7 veelvoorkomende situaties die uw relatie OCS kunnen veroorzaken
Relaties
Hoe je de opdringerige gedachten kunt uitschakelen als ze opduiken.
RealPeopleGroup/E+/Getty Images DoorKristine Fellizar 28 oktober 2021 Geen enkele relatie is perfect. Maar als je een obsessieve-compulsieve stoornis of ROCD hebt, zie je je partner en relatie constant in een negatief daglicht. Uiteraard kan dit uw relatie op een aantal manieren schaden. Als je veel obsessieve twijfels hebt over je relatie, kan het kennen van de gemeenschappelijke triggers van ROCD je helpen om op een gezonde manier met je opdringerige gedachten om te gaan.
Alle relaties hebben hun ups en downs, inclusief momenten van twijfel, onzekerheid en ambivalentie, psychotherapeut Dr. Avigail Lev , vertelt Bustle. Maar bij een obsessief-compulsieve relatiestoornis zijn deze ervaringen van obsessieve twijfels en ambivalentie over je relatie alomtegenwoordig en ingrijpend.
ROCD kan zich op vele manieren manifesteren. Je kunt dagenlang bezig zijn met je zorgen te maken of je wel of niet met de juiste persoon bent vanwege een klein incident. Elke keer dat je partner je irriteert, twijfel je misschien over de levensduur van je relatie. Als je uit bent met andere stellen, kun je jezelf vergelijken en je afvragen waarom je niet zo gelukkig lijkt als anderen. Elk conflict kan het gevoel hebben dat het kan leiden tot het einde van de relatie, en het is moeilijk voor u om onderscheid te maken tussen normale relatieconflicten en giftige problemen.
Je hebt misschien ook een kernovertuiging, of schema, van perfectionisme en niet-aflatende normen, dus je stelt extreem hoge eisen en verwachtingen voor jezelf en je partner, zegt Lev. Als je normen hebt die voor iedereen heel moeilijk zijn om na te leven, ben je vatbaarder voor ROCD.
Als u weet wat de relatie met OCS veroorzaakt, kunt u beter omgaan met eventuele opdringerige gedachten die u heeft. Hier zijn enkele veelvoorkomende triggers om op te letten en hoe ermee om te gaan, volgens experts.
Je aangetrokken voelen tot iemand anders
Het is heel normaal om je aangetrokken te voelen tot andere mensen. Maar als je ROCD hebt, kan een toevallige aantrekkingskracht op iemand ervoor zorgen dat je je afvraagt of je partner de juiste persoon voor je is. Als je merkt dat dit jou overkomt, stelt Lev voor om eventuele onderliggende behoeften te identificeren die je partner mogelijk niet heeft. Misschien twijfel je bijvoorbeeld aan je partnerkeuze omdat ze je niet genoeg fysieke genegenheid geven. Als dat echt het geval is, probeer dan om meer knuffels, kusjes of massages te vragen. Je moet ook onthouden dat je heel flexibel moet zijn met betrekking tot je verzoek en je moet vasthouden aan de onderliggende behoefte, zegt Lev. Dit betekent dat hoe flexibeler u bent met uw verzoeken, hoe groter de kans is dat aan uw onderliggende behoeften wordt voldaan.
Zonder je partner zijn in een sociale situatie
DjelicS/E+/Getty Images
jodi aria's gevangenisleven
Als je op een feestje bent en je partner vertrekt om naar het toilet te gaan, kan dit je OCS-relatie veroorzaken. Volgens Dr. Holly Schiff, PsyD , een gediplomeerd klinisch psycholoog, kan als u alleen gelaten wordt in een sociale situatie, u zich afvragen wat uw partner aan het doen is, met wie ze praten of hoe u zich verhoudt tot de andere mensen om u heen. Dit soort gedachten kan ertoe leiden dat sommigen de gevoelens van hun partner voor hen testen door met andere mensen te flirten of zich te gedragen op manieren die niet gezond zijn voor een relatie.
Als u zich in een sociale situatie bevindt, doe dan uw best om kalm te blijven. Als je echt wilt weten waar je partner is, raadt Scott-Hudson aan om minstens 15 minuten te wachten voordat je dit doet. In de tussentijd kun je proberen je gevoelens op te schrijven in een notitieblok of je telefoon. Op die manier kan het je helpen te verwerken wat je ervaart.
Vechten met je partner
Constant ruzie maken in een relatie is niet gezond. Het is echter belangrijk om af en toe je frustraties te uiten. Volgens Lev kunnen mensen met ROCD een enorm voordeel halen uit normale relatiegevechten. Ze kunnen zelfs hun frustraties opkroppen totdat al hun woede en wrok naar buiten komen. Dit kan leiden tot een enorm opblaasconflict waardoor je je relatie als geheel in twijfel kunt trekken.
