Ik heb de compressielaarzen van Therabody geprobeerd en ze zijn een redder voor pijnlijke spieren

Tussen rennen en krachttraining, mijn benen hebben altijd wat extra TLC nodig. Het helpt niet dat ik soms (oké, vaak) mijn post-workout stretch oversla. Dus toen ik hoorde over de RecoveryAir-laarzen van Therabody, was ik klaar om ze aan te ritsen en te genieten van de spierherstellende voordelen van compressietherapie.

Je bent misschien bekend met Therabody's zeer populaire Theragun, een apparaat voor percussietherapie dat pijn in het lichaam en spierspanning verlicht. Nu betreedt het op herstel gerichte merk de compressiecategorie met zijn zojuist verwijderde RecoveryAir product: een set opblaasbare compressielaarzen die in je benen knijpen om de bloedstroom te stimuleren. Deze maken gebruik van een techniek genaamd pneumatische compressie , dat is wanneer u achtereenvolgens knijpt en vervolgens ledematen loslaat om vers bloed pompen het gebied in. Het eindresultaat? Minder pijnlijke spieren zodat je de komende trainingen beter kunt verslaan.

Pneumatische compressie-apparaten hebben: al tientallen jaren gebruikt tot atletische prestaties en herstel verbeteren en bloedstroomaandoeningen behandelen zoals diepe veneuze trombose en lymfoedeem. En de therapie zelf is terug te voeren op oude tijden , toen het werd gebruikt om wonden te genezen en ontstekingen te verminderen. Dus hoewel compressie niet nieuw is, was het tot voor kort niet iets dat u vanuit uw luie stoel kon doen.

Nooit iemand om een ​​beenmassage af te wijzen, ik gebruikte de? RecoveryAir compressielaarzen voor een week om te zien hoe het mijn pijnlijke spieren beïnvloedde - lees verder voor informatie over hoe ze zich voelden en of ze een verschil maakten in mijn trainingen.

Hoe RecoveryAir werkt

RecoveryAir Therabody$ 699Zie op Therabody

Therabody's RecoveryAir ( $ 699 ) ziet eruit als een paar slaapzakken voor je benen, bekleed met overlappende kamers (een ontwerp dat bedoeld is om vocht en bacteriën op afstand te houden) die zich vullen met lucht om je ledematen samen te knijpen. De laarzen zijn aangesloten op een apparaat ter grootte van een plaat dat de lucht uitpompt en in feite werkt als uw afstandsbediening voor uw compressiesessie.

sperma in het oog

Om te beginnen rits je je laarzen dicht, zet je ze aan via de bedieningsschijf en stel je deze in op de gewenste sessieduur en -druk. Als je op zoek bent naar iets meer hightech, kun je je laarzen ook via Bluetooth koppelen aan de RecoveryAir-app om door voorgeprogrammeerde sessies te bladeren voor herstel, warming-up en rehabilitatie. Kies gewoon wat je lichaam nodig heeft, leun achterover en laat de app het werk doen.

De laarzen vullen zich langzaam met lucht van onder naar boven naar stimuleer de bloedstroom naar uw hart . Zodra ze volledig zijn uitgevouwen, lopen ze snel leeg, dus bloed kan je ledematen overstromen - en deze circulatieboost helpt metabolisch afval weg te spoelen (zoals melkzuur , dat zich ophoopt tijdens inspanning) dat kan veroorzaken pijn en remmen spierherstel . De frisse bloed zit ook vol voedingsstoffen en zuurstof , waarvan uit onderzoek blijkt dat ze kunnen helpen pijn, zwelling en spiervermoeidheid verminderen .

Elke cyclus duurt ongeveer een minuut (dat is ongeveer twee tot drie keer sneller dan vergelijkbare laarzen, volgens Therabody), en je kunt kiezen voor vooraf ingestelde sessies van 15 minuten tot een uur lang.

