Allyson Felix is ​​geen fan van de zin No Days Off

Allyson Felix's trainingsroutine houdt haar op zijn zachtst gezegd bezig. Maar terwijl de sprinter tussen de trainingen door op onze Zoom-oproep springt (vijf dagen per week voor ongeveer vijf uur per dag, voor degenen die het bijhouden), maakt ze duidelijk dat hard rennen slechts een van haar vele doelen is. Ik wil dankbaar zijn voor elke stap, zelfs de kleine dingen, zegt ze, en niets als vanzelfsprekend beschouwen.

Felix, 35, maakt zich op voor haar vijfde en laatste Olympische Spelen — ze gekwalificeerd voor de Spelen van 2021 na als tweede te zijn geëindigd in de race van 400 meter tijdens proeven op 20 juni - maar ze maakt al bijna twee decennia furore op het circuit. De negenvoudig medaillewinnaar maakte haar Olympisch debuut in Athene in 2004 en is sindsdien in elke Zomerspelen verschenen. Oh, en ze heeft gewonnen 13 gouden medailles op de Wereldkampioenschappen door de jaren heen, het record voor de meeste gewonnen goud in de competitie.

Felix struikelde over het circuit nadat haar vader en broer, zelf ook hardlopers, haar aanmoedigden om het uit te proberen als een manier om vrienden te maken op haar nieuwe middelbare school. En toen ik dat deed, werd ik verliefd op de sport en ontdekte dat het mijn ding was, zegt ze. Ik heb ook een aantal van mijn beste vriendinnen ontmoet!

Terwijl Felix haar laatste Olympische Spelen nadert, werkt ze samen met Pantene's What's Your Legacy-campagne om de momenten te vieren die haar maken tot wie ze is. Behalve dat ze de meest gedecoreerde vrouw in de Amerikaanse atletiekgeschiedenis is, is ze ook een trotse moeder van een 2-jarige, Camryn, en een advocaat voor andere zwarte moeders en atleten.

Tussenin jonglerend met training, moederschap en belangenbehartiging, vertelt de atleet aan Bustle over de wellnessrituelen die haar er doorheen helpen.

Binnenkort komen de Olympische Spelen eraan. Hoe pomp je jezelf op voor een grote race?

Lizzo heeft me de laatste tijd echt geïnspireerd. Ik visualiseer de race ook in mijn hoofd en probeer in de zone te komen door me te concentreren op de technische dingen die ik moet doen. Dat helpt me om het moment niet groter te maken dan nodig is.

Wat is jouw favoriete kapsel voor een ontmoeting?

bijwerkingen van het wisselen van anticonceptie

Ik draag mijn haar vaak in vlechten en knotjes als ik meedoe - alles om het uit mijn gezicht te houden!

Pantene

Hoe zit het met make-up?

Tijdens wedstrijden houd ik het heel licht. Ik zou een getinte vochtinbrengende crème kunnen aanbrengen, mijn wenkbrauwen kunnen vullen, [en] wat glans of vochtinbrengende crème op mijn lippen kunnen dragen. Dat zijn de belangrijkste dingen waardoor ik me zelfverzekerd voel.

Wat doe je om te herstellen als je niet aan het trainen bent?

Herstel is zo belangrijk. Ik zal een wat langere duurloop doen die gemakkelijker is voor mijn lichaam, en dan zie ik mijn chiropractor, massagetherapeut en neem ik een ijsbad of ga ik naar cryotherapie. Ik gebruik ook Normatec [compressielaarzen om boost de bloedsomloop en snelheidsherstel ] heel veel. Ik probeer gewoon wat leven terug in mijn lichaam te brengen om de rest van de week door te komen.

Wat is, naast de Normatec-laarzen, je favoriete hersteltool?

Ik ben helemaal voor de schuimroller, ook al ben ik er dol op en haat ik het. Ik hou ook van mijn Theragun. Ze komen in die kleine spieren [voor] een mooie roll-out en stretch.

Welk onderdeel van je opleiding vind je nog zo zwaar?

Als sprinter ren ik de kortere dingen [zoals de 200 meter en 400 meter races], en dat is wat ik leuk vind. Elke keer dat ik een langere duurloop moet doen, bijvoorbeeld 20 minuten, is dat heel moeilijk.

Hoe blijf je gefocust tijdens die langere runs? Of op zware trainingsdagen in het algemeen?

Ik maak kleinere doelen. Ik zal naar de week kijken en zeggen: OK, ik moet hier komen en doorzetten om alles samen te voegen voor dit grotere geheel. Het is ook belangrijk om andere mensen te hebben om mee te trainen, omdat het heel belangrijk is om die aanmoediging te krijgen en iets met iemand anders door te maken. Wanneer ik verbinding kan maken en een accountability-partner heb, maakt het het altijd gemakkelijker.

Dat is een goed advies! Aan de andere kant, welk algemeen fitnessadvies is de grootste B.S.?

Mensen zeggen altijd: geen vrije dagen - dat is niet OK! Je moet vrije dagen nemen en je moet rusten - het is net zo belangrijk als trainen. Het is tijd om dit idee weg te nemen dat je echt sterk bent [als je] doorzet.

Welke andere zelfzorggewoonten helpen je te ontspannen?

valentijnscadeaus voor jongensvrienden

Tijdens de pandemie begon ik een dankbaarheidsdagboek en het is echt goed voor me geweest om mijn dag met positieve vibes te beginnen door me te concentreren op dingen waar ik dankbaar voor ben. Ik probeer ook te herkennen wanneer ik tijd voor mezelf nodig heb. Het is altijd moeilijk voor mij om om hulp te vragen, maar het maakt me blij om te leunen op de ondersteuningssystemen die ik heb en te zeggen wanneer ik een minuut nodig heb.

Dit zijn je laatste Olympische Spelen. Terugkijkend, wat is de grootste les die je sport je heeft geleerd?

[Hardlopen heeft] mijn leven zeker ten goede veranderd. De grootste les die ik met anderen wil delen, is het overwinnen van tegenspoed. We worden er allemaal wel eens mee geconfronteerd. Niet kunnen stoppen is belangrijk [want] aan de andere kant zijn er echt goede dingen.

Waar kijk je naar uit na de Olympische Spelen?

Tijd hebben voor dingen waar ik gepassioneerd over ben, zoals meer werk doen rond de Zwarte moedersterfte crisis . Ik kijk er ook naar uit om soortgelijk werk te doen voor vrouwen in de sportindustrie, zoals aandringen op meer gelijkheid en eigen vermogen betalen.

Dit interview is bewerkt en ingekort.

Ga voor meer informatie over de atleten van Team USA naar TeamUSA.org . Bekijk de Olympische Spelen van Tokio die op 23 juli beginnen en de Paralympische Spelen van Tokio die op 24 augustus beginnen op NBC.