Als dit gebeurt, stelt Lev voor om nieuwe strategieën te vinden om je emoties op een positieve manier te uiten. Gebruik geweldloze communicatie om uw behoeften te uiten en om specifieke verzoeken in uw relatie te doen. Op die manier kan je partner aan je behoeften voldoen en krijgen ze de kans om te begrijpen hoe ze dat moeten doen, zegt Lev.
In de buurt van andere stellen zijn
franckreporter/E+/Getty Images
Disney Treasure Island Bahama's
Als je in de buurt bent van andere gelukkige stellen, is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat je relatie op de een of andere manier niet voldoet. Misschien zie je je vrienden op sociale media op weekendtrips gaan, en vraag je je af waarom je partner nooit voorstelt iets leuks of romantisch te doen. Het is normaal om een beetje twijfel en jaloezie te voelen.
Terwijl de meeste mensen af en toe twijfelen over hun relaties, wanneer je OCS-relatie ervaart, leiden angst en twijfel uiteindelijk tot een volledige kaping van de relatie, en het is voortdurend in je gedachten, zegt Schiff. Als je merkt dat je wordt getriggerd door de relaties van andere mensen, praat dan met je partner over manieren om meer plezier en romantiek in je leven te brengen. Er verandert niets als je je wensen niet uitspreekt.
Fysiek intiem zijn met je partner
Seks kan voor sommigen triggerend zijn, vooral als je niet klaar bent of als je partner je afwijst. Volgens Schiff kan het hebben van een lage geslachtsdrift of het af en toe niet opgewonden voelen door je partner ervoor zorgen dat je je afvraagt of je je wel tot hen aangetrokken voelt. Als dit het geval is, is het belangrijk om te bepalen of er onderliggende problemen zijn. Misschien ben je bijvoorbeeld gewoon overwerkt of misschien is het een bepaalde tijd van de maand. Als dat zo is, probeer dan affirmaties voor jezelf te herhalen die je kunnen helpen om negatieve gedachten te overwinnen. Als je het gevoel hebt dat er iets ontbreekt in je seksleven, kun je altijd proberen met je partner te praten over nieuwe dingen in de slaapkamer.
In sommige gevallen kunt u een professional overwegen. Als de relatieangst problemen veroorzaakt in meer dan één domein van uw leven, zoals op het werk en thuis, zoek dan een gekwalificeerde, gediplomeerde psychotherapeut die gespecialiseerd is in zowel relaties als het individu, zoals een erkende huwelijks- en gezinstherapeut, Scott- zegt Hudson.
Houd niet van de vrienden of familie van je partner
Uw relatie zou tussen u en uw partner moeten zijn, maar soms kunnen vrienden en familie uw kijk op uw relatie beïnvloeden. Als u niet overweg kunt met de vrienden of familie van uw partner, kan dit uw ROCD activeren. Je vraagt je misschien af: hoe kan ik een toekomst op lange termijn hebben met iemand als ik het niet leuk vind om in de buurt van hun dierbaren te zijn? Als je partner blijft aandringen dat je moet proberen vrienden te maken met hun vrienden, kan dat je frustreren en tot ruzie leiden, waardoor de hele puinhoop erger wordt.
Wanneer je merkt dat dit gebeurt, psychotherapeut Christine Scott-Hudson, MA MFT ATR , stelt voor om zelfregulerende vaardigheden te oefenen. U kunt bijvoorbeeld proberen een wandeling te maken om uw hoofd leeg te maken of misschien een bevestiging herhalen zoals: Ik hou van mijn partner. Mijn relatie is met hen en niet met hun vrienden. Manieren vinden om af te koelen als je voelt dat je ergens boos over wordt, is een goede manier om je OCS-relatie onder controle te houden.
Geïrriteerd zijn door de gebreken van uw partner
Niemand is perfect. Als je een OCS-relatie hebt, is het moeilijk om dat te onthouden. In plaats daarvan kan elk klein ding dat je irriteert zo'n groot probleem lijken. Als dit jou overkomt, stelt Lev voor om jezelf te herinneren aan alle dingen die je waardeert aan je partner.
hoe je kleding lekker laat ruiken
Schrijf een lijst op van de manier waarop je partner deze week heeft bijgedragen aan je leven, zegt ze. Mensen met OCS-relaties hebben de neiging om een negatief filter te hebben en zich meer te concentreren op de negatieve eigenschappen die ze zien dan op de positieve. Zorg ervoor dat u uw waarderingen specifiek maakt en dat u ze uitspreekt aan uw partner.
Voor mensen die een relatie-OCD hebben, kunnen verschillende situaties een aanval van opdringerige gedachten veroorzaken. Met de begeleiding van een therapeut is het echter mogelijk om deze knagende twijfels te overwinnen door middel van gezonde communicatie, het herhalen van affirmaties en het beoefenen van dankbaarheid voor je partner.
bronnen
Dr. Holly Schiff, PsyD , een gediplomeerd klinisch psycholoog
Dr. Avigail Lev , psychotherapeut
Christine Scott-Hudson, MA MFT ATR , psychotherapeut
