Een eerlijke recensie van Barry's, een van de moeilijkste trainingen ooit

In Bustle's Trial Run deelt een redacteur haar ongefilterde mening terwijl ze zich door de meest opwindende trainingen zweet, onmisbare fitnessstudio's bezoekt en de nieuwste oefeningshulpmiddelen op de proef stelt. Hier een kijkje in de beroemde rode kamer van Barry's.

Ik loop een donkere kamer met spiegelwanden binnen, verlicht met rode lichten. New Rules van Dua Lipa knalt zo hard dat ik de bas in mijn schedel kan voelen trillen. Ik ben omringd door een menigte gespierde mensen met hun middenrif zichtbaar. Ik zit niet in een nachtclub. Ik ben bij Barry.

Als je ooit hebt gedobbeld in de boetiekfitnesswereld, heb je er zeker van gehoord Barry's . De studio (voorheen bekend als Barry's Bootcamp) verkoopt zichzelf als de beste training ter wereld, maar als je iemand vraagt ​​die een les heeft bijgewoond, lijkt de reputatie meer op een van de moeilijkste trainingen ter wereld. (Of volslagen marteling, afhankelijk van met wie je praat.)

De 55 minuten durende workout is een echte bootcamp, in elke zin van het woord. Het is een hybride van intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) , rennen , en kracht - wat misschien klinkt als fitnessmodaliteiten die u regelmatig thuis doet, natuurlijk. Maar zweten door ze allemaal in de rode kamer (dat is Barry's lingo voor de studio zelf) is een heel andere ervaring dan je elders zult vinden: je wordt gedwongen om voor het grootste deel van de klas je uiterste best te doen, dus jij ' ik ga sprintenEchthard en vermoei uw spieren met zwaar veeleisende oefeningen met gewichten. Er zullen geen van de gratis pauzes en half-assery zijn die je zou kunnen doen in je thuistrainingen.

Dit is hoe het is om een ​​Barry's-les te volgen, de factoren die het zo'n beroemde uitdaging maken en wat ik eerlijk gezegd van de training vind.

De basis

Allereerst moet je je toegewezen startplaats op de Barry's-website boeken voordat je de studio binnenstapt. Je kunt op de grond beginnen (waar je krachtwerk doet) of op een loopband, maar je zult tijdens de training tussen de twee wisselen omdat het op interval is gebaseerd - dus waar je begint, is gewoon persoonlijke voorkeur. Voor degenen die revalideren van een blessure of gewoon niet willen rennen, kun je ook kiezen voor de zogenaamde dubbele vloer, wat betekent dat je de krachtintervallen de hele tijd doet.

Klasseprijzen bevinden zich aan de bovenkant van het boetiekfitness-workoutspectrum. In New York City kost één klas $ 38. Je kunt lespakketten van drie, vijf, 10, 25 en 50 kopen - let op: je krijgt geen prijsonderbreking tot je er 5 koopt (de kosten bedragen $ 185). Dat gezegd hebbende, de prijzen variëren afhankelijk van waar in het land u zich bevindt.

Je kunt Barry's lessen ook thuis volgen, tussen haakjes - de studio die onlangs is gelanceerd Barry's X , het digitale platform dat zijn kenmerkende kracht- en cardio-gebaseerde trainingen biedt in zowel on-demand als live-formaat. Er zijn drie verschillende lidmaatschapsniveaus om uit te kiezen, beginnend bij $ 105 voor 12 lessen per maand.

De training

Bij aankomst in de studio meldt u zich aan bij de chipper receptiemedewerkers die u zullen herinneren aan uw toegewezen plek. Dan, op het moment dat de les begint, gooit je instructeur de deuren naar de rode kamer open en wenkt je naar binnen waar de muziek dreunt. Je zult naar binnen walsen om je plek te vinden in een scène die er ongeveer zo uitziet: loopbanden langs de muren (direct voor de spiegel geplaatst) en banken (in feite stapplatforms) staan ​​verspringend in het midden van de vloerruimte . Aan de andere zijden van de studio bevinden zich gewichtrekken gevuld met tientallen tot tientallen forse dumbbells (de lichtste die je kunt gebruiken is 5 lbs) samen met weerstandsbanden (mini-banden en langere banden met handvatten) - oftewel de gereedschappen waar je instructeur uit zal kiezen voor uw krachtsegmenten.

Vanaf daar worden de dingen vrijwel snel van nul naar 60 genomen.

het loopvlak

Wanneer je op het loopvlak staat, roept de instructeur specifieke snelheidsbereiken en intervallen voor je op. Een eerlijke waarschuwing: vaak klinken de cijfers die ze geven als een soort wrede grap. Ik beschouw mezelf als een bovengemiddelde hardloper, en zelfs ik ga meestal niet zo snel als mij wordt verteld in een Barry's klas. De normale loopsnelheid in de Barry's wereld is een koele 7 mijl per uur. Dat is ongeveer een acht-en-een-halve minuut mijl , gewoon om u een referentie te geven. Het lage einde van sprints (die je veel zult doen in de klas) kan ergens tussen de 8,5 en 12 mijl per uur zijn (meestal is het echter in de dubbele cijfers). Dat is alles om te zeggen: zet je schrap.

Meestal is het loopvlakgedeelte erg HIIT-gebaseerd - dus je loopt met bepaalde snelheden gedurende bijvoorbeeld 90 seconden met sprints van 30 seconden erin. Dit is handig: omdat je met zulke intense snelheden rent ( en vaak ook steile hellingen), doe je het tenminste in korte uitbarstingen. Af en toe doet een instructeur wat uithoudingslopen - ik heb een les gevolgd waarin ons werd verteld om gedurende het volledige interval van 7 minuten met een constante snelheid te rennen in dat tempo van acht-en-een-halve minuut mijl . Je weet het nooit echt.

Ook een waarschuwing: er is geen warming-up bij Barry's. De intensiteit van de klas gaat omhoogsnel- wat vooral desoriënterend is als je op een loopband begint. Je hebt geen tijd om je echt te ontspannen in je run. Meestal begin je met een minuut of zo joggen, maar - persoonlijk - mijn lichaam heeft meer opwarmtijd nodig voor het slopende werk van Barry's. Dus, als je op mij lijkt, besteed dan zoveel mogelijk tijd aan stretching voordat je de studio inloopt.

De vloer

Je zou denken dat de vloerdelen een mooi uitstel zouden zijn van de inspannende activiteit die je net op de loopband hebt overleefd. Maar sorry, dit is van Barry, en deze training betekentbedrijf- dus de krachttraining is net zo uitdagend.

Zelfs als je goed thuis bent in basis gymnastiek en het hanteren van zware gewichten, slaagt het vloergedeelte van een Barry's klas er nog steeds in om je kracht te testen. Je zult niet alleen gewogen squats doen; je doet gewogen planksprongen in squats met een overheadpers. Er zullen geen gewone buigingen zijn; er zullen buigingen zijn waarbij je op je bank moet stappen terwijl je zware gewichten vasthoudt. De samengestelde oefeningen zijn zwaar en laten je spieren trillen tegen de tijd dat je weer op het loopvlak stapt.

De recensie

Sommige mensen houden gewoon van een rigoureuze training die hen tot (of zelfs voorbij) hun limiet duwt. Ik zit in dit kamp: TBH, ik ben een soort masochist als het op fitness aankomt. En dat is een deel van de reden waarom ik zo dol ben op Barry's - het is extreem uitdagend en ik verlaat de studio wiebelig en volledig doorweekt van het zweet, maar voel me ook sterker dan ooit.

heeft zal smid ooit een Oscar gewonnen

Terwijl hetklinktzoals Barry's alleen voor de gevorderde sportliefhebber is, is dat zeker niet het geval. Natuurlijk, het is echt heel moeilijk als je de aanwijzingen van de instructeur naar een T volgt, maar het is niet onmogelijk. De studio verwelkomt echt alle niveaus en je kunt het zo intens of zo beheersbaar maken als je wilt. Je hebt ultieme controle over de dumbbells die je gebruikt en de snelheid van je run, en je kunt een adempauze of een waterpauze nemen wanneer je maar wilt.

Ik ben ook een fan vanwege de sfeer die het creëert voor je training. Als je naar binnen loopt om de les te beginnen, voelt het alsof die scène erin zit8 mijlwanneer Eminem het podium betreedt om Lose Yourself te zingen. De donkere kamer met rode verlichting, beukende muziek en medeklasgenoten die naast me sprinten en grommen, wervelen samen om me in een zone te krijgen waar ik mijn lichaam door indrukwekkende krachtsinspanningen duw. Dat gebeurt niet als ik in mijn woonkamer sport.

Als je zin hebt om in te zettenwerk, Barry's zal je niet teleurstellen. Vertrouwen.