af en toe een schouderklopje te geven.

10. Doe meer van wat u leuk vindt

Zelfverbetering gaat niet altijd over het bereiken van doelen; het kan ook ongeveer zijn meer doen van wat je leuk vindt , en meer op jezelf focussen. Tijdens het proces leer je misschien iets nieuws, en je zult zeker groeien als persoon. Maar dat hoeft niet uw hoofddoel te zijn.

Dus als je een stapel boeken hebt waar je doorheen wilde komen, of een instrument dat je hebt verwaarloosd, pak ze dan op. Zoek tijd in de dag om van uw hobby's een prioriteit te maken, en u zult zich er waarschijnlijk beter door voelen.

Je kunt jezelf ook uit je comfortzone duwen, als een manier om 'te ontdekken wat je oplicht', loopbaancoach Stephanie Thoma , vertelt Bustle. 'Nooit geprobeerd om keramiek te maken? Of hardlopen over lange afstanden? Of een hekwerk? Er is geen tijd om te beginnen zoals nu. '

11. Onthoud dat het een proces is

Wat uw doelen ook mogen zijn, het kan frustrerend zijn als ze niet allemaal samenkomendirect.Gun uzelf dus voldoende tijd. 'Onthoud dat het leven is een reis , geen bestemming, 'zegt Holmes. 'Wacht niet tot je bent waar je wilt zijn sta jezelf toe om je gelukkig te voelen . Geniet van het proces. Daarom ben je hier. '

Als je precies dat kunt doen, ben je goed op weg naar je volgende niveau van geweldigheid. En als u dat bereikt, vergeet dan niet om door te gaan met het goede werk.