Wat gebeurde er toen ik 2 weken met slimme inlegzolen rende?

Hardlopen is tijdens de pandemie voor mij een redding geweest. Hoewel een jaar van stress door op de stoep te stampen me ongetwijfeld een betere en meer toegewijde hardloper heeft gemaakt, ben ik altijd bezig om mijn training te verfijnen. Dus toen ik hoorde over NURVV smart running inlegzolen, uitgebreide data-tracking wearables die werken om je run te optimaliseren, wilde ik ze graag op de proef stellen.

NURVV-run is een systeem dat een combinatie gebruikt van een unieke coachingtechnologie en met sensoren gevulde sneaker-inlegzolen die je kicks transformeren in slimme schoenen: het volgt alle aspecten van je hardloopspel, van je kilometers, vorm, trainingsbelasting, footstrike, enzovoort,dusveel meer. En op basis van alle gegevens die het verzamelt, geeft het u gepersonaliseerde aanbevelingen over uw hardloopsessie - het kan bijvoorbeeld een hersteldag voorstellen na opeenvolgende lange runs.

De inlegzolen van NURVV voegen zich bij de andere trending fitnessgadgets, zoals Yoganotch en slimme oefenspiegels , die gebruikmaken van slimme machine learning-technologie om het bijhouden van gegevens en prestatie-inzichten te optimaliseren voor een efficiëntere, gepersonaliseerde trainingsroutine en u de tools te geven die u nodig hebt om zo goed mogelijk te trainen - en dat komt op een goed moment, aangezien mensen nog steeds voornamelijk vanuit huis trainen zonder toegang tot een persoonlijke trainer of instructeur.

Geïntrigeerd, heb ik deze inlegzolen op de proef gesteld voor een aantal weken regelmatig hardlopen. Hier leest u hoe de NURVV-inlegzolen werken, hoe ze het deden in mijn kilometers en wat ze me leerden over mijn hardloopvaardigheden.

Hoe NURVV Run werkt

Run Insole Activity Tracker NURVV $ 300Zie op Best Buy

NURVV-trackers ( 0/paar ) lijken veel op futuristische versies van je doorsnee sneaker-inlegzolen, alleen zijn ze gevuld met 16 sensoren die elk gegevens registreren zoals paslengte, voetstap, voetpronatie, balans en meer voor zowel binnen- als buitenritten. De inlegzolen sluiten aan op small GPS-apparaten die clip aan de zijkant van je schoenen om je afstand en locatie vast te leggen (ze zijn ongeveer zo groot als een van die grote gummen die je op de middelbare school gebruikte). En alles is helemaal weerbestendig (neem het van mij aan - ik ploeterde door de overblijfselen van een sneeuwstorm in Chicago).

Gegevens van de sensoren en GPS-apparaten worden automatisch getransporteerd naar de gratis NURVV Run-app , die je gedetailleerde informatie geeft over je run en visualisatie grafieken die je training afbreken en vormen direct nadat je klaar bent. Vervolgens geeft het je op maat gemaakte aanbevelingen over hoe je je hardloopspel kunt verbeteren op basis van die gegevens: als je linkervoet bij elke stap naar de buitenste rand draait, bijvoorbeeld de app zal je tips geven hoe je dat kunt voorkomen mogelijk schadelijke pronatie .

Nadat je een handvol joggen hebt gelogd, berekent NURVV je Gezondheidsscore hardlopen , dat is een uitgebreide kijk op je training waarmee je kunt zien waar je uitblinkt en waar er ruimte is voor verbetering. Mijn score ging omlaag nadat ik een paar runs had overgeslagen, dus ik kon zien dat ik te veel vrije dagen nam om mijn gebruikelijke tempo te behouden. De app bevat ook speciale functies zoals Tempo Coach , die feedback van de sensoren gebruikt om u realtime waarschuwingen te geven over hoe u uw hardloopsessie kunt optimaliseren, zoals u eraan herinneren langere, kortere of snellere stappen zodat uw pas in topvorm is.

NURVV-run

Hoe het is

Toen ik eenmaal de inlegzolen in mijn sneaks had geschoven en de GPS-gadgets had bevestigd, was ik blij te horen dat de inzetstukken superdun zijn, zodat de binnenkant van mijn schoenen niet strak aanvoelde en de GPS-apparaten licht genoeg zijn om niet te wegen onder mijn voeten. De GPS synchroniseert automatisch met de app van veraf of met je slimme horloge en geeft je nog steeds audiomeldingen die je waarschuwen wanneer je een mijl hebt afgelegd, waardoor deze inlegzolen echt handsfree zijn (hoewel ik ervoor heb gekozen om mijn telefoon mee te nemen, dus Ik kon naar muziek luisteren).

Ik was verrast door hoeveel de inlegzolen kunnen helpen bij het controleren van tekenen van vermoeidheid of letsel

Ik begon met een vijf mijl per NURVV's suggestie om een ​​testrun te loggen die representatief is voor uw gebruikelijke trainingen. In de komende twee weken heb ik nog vijf runs tussen drie en vijf mijl geregistreerd, plus een lange duurloop van acht mijl om te zien hoe mijn inzichten veranderden na verschillende afstanden. Na het loggen van verschillende trainingen, leerde ik een vrij belangrijke les: ik moest mijn hardloopdagen verdelen om vermijd overmatig gebruik . De app vertelde me ook - gelukkig - dat mijn voetstap, pronatie en balans allemaal consistent geweldig zijn, wat welkom nieuws is na het revalideren van een reeks verstuikte enkels die me dwongen mijn pas opnieuw te leren. Ik was verrast door hoeveel de inlegzolen kunnen helpen bij het bewaken van tekenen van vermoeidheid of letsel: nu kan ik onmiddellijk detecteren of mijn vorm naar het zuiden begint te gaan omdat mijn enkel zich gedraagt, en dienovereenkomstig reageren voordat ik enig ongemak voel.

Kathleen Ferraro

Ik vond het geweldig dat NURVV Run niet alleen een heleboel gegevens verzamelt en willekeurige getallen naar je gooit - de app biedt gedetailleerde, begrijpelijke rapporten over wat de gegevens betekenen voor je formulier en training, en waar je vanaf daar naartoe moet gaan. De app stuurt me bijvoorbeeld dagelijks suggesties voor hoe ver ik die dag moet lopen op basis van wijzigingen in mijn formulier en hoeveel mijlen ik eerder in de week heb ingelogd.

Moet je het proberen?

Kort antwoord: een volmondig ja. Als je een regelmatige hardloper bent, leveren de inlegzolen van NURVV tonnen gegevens over je hardloopgezondheid en aangepaste suggesties om de beste hardloper te zijn die je kunt zijn. Het is ook gemakkelijk te gebruiken, wat een enorm voordeel is als u op zoek bent naar gedetailleerde specificaties, maar de analyse niet zelf wilt doen. Als je een casual jogger bent, kan dit een gegevensoverbelasting zijn, en met schaarse runs kun je misschien niet het meeste halen uit enkele van de beste functies die de app te bieden heeft. Persoonlijk houd ik deze baby's genesteld in mijn sneakers.

moeten lotnummers in de juiste volgorde staan

Onderzoeken waarnaar wordt verwezen:

Aicale, R. (2018). Overbelastingsblessures in de sport: een uitgebreid overzicht. Tijdschrift voor orthopedische chirurgie en onderzoek, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/

Ferber, R. (2009). Vermoedelijke mechanismen in de oorzaak van overmatig hardloopblessures. Sportgezondheid, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445255/

Fokkema, T. (2017). Voorkomen van hardloopblessures met behulp van evidence-based online advies: het ontwerp van een gerandomiseerde gecontroleerde studie. BMJ Open Sport- en bewegingsgeneeskunde, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5530119/

Schubert, A. (2014). Invloed van pasfrequentie en -lengte op hardloopmechanica. Sportgezondheid, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4000471/