Hoe het is

Therabody

Ik trok voor het eerst mijn laarzen aan voor een sessie van 30 minuten bij gemiddelde druk na een lange duurloop, en het was beter dan ik me had voorgesteld. Ik leunde op de bank terwijl de laarzen hun ding deden met het witte ruisachtige gezoem van het bedieningsapparaat, en het was de hemel. De RecoveryAir kneep zachtjes in mijn benen van voeten tot bovenbenen en hield even vast voordat hij leegliep, een gevoel dat leek op een stevige, herstellende knuffel. Het voelt heel erg alsof je elk been in een van die bloeddrukhulzen hebt gewikkeld die je in drogisterijapotheken vindt.

Mijn benen voelden daarna verfrist, maar wat ik niet had verwacht, was hoe ontspannen ik me mentaal voelde. De laarzen zorgden voor een massage-achtige ervaring in mijn eigen woonkamer, en er gaat niets boven een beetje spa-tijd om je lichaam op te frissenenverstand .

Ik bleef de RecoveryAir gebruiken na de training (ik koos meestal voor sessies van 30 tot 45 minuten of het programma voor herstel van het bovenbeen van de app) en merkte dat mijn benen de volgende dag sterker en steviger aanvoelden in vergelijking met het meer wankele en zwakke gevoel na het hardlopen ben ik gewend. Dus hoewel de laarzen niet alle spierpijn volledig wegnamen, voelde het alsof ik efficiënter dan normaal herstelde van zware oefeningen.

Het beste gedeelte? Door de laarzen de hele werkdag en voor het slapengaan te dragen, merkte ik de meeste voordelen. Of het nu de verbeterde bloedsomloop was, wat uit onderzoek blijkt, kan de bloedtoevoer naar de hersenen stimuleren om je humeur en mentale helderheid te verbeteren , of gewoon de kans om te relaxen in massage-modus, ik kwam uit elke compressiesessie met een helder hoofd en ontspannen lichaam. Toen ik moeite had me op het werk te concentreren, hielp 15 minuten compressie aan mijn bureau me om me te concentreren (in feite draag ik ze terwijl ik dit schrijf). Als ik moeite had om op tijd te ontspannen om te slapen, stelde een sessie van 45 minuten in bed me op mijn gemak. Bonus toegevoegd? De levensduur van de batterij was indrukwekkend lang - ik voltooide ongeveer zes sessies voordat hij moest worden opgeladen.

Moet je het proberen?

Als je het geld hebt en in de stemming bent voor een soepeler herstel met een kant van serieuze ontspanning, dan is de RecoveryAir de investering waard. De laarzen zorgden ervoor dat mijn pijnlijke benen na het hardlopen stabieler en leniger aanvoelden de dag na de training, waardoor het gemakkelijker werd om mijn trainingsroutine vol te houden. En naast het fitnesselement voelde de pure gelukzaligheid van de compressie aan als een luxueus zelfzorgritueel. Ik houd de laarzen in mijn herstelregime - vooral tijdens het hardloopseizoen.

Onderzoeken waarnaar wordt verwezen:

Bhattacharya, S. (2012). Wondgenezing door de eeuwen heen. Indian Journal of Plastische Chirurgie, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3495363/

Haun, C. (2017). Heeft een externe pneumatische compressiebehandeling tussen aanvallen van te hoge weerstandstrainingssessies differentiële effecten op moleculaire signalering en prestatiegerelateerde variabelen in vergelijking met passief herstel? Een verkennend onderzoek. PLoS One, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5491247/

waar je wenkbrauwen kunt krijgen

Ritalia, S. (2010). Intermitterende pneumatische compressie en zwachtelen: de effecten van externe druk die wordt uitgeoefend op zwachtelen. Medische en gezondheidszorgtextiel, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9781845692247500352

Winke, M. (2018). Vergelijking van een pneumatisch compressieapparaat met een compressiekledingstuk tijdens herstel van DOMS. International Journal of Exercise Science, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5955